新手的运动装备,新手的运动装备有哪些

1. 跑步新手，需要配备什么装备，要注意什么事项？求大神指点？
2. 第一次去健身房应该带什么？只跑步？

跑步新手，需要配备什么装备，要注意什么事项？求大神指点？

作为跑者，你首先需要的装备是一双舒适得跑鞋和速干的衣服。一身得体舒适的装备会让你跑起来成为那个最靓的崽👏

建议一：简单的准备活动，跑之前能先做2-3次靠墙静蹲来保护膝关节，每次30秒以上，每次有酸痛感即可；活动踝关节，脚后跟提起前脚掌站立和侧压，每次20秒即可。

建议二：跑步的速度不要太快，运动量不要太大，时间也不要过长。强度为20-30分钟跑3KM跑量。感觉是跑完后不是很疲劳，这样的强度持续一周让肌肉和内脏器官都有一个良好的适应过程。

建议三：跑完后要及时拉伸，让肌肉放松很重要，不然腿部肌肉会疼；跑完后及时补水，多次少量慢饮为原则。

当然每个人的年龄身体条件等不一样，再者每个人跑步的目的都不一样，所以具体还得根据自己的实际情况来，以上建议作为参考，希望能帮到你。只要你开始跑步了，你就会停不下来的，加油！

首先，你得准备一双漂亮的跑鞋，入门级气垫缓冲鞋足亦。另外，准备好运动服装，如有必要，也可以准备一些运动防护用品，如护臂、护腿、遮阳帽等。

其次就是要选择合适的跑步时间和路线，刚开始学习跑步不要追求配速和距离，慢一些，距离短一些，例如7分钟的配速和2-3公里的距离。建议跑休结合，循序渐进去慢慢提高配速和距离。经过跑量的累积你自然而然就会有所提高，加油！

1.最重要的是当然是鞋子了，推荐亚瑟士的GT2000，现在已经出到第三代。美津浓也不错。国产的不建议考虑。

2.Compressport 的小腿压缩套太贵，且对赛后恢复作用十分有限。个人不建议入手。土豪随意。

3.纯棉时代的汗巾。吸汗效果不错。

4.严素跑帽。吸汗效果较好。

5.GU ENERGY GEL能量胶不错，跑马时我们一般用这个牌子，容易吸收，有多种口味可以选择。

6.关于饮料，个人建议1小时之内的跑步喝水就可以了，超过1小时的跑步，可以喝宝矿力。

7.佳明220是一款具有基本功能的腕表，性价比还可以，可以考虑入手。但跑步app如咕咚等也有其中的主要功能。

8.至于衣服，个人觉得透气吸汗即可，迪卡侬也好，其他牌子也好，并无太多不同。

9.跑步眼镜？装酷作用大于实际作用。我认识的大神，没有几个跑马时戴这玩意。

10.压缩衣？天气太冷时可以保暖，SKINS的牌子不错。但对一般的跑步者，完全没有必要。

首先，作为新手，准备双舒适的跑鞋，一身速干的运动衣服，就可以开始其乐无穷的跑步生涯了，重要的是，要有坚持跑的决心。

要注意的事情：

1、可以给自己做个简易的跑步计划，如一个星期跑几趟，在哪几天跑，每次跑多少。然后按***跑，发现有问题了再调整。

2、不要盲目加跑量，一开始就是安排跑个三五公里，慢慢跑，30分钟左右，等身体完全适应了再慢慢加跑量。

3、找附近的跑团，加入他们，跟他们一起跑，多跟他们交流，跟着他们做跑前热身，跑后拉伸。这样可以提高跑步的氛围，还能学到很多跑步知识。

4、多关注身体的反应，如觉得身体有什么不适的，需要及时请教有经验的跑友或者医生。

祝跑步的顺利，越跑越健康！

首先一双跑鞋是必不可少的，鞋子要透气，轻盈，缓震好！最重要就是要穿着舒服，不然可能坚持不下去

一套运动服，透气吸汗，选棉质材料，不要涤纶合成材料，不然出汗之后会很难受。

有必要的话可以穿一套护膝和护臂避免受伤

第一次去健身房应该带什么？只跑步？

我是老胡，我爱运动！

@头条健身 @悟空问答 在决定带什么之前，先想好自己去健身房的目的是什么，有了目标，才能准备充分。

说到去健身房的目的，总结起来就两个，一个是为了健康，有很多人和老胡一样，健身之前由于缺乏运动，不良的生活习惯导致身体健康亮起红灯。想通过健身来恢复，第二种就是为了身材。

大多数女生进健身房都是为了身材。其实男人也一样，就像老胡，通过几年训练，健康问题已经解决，支持老胡继续苦练的动力就是想拥有更大的围度和[_a***_]！

所以，能长期坚持锻炼的都是为了身材！

初期目标如果是为了减脂，可以尝试以有氧运动为主，跑步，快走，椭圆机，动感单车，脚踏车，游泳，团课都可以。

如果有增肌需要，可以做无氧运动的器械训练。

现在目的清楚了，来说说准备的装备有哪些。

基础装备

1 洗漱用品（包括拖鞋），运动完了你得洗澡。