运动装备的需求分析

1. 健身到什么地步才需要蛋白粉呢？

健身到什么地步才需要蛋白粉呢？

健身时间的长短和开始补充蛋***的时间没有直接关联... 你第1天进行力量训练就可以补充蛋***，根本不需要等到增肌遇到瓶颈期才补充！

为什么健身的人都会选择补充蛋***来增肌，不是因为蛋***比食物蛋白更优质，而是因为食用高纯度的并且搭配了增肌营养的蛋***比较省事儿！简单的说，蛋***当中蛋白质含量（纯度）比较高，氨基酸种类比较丰富，还搭配了其它有利于增肌的营养素，这对增肌来说见效更快！

一般情况下训练者都会选择从食物中获取蛋白质，食物蛋白质相对来说更经济实惠，更天然，还可以通过烹饪来满足对食物味道的追求；但食物补充蛋白质也有一些问题，比如说蛋白质含量（纯度）不高，像牛奶的蛋白质含量每100ml才3.5克，豆制品可以被身体吸收的蛋白质含量约在15-30之间；鸡胸肉和牛肉的蛋白质含量比较高，一般在35%左右；为了补充足够的蛋白质常常摄入了食物中不需要的成分，比如说牛奶当中大量的水分会给肠胃带来负担，比如大部分肉类食物当中除了蛋白质还有脂肪，再加上烹饪食物要添加的调料等，常常一不小心就补充了额外的热量和不必要的营养素，有的甚至是不利于增肌的；所以，蛋***才会被更多人选择。

很多人担心蛋***当中添加了激素对身体不好，这其实也是一个误区；我们身体当中本来就有很多种激素，也就是我们常说的酶，生命活动和这些酶是分不开的，缺少这些酶生命活动就会被限制，就比如肌肉合成所需要的酶；这些酶是从食物中补充还是从蛋***中补充没有什么区别，都是来自于食物，不过是蛋***的体纯度比较高而已；蛋***也是来自于食物提取！

随着蛋***越来越普及，蛋***品牌的选择也更多，建议大家购买口碑比较好的大品牌，对健康和效果更有保证！

以上就是我的分享，希望可以给大家提供一些帮助~ 我是@乐森-lucas，欢迎形我提问，关注我学健身！

许多人喝蛋***以补充他们正常的蛋白质摄入量，无论他们是否运动。但是绝大多数人不需要额外的蛋白质。一个久坐的成年人每磅体重只需要大约0.4克蛋白质，而一个有着建立肌肉质量目标的运动员可以安全地消耗每磅0.6到0.9克。喝蛋***作为膳食补充剂是一些医生建议帮助体重不足的病人大量服用。用一勺乳清粉和一杯低脂牛奶制成的典型蛋白奶昔含有超过200卡路里的热量。这意味着，如果你不满足你的卡路里要求，每天喝一杯，你每月可以得到超过一磅。然而，如果你积极锻炼并有规律健康饮食，那么你就没有必要吃蛋***。不管你是否坚持有规律的健身计划，你可能会通过摄入高蛋白饮食来增加某些健康。但蛋***补充剂不能提供与全食物相同的营养品种或质量。全食品几乎都是最好的选择，提供了维生素、矿物质和补充剂不能***的保护物质。运动员和健美者经常由于高强度运动会消耗肌蛋白，需要在运动后补充蛋白质，因而，他们可以在运动后半小时食用蛋***。但如果通过健康膳食摄取的蛋白质很充足，就不需要蛋***，因为过量的蛋白质消耗与骨质疏松症、钙结石、肾脏疾病和癌症有联系。如果你平时的食物完全满足我们对蛋白质的摄入要求，就不用吃蛋***。同时在人体达不到一定的运动强度时使用蛋***也会伤及身体肝肾。

谢邀：

跑步需要吃蛋***，那你每天三个五公里，19分钟以内跑完的情况下，坚持一个月你可以吃一点蛋***恢复，如果你能达到超负荷运动量可以吃一点😄

如果你只是业余健身爱好者，我劝你不要吃，那玩意对身体没啥好处。

很多人达不到运动量，却想着吃蛋***，有吃蛋***不如自己吃点牛羊肉鱼肉的，鸡蛋鸭蛋鹅蛋之类的，没必要吃蛋***。吃多了伤身，不怕营养过剩的你可以吃，没人拦着你，疾病也会随之而来。

当然很多认为蛋***是好东西，适当的吃可以，但不要过多的吃那玩意，一个月吃四次，你的运动量达不到消耗补充不足就不用吃，药物类保健品不能替代食品，如果可以通过合理搭配饮食配合科学的方法运动休息，达到体型塑造的效果，那你是不是就不会问这个问题了？题主是想减脂增肌对吗，事情要一步一步来，练肌肉的前提是体脂到一定比例了，否则看上去就是个强壮的胖子而已。所以你还是该练练吧😄