运动器材瘦腿

1. DNF手游体验服，鬼剑士模型优化，格斗家瘦腿成功，对此你有何看法？
2. 跑步需要腿部力量很发达吗，怎么锻炼腿部力量？
3. 压缩袜可以让小腿变细吗？

DNF手游体验服，鬼剑士模型优化，格斗家瘦腿成功，对此你有何看法？

谢谢悟空小秘书的邀请！

DNF端游开启了100级，男女鬼剑士三次觉醒，全新的深渊系统，100级史诗装备的兴起，都让玩家们的视线聚焦在了100级新版本中！但与此同时，DNF手游也在蓄势待发，手游体验服一直在招募玩家，放出体验服资格，并且在积极的听取玩家们的意见后，做出了大量的优化！

在DNF手游第13次内测的时候，鬼剑士的人物模型受到了玩家们的广泛吐槽，人物比例极不协调，看起来非常别扭，特别是在副本中，看起来腿短且粗，站立姿势也是相当别扭，给人的感觉就是“枪剑士”的翻版，完全没有了60版本那个“飒爽英姿”的鬼剑士形象。

面对玩家们的内测反馈，DNF手游制作团队，也是广泛***纳玩家的意见，积极做出相应，推出来了鬼剑士的三种模型，让玩家们投票选择，三列三种颜色时装，三种动作下的造型，第一列为60版本经典款，第二列为第十三次内测款，第三列为综合款。

最终，在DNF体验服推出的鬼剑士模型，淘汰了被玩家苛责的“枪剑士”款，但也没有选择当年的60版本复古版，而是选择了第三种人物造型，这一款人物造型，有两大亮点，第一是继承了60版本鬼剑士的经典，第二是让鬼剑士的身高大幅增加，不再是端游的“鬼矮子”，身高增加，这样与鬼剑士的武器搭配起来，更加契合。

再来看看鬼剑士的身高，改版前的身高约为170cm，但是改版后，鬼剑士的身高增加了10cm，达到了180cm，这样的身高，拿上武器，才真的是称得上“帅气十足”！

我们再把鬼剑士的身高，和DNF手游体验服的其余三个职业做对比，鬼剑士和神***的身高都在180cm，相对来说神***的头发更高一点；格斗家的身高在170cm，并且瘦腿成功，不再是端游“大妈”形象，魔法师的身高为150cm，充分体现“小萝莉”本色。

结束语：

DNF手游体验服男鬼剑的模型优化，格斗家瘦腿成功，值得期待！但是，到底什么时候公测啊，给个准信吧！

PS：文章100%原创手打，图片来自于游戏截图，如有侵权，请联系删除！

祝福勇士们：“深渊闪光不停，打团金牌不断，神话装备天天见”！

跑步需要腿部力量很发达吗，怎么锻炼腿部力量？

可以试试这招嘛，可以轻松锻炼腿部肌肉的，这也是我从：FACE299 这个微信公众号看到的 分享给你

　　1、走猫步

　　性感的猫步不光看上去诱人，还有助瘦效果哦！平时在走路的时候，注意大步快走，尽量一条直线。别小看只是走姿的改善，效果不比跑步差。

　　2、每天坚持高抬腿运动

　　每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。爱美的MM们，不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起床就让我们大腿运动一下，让自己拥有纤细修长的***吧！

