不运动能喝增肌粉品牌

1. 健身人群只吃增肌粉能否满足日常的蛋白质需求？
2. 推荐能快速增加肌肉的增肌粉牌子，现身高195体重90公斤，偏瘦体质。一定要是正品，喝了有明显效果？

健身人群只吃增肌粉能否满足日常的蛋白质需求？

如果你是单纯的想要蛋白质，不建议你使用增肌粉来摄入！增肌粉大多数是碳水和蛋白质，蛋白质比例比普通乳清低很多，从性价比来说相对不划算！

如果你需要增肌或者偏瘦体质，也不建议使用增肌粉，增肌粉和普通乳清价格低了一点点，但是碳水部分完全可以从日常饮食摄入，米饭，面条，杂粮等都是碳水主要来源，或者运动以后吃一根香蕉都是可以的！

健身还是建议购买乳清即可，碳水相对于蛋白，从价格方面碳水非常低廉，除非你经济比较好，那完全忽略即可！

可以，因为增肌粉中有高品质的乳清蛋白，还有促进吸收的物质。但是使用增肌粉必须要在强度训练后，因为增肌粉中碳水化合物占比较高，如果身体没有较高得代谢，体重反而会增加。

如果不是打比赛，个人还是推荐食补跟增肌粉相结合。

你好，谢谢邀请。

首先我先来回答一下您的这个问题啊，那健身人群只吃增肌粉的话，这个可以满足每天的蛋白质需求。但是在这种情况下，你所需要摄入的东西反而会非常的多。这样是不太利于你的这个身体健康，因为它的这个营养成分比较单一，不像你在正常饮食过程中啊，各种营养素都会摄入的比较全面所以我个人也推荐你可以先着手基础饮食的一个补充

那这里我来解释一下为什么？

第一点在这个运动补剂这一块，它有一个增肌粉和一个乳清蛋白粉啊，它是两个不同的产品。

你讲的这个增肌粉的话，它的这个配比的话一般来说是碳水化合物的占比会较多，蛋白质的含量相对来说会比较低一些。那在这种情况下，你如果只是去吃增肌粉的话，他是无法太完全的让你补充到足量的蛋白质，同时反而会让你摄入过多的热量，增长太多的脂肪。

那举个很简单的例子就是说。每个人他每天所需要的蛋白质的摄入量最低的标准，咱们推荐是每公斤体重0.8克到一克的蛋白质。也就是说***如你是一个60公斤的体重，那你每天最少的蛋白质摄入量要在这个40~60克。那这里说的只是普通的人群，不进行锻炼的人群，他都需要摄入这么多。

如果是健身人群的话，那这个蛋白质的摄入量就会更高，那这个一般咱们推荐健身人群的蛋白质数量会在每公斤体重1.5到2克。那这样如果估算一下，按照比较低的一个标准就是60公斤的话，那你最起码要补充90到120克的蛋白质。

然后我再给你说一下，因为市面上大部分的增肌粉的蛋白质含量因为品牌的不同，它所包含的也是不同的，是最高的含量，也不会超过50%的蛋白质含量。按照这个计算的话，咱们就拿最高的算50%，也就是说100克里面含有50%，有50克的蛋白质。那你按照你要补充60公斤的体重的蛋白质的话，那你最起码要喝200到300克的这个增肌粉。增肌粉这些，然后对上之后去补充啊，这样的话热量会非常的高，因为它剩下的一半都完全都是碳水化合物。

稍微低一些的含量带有一些，甚至是只有不到20%的蛋白质含量，那这样你再吃的话可能就得500克甚至更多的这个增肌粉来补充你的这个蛋白质。

但是如果是这个乳清蛋***的话，那这个也就是说蛋白质的含量会比较高啊，你来选择这个可以做一个补充能够比较便捷的，把蛋白质补充完全。

不过我个人意见是不太推荐你完全依赖这个增肌粉或者蛋***，个人建议还是你先把这个基础饮食，从这个食物里面去摄取这些蛋白质。那它的这个营养成分会更丰富一些。

看完这些内容之后，希望对你的这个问题有所帮助。

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推荐能快速增加肌肉的增肌粉牌子，现身高195体重90公斤，偏瘦体质。一定要是正品，喝了有明显效果？

说句实话，增肌粉其实都差不多。

我来给你普及一下什么是增肌粉吧，就是蛋***加碳水化合物（粉状）。

普通的蛋***一勺大概是30克，每勺大概是24克左右的蛋白质，其他的大概都是碳水化合物（当然宣传上会说那些是支链氨基酸或者其他什么东西），也就是说蛋白质含量在80%，好一些的大概一勺有27克，含量在90%。

而所谓的增肌粉一勺大概是四十克往上，蛋白质含量很低（当然相比起食物还是很高），基本都在50%以下，剩下的就是高纯度的碳水化合物，还有一部分脂肪。

碳水化合物比较便宜，所以同样重量的蛋***就比增肌粉贵很多。也就是说碳水化合物比蛋白质便宜很多。

但是，就热量的吸收来说，100克的蛋白质和100克的碳水化合物提供的热量是一样的。

题主你是想增肌，增肌粉确实是个很好的选择。上面说的那些其实只是想让你知道，每个品牌的增肌粉都差不多，只要是正规厂家生产的，同样重量就选比较实惠的吧。

我就介绍几个我自己用过的牌子。

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