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1. 北方的冬季跑步需要准备哪些装备？

北方的冬季跑步需要准备哪些装备？

关键看你准备多冷的天跑步！

我在北京跑过，最冷-10℃的样子！需要准备的东西如下：

1 帽子，选择保暖针织帽，能包住耳朵的那种！

2 手套，现在有加绒防风触屏手套！

3 衣服：上衣按三层准备，内层速干排汗，长袖的压缩衣或者长袖跑步T恤都可以；中间准备一件抓绒（可以是其他外套的内胆）；再来一件很薄的防风外套（对于耐冷能力差的同学）或者秋季穿的运动外套即可！若是零上可以去掉中间的抓绒，两层即可！裤子单层的压缩裤再配个短裤，或者跑步长裤！

4 鞋子，我没有特意准备鞋子，夏天跑步的鞋子，零下10℃照样没问题，怕冷的同学准备一件防风防雨的鞋子！

5 运动手表，用来测量心率，跑步一定要把心率控制好！

6 腰包，用来装手机和钥匙，以及长距离的补给！

另建议，冬天跑步出门前在室内做好热身、跑完到室内冷身和拉伸！

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