78元减肥运动装备,减肥运动套装

1. 夏天马上到了，大家有哪些好的减肥运动装备推荐？
2. 我目前170cm/80kg，想通过锻炼减肥，有什么建议？

夏天马上到了，大家有哪些好的减肥运动装备推荐？

有调君就根据不同的运动给大家推荐一些好用的运动装备

瑜伽垫（健身垫）

说到瑜伽垫，那一定要给大家推荐这款***黑垫。

Manduka瑜伽垫被誉为“最好用的瑜伽垫”，更有“***黑垫”的美称。***用PVC发泡材料制作，抓地性能良好，防滑。能够一定程度上缓冲坚硬的地板对脊椎、臀部、手肘以及膝盖的冲击力。除此之外***黑垫材质比较密实，也就不容易变形。一张黑垫对于普通瑜伽练习者可以使用10000次，惊不惊喜，意不意外~

运动内衣

当然了，做瑜伽怎能少得了运动内衣。瑜伽界扛把子lululemon可是北美地区的hit。它通过组织大型实战瑜伽活动，来让爱好者相互认识，从而形成相当稳固的线下交流群。除此之外，lululemon曾在好莱坞刮起一阵风，这也让更多人从社交平台上知道了lululemon。

这里给大家推荐一款超透气的运动内衣——Free To Be Wild。它***用了 lululemon 自主研发的四面弹布料，同时开领领口和交叉后背的背带设计，方便了各种伸展运动。此面料轻量亲肤，而且属于速干型，尤其是背部背带的设计更容易散热。

我目前170cm/80kg，想通过锻炼减肥，有什么建议？

首先优化饮食，提升质量，减低数量，必要时还要轻断食，以减少累积。其次加大有氧运动力度，燃烧脂肪。再者加大无氧运动力度，收紧肌肉，增加体脂率，减少脂肪。关键在坚持，减肥就不是问题。

我俩身高一样，但你比我开始减肥时的体重还要重些！说一下我是怎么做的，我先是从快走开始的，上班路上走几站再坐公交车，下班时也是提前几站下车走回家，让身体慢慢适应，走的多快呢？至少保证要微微出汗，有时间再做些徒手的力量联系，比如俯卧撑，仰卧起坐，深蹲，一开始可能做不了几个，但是一定要坚持做，做的少可以多做几组，也可以增加组间休息时间，等身体慢慢适应了，或者说体重有所下降了，可以增加慢跑或者跳绳，一开始不建议就跳绳慢跑，一是体重大容易造成受伤，还有最重要的一点，一定要控制吃，高热量，油炸食品一定要戒掉，每天少吃多餐，至少保证5顿饭，早饭吃饱，午饭吃好，晚饭吃少，如果饿可以有在10点，16点加顿水果或者坚果！

减脂主要还是调整饮食结构，我们平时基本都是高碳水、高脂肪、低蛋白的饮食结构，调整成高蛋白、中碳水、低脂肪结构。蛋白质摄入以每公斤/每天1-1.5克、大量的蔬菜(可炒可炖)配合每顿一拳的主食(如大米、红薯、糙米、粗粮)。关键要多饮水保证一天三到四升。最后在配合运动就可以达到减脂的目的。减脂实际是一个饮食习惯的养成，所以即便体重下来了要是没有好的饮食习惯还是会胖的。希望对你有帮助！

我个人一向认为，锻炼使人健康，节食才能减肥。

查一下食物热量和运动消耗就可以知道，一顿暴饮暴食，一天的锻炼也消耗不掉。人可以大吃一顿，但除了个别人，不可能跑步三五个小时。更何况你可以每一顿都大吃特吃，但是不可能每天一个马拉松。

所以减肥必须节食，节食比运动更重要。

当然，运动能够让你更好的节食，更健康的减肥。

节食不是不吃，节食是吃的合理，吃的健康。节食也不是短期行为，而是形成健康的饮食习惯。这能让你减肥以后不反弹，长期保持健康的体重。

一开基数比较大不建议跑步，可以从快走开始，只要出门尽量选择步行，坚持一个月就会有效果，基数掉下来后就可以做一些有氧运动，夏天来了我觉得最好的有氧运动就是游戏，其次，慢跑，跳绳都可以，运动过后一定要拉伸哦。