　　3、饭后靠墙站立

　　吃完饭就懒懒的瘫着？不长肉才怪！而且还是专门长下半身的赘肉。饭后建议稍微活动一下，靠墙半个小时是个不错的选择，不仅能防止赘肉的堆积，还有瘦肚子的功效。

　　4、多走楼梯

　　平时没有运动习惯的MM们平时可以尝试多走楼梯，在爬楼梯的过程中，能有效锻炼到臀腿肌肉，促进脂肪的燃烧，对下半身塑形超有效。

跑步时主要需要腿部肌肉和臀部既然，同时核心力量也要很好，否则只能跑几公里，如果想跑十几甚至几十公里，基本上是不可能的。

锻炼腿部肌肉主要是锻炼股四头肌，股二头肌和小腿肌肉，腿两侧的内收肌和外展肌也很重要。臀部肌肉主要是臀大肌，核心力量只要是腰腹力量。

股四头肌主要是各种深蹲，仰卧腿举，坐姿腿举等。

股二头肌，主要是硬拉，俯卧曲腿

小腿肌肉，主要是提踵。

核心力量主要是腹肌和竖脊肌，腹肌主要锻炼腹肌撕裂者，keep和复仇者有相关课程。

一、跑步法跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。

1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的瞬间爆发力，提高步法的灵活性，增强腿法的启动速度。要求在加速跑时，用尽全力，加大摆臂，以最快的速度跑动。变速跑时，要启动突然，启动有力。

2．冲坡跑：冲上坡主要是练习摆腿的频率，冲下坡主要是练习摆腿的幅度。坡长一般选择在30～60米。冲坡跑，主要是增加腿部的爆发力。

3．台阶跑：根据台阶的高度，选择一步跑多少个台阶。如果台阶高，就选择一个一个地跑，这样可以提高步法的灵活性和换步的频率；如果台阶低，就选择一次跨几个台阶跑，这样可以更好地增强腿部的爆发力。

4．绑沙袋跑：根据个人的实际情况，自己选择合适的沙绑腿来进行腿部力量锻炼。长期坚持，可以提高腿部的耐力与力量。

5．穿沙背心跑，方法、效果同上。

6．15米折返跑：在15米的距离上来回折返跑，用来提高腿部的爆发力和瞬间的启动速度。

7．长跑：3公里以上的长跑，主要锻炼腿部的耐力，增强腿部长时间运动的力量基础。长跑时主要注意摆臂和呼吸，以及体力的分配。

二、跳跃法跳跃法是以跳跃为基本运动方式来增强腿部力量的方法。跳跃时主要以克服自身重力来锻炼腿部力量。

1．原地展腹跳：在原地站立，屈膝下蹲，然后双脚用力蹬地全身向上做展腹动作，然后落地成屈膝。所做次数，根据个人的体质与计划而定。

这要看你是短跑还是长跑，如果是短跑的话就需要大腿肌肉有很强的爆发力和力量，长跑的话对力量的要求比较低，更多的是注重肌肉的耐力。增加大腿肌肉力量的方法有很多，比如说:1，深蹲，徒手深蹲或者负重深蹲都可以，徒手的话就是依靠身体的自身重量来训练，负重的话就是用一些哑铃，杠铃或者其他的一些重物进行训练。个人感觉徒手的效果不如负重的效果。2，前后弓步蹲，这个也分徒手或者负重。3左右弓步蹲。如果是在健身房的话，训练动作会多很多。比如坐姿腿屈伸，俯身腿弯举，坐姿腿平举，提醒一下如果在健身房做深蹲的话最好先用器械来做，因为新手对于动作的要领不是很熟练，用器械的话比较安全。以上是我粗浅的观点，欢迎大家来共同交流进步

压缩袜可以让小腿变细吗？

压缩袜不可以瘦腿！

答案是不可以！

用下面这个图就可以解释压缩袜的作用原理！

压缩袜是有弹力的，穿上之后科小腿看上去是瘦了一点的，但是当取下是，小腿就会恢复原状！想要起到瘦腿的作用，还是需要坚持运动，消耗脂肪才能够实现的！

压缩袜还能发挥什么作用呢？

压缩袜通过挤压血管，让更多的血液和氧气供应给肌肉，也会让代谢废物和二氧化碳更从更加快速地排出。压缩袜使运输效率更高，理论上说是可以提高运动成绩的！

压缩袜可以用于静脉曲张的治疗和预防！一般静脉曲张患者都需要长期穿戴压缩袜！

穿戴注意事项

压缩袜[_a***_]长期穿戴，运动时穿上，运动结束后取下就可以！有些人喜欢医治穿着，特别是静脉曲张患者，但是最好是起床后穿上，睡觉时取下，以免腿部肿胀！静脉曲张也可以试试偶哦！

希望我的回答对您有帮助哦！多多关注我哦！