夏日运动装备推荐

1. 你认为夏天锻炼是早晨好，还是晚上好？为什么？

你认为夏天锻炼是早晨好，还是晚上好？为什么？

作为专科药师，我可以回答这个问题。

无论是早上锻炼，还是晚上锻炼，虽然空气质量可能会略有不同，但真不足以影响锻炼效果或者说是对人体有什么伤害。选择自己比较适合的时间，然后尽量固定住不要随意更改，让锻炼时间成为日常生活的一部分，效果会更好哦。

夏天锻炼最最重要的是避开温度比较高的时候锻炼，以预防中暑。有一些注意事项提醒大家：

1.在天气不过于炎热的时候进行锻炼，要注意中途休息。

2.尽可能少量多次地饮用足够的液体，如水或运动饮料，不要等到感到口渴再喝，也不要强迫自己短时间内喝大量液体，这种饮水方法本身就会让人感觉不舒服，而且这种做法可能有害。

3.穿宽松、轻便的衣物。

4.如果感觉到特别炎热不舒服，感到口渴或疲劳，甚至出现头痛、头晕、恶心或呕吐等症状的时候，需要立即降温：

●赶紧用凉水喷洒自己，或者回家直接洗个凉水澡，之后坐在风扇前或有空调的地方。放心吧，在这样的天气里，凉水会降低体表温度，不会导致感冒。这个过程就跟大热天游泳一样。

●马上到阴凉处，或者进入带有空调的场所，不能再继续锻炼，停下休息。 立即喝水或运动饮料，不要喝含酒精或***的饮料了。

●有条件的话在颈部或腋下放置冰袋或凉毛巾。

早上锻炼很危险，早上起来，人的生物种规律是体温高、血压高，而且肾上腺素比晚上高出4倍，如果你激烈运动，就很容易出事，容易出现心脏停搏。我们不反对早上散步。做体操、打太极拳、练气功。这是无可非议的。但是如果中老年人早上激烈运动，搞长跑爬山，有百害无一利，而且死亡率是很高的。 有一个很原则的经验，千万不要早上锻炼。建设大家傍晚锻炼。国际上规定了，饭后45分钟再运动。而且老年人的运动散步就可以了，20分钟。要想减肥不用这方法，饭前半小时到一小时吃2粒到4粒螺旋藻，然后食欲就减退了，而且营养不缺。欧洲人减肥全用螺旋藻，国内的少吃多拉不是办法。 第二是早上起床的时间，国际上现定6时，供你参考。开窗时间国际上规定9时至 11时，下午2时至4时。为什么？因为9时以后污染空气下沉了，污染物质减少了，没有反流现象。各位注意，早上起来开窗户，不要在那里大喘气，因为致癌物质、反流物质都跑到你肺里了，容易得肺癌。国际上警告说，早6时至9时是致癌最危险的时候。早起早睡身体好不能一概而论。你夜里在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒素有100多种。又跑到小树林里，树林里早上又全是二氧化碳。早上锻炼，基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高4倍，有心脏病的人很容易出问题。树林里必须到太阳出来，日光跟叶绿素起反应才能产生氧气。树林里全是二氧化碳的时候，容易中毒，容易得癌症。黄帝内经里说“没有太阳不锻炼”。 我建议大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去锻炼，而改为晚上锻炼。也不是说什么样的人都早睡早起身体好，岁数大的人不要猛起。有的人腾的就起来，一下子心肌梗死了。国际上是这么说的，对70岁以上的人，慢慢起，先动动胳膊动动腿，再******心脏．坐一两分钟再起来。这样没一个得心脏病的。所以下同年龄、不同季节要不同对待。-