运动平板购买推荐哪款

1. 平板支撑是不是有氧运动？
2. 活动平板运动试验阳性是怎么回事？
3. 前一阵子火的平板支撑现在还有谁在坚持？晒晒你的记录？

平板支撑是不是有氧运动？

平板支撑属于核心力量训练的一种，也是持久耐力训练的一种方法，所以它属于无氧运动。健身不光需要持久耐力的训练，也需要爆发力、协调性、灵敏度的提升！这样才是最合理的健身。

平板支撑是不是有氧运动，我们需要先来看看什么运动是属于有氧运动。首先有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。强度低、有节奏、持续时间较长。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

另外一种运动方式为无氧运动，无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下的高速，剧烈运动。强度较高，时间较短，过程中人的心率较高。

其实平板支撑更偏向于无氧运动，平板支撑是锻炼核心力量很好的方式，核心对是我们非常重要的。像我们平时做大重量的卧推-深蹲-引体向上等等多关节的黄金锻炼方式都是需要核心力量参与的。许多朋友平时不注意核心力量的锻炼，导致我们腰腹力量薄弱，做无氧训练时不容易增大重量，不利于增肌。还有核心力量强也可以保证我们在运动中避免受伤。所以我们应该适当加强核心力量，平板支撑是一项很好的训练。

平板支撑属于核心肌群的力量训练！而核心肌群的力量上来了！你做一些连带型运动就会更协调和配合的好！而看你的问题应该是想问有氧运动的这方面！不知道你是要提高肺活量还是要减肥！我就当你要减肥来回答！减脂就是身体获得热量缺口！好比你每天代谢2000 你每天只吃1500热量的食物 你就会有500热量的缺口！长期以往就会剪掉重量！而身体是一个非常复杂的大结合体！你可以多方面提高你的减脂效果比如提高代谢率 ！如果你每天吃1500热量！你的代谢率是1800那么你的缺口是300 ！而你通过增肌、多喝水之类的把代谢提高到2000你就会有500的缺口！然而减肥不是这么简单的 ！嘴和毅力是你要完美身材的关键。我给你的建议是。合理规划作息时间！吃的食物要健康！然后每周定期去健身房增加力量训练，力量训练结束后配合部分有氧运动！例如跑步游泳！或者最近比较火的hllt高强度间歇性训练！不需要找健身教练！多看看视频推送和攻略。有对有错 慢慢摸索。最终会达到你想要的结果

这要看你能坚持多长时间

你要是能做5分钟以上，平板支撑可以称之为有氧运动，因为运动的持续时间够长，身体也主要以有氧氧化供能为主，所以这种情况下平板支撑可以称之为有氧运动。

如果平板支撑连1分钟都做不了，那整个运动还是以无氧糖酵解供能为主，这种情况平板支撑就是无氧运动。

活动平板运动试验阳性是怎么回事？

活动平板运动试验阳性是怎么回事

活动平板运动试验阳性多半表示患者有心功能低下，主要是指劳力性心绞痛。

因为劳力性心绞痛患者在运动时，心肌需氧的量会增加，若患者存在供应心脏血流的血管狭窄，就会出现明显的缺血缺氧症状，如心绞痛、胸闷、心慌等，严重者还会伴随有急性心衰表现，如端坐呼吸、咳粉红色泡沫痰等。

活动平板运动试验阳性者查心电图可见ST段下移，T波低平或倒置，更加证明了患者有心肌缺血，需注意的是这个试验在检查过程中需密切关注病人生命体征，若怀疑有心衰发作禁止做此项检查。

患者需要在医生的监护下进行此类检查，以免出现意外情况。

本内容由北京积水潭医院 心内科 副主任医师 徐新娜审核

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前一阵子火的平板支撑现在还有谁在坚持？晒晒你的记录？

平板支撑这个动作一直都很火，火的原因大家应该就知道，平板支撑这个动作十分锻炼身体，男女皆宜。很多人其实都有锻炼身体的习惯，平板支撑作为一个比较简单的健身动作，理所当然会成为大家的所爱。

而且平板支撑锻炼身体比较全面，对于工作人群来讲是十分节省时间的，每天都有锻炼的机会，保持身材的效果还不错。

本人一直都有锻炼身体的习惯，平板支撑起初只能坚持一两分钟左右，但是经过坚持，现在已经能够坚持到五分钟以上了。

锻炼平板支撑也是有一些技巧的，来看一看正确的平板支撑姿势吧。

动作姿势：在做平板支撑之前，一定要做肩部活动，充分让肩膀活动开来，因为在平板支撑的时候，我们的肩部会承受很大的压力，如果做热身活动，很容易受伤。

然后就是我们的姿势问题，做到以下两点，我们平板支撑就非常标准了。

第一点：身体从头到脚都要保持一条直线，这样我们的身体才会处于一个紧绷的状态，才会起到一个锻炼身体肌肉的效果。有很多人都有一个撅***的习惯，这是因为你的核心力量不稳，承受不了这个压力导致的，想要解决，必须锻炼腰腹力量，增强核心力量。

第二点：不要耸肩！这个是非常致命的一个错误，如果你做平板支撑喜欢耸肩的话，对肩膀的伤害是非常大的，这种情况就是弊大于利，得不到锻炼，反而会伤害身体。还有的人做平板支撑的时候身体发抖，出现这种情况其实是正常的，说明你的身体正在承受压力，正在被锻炼，咬紧牙关坚持下来就好了。

如果说平板支撑和仰卧起坐之间选一个动作来保持身材，我肯定会选择平板支撑，因为仰卧起坐有很大的缺点，稍不注意就会有伤害脊柱的风险，而且仰卧起坐锻炼的肌肉远远比不上平板支撑。