运动装备的三个作用

1. 一年四季哪各季节最适合运动呢？

一年四季哪各季节最适合运动呢？

看你做什么样的运动了，夏天太热，冬天太冷，按天气来说，夏秋两季做动动是最舒适的。

体育锻炼可提高人们的御寒能力。所以，一年四季坚持锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。

夏季体育锻炼可以提高心脏功能、肺活量、消化功能，降低发病率，下班后锻炼身体有助于睡眠。

春秋冬季体育锻炼，不断受到冷空气***，血液中的抵抗疾病的抗体增加，身体对疾病的抵抗能力增强。

现在正值夏天，炎热夏季适当运动，能使皮下毛细血管扩张，加快血液循环，让人精力更加充沛，人体腺开放加速，散热能力得到提高，增强了肌体调节体温的能力，这人们常说的“冬练三九、夏练三伏”的根本原因。夏季是人体新陈代谢最活跃的时期，专家指出：夏季运动要保持适当运动量，这适当就是运动量不宜过大，过多，时间也不应过长，避免剧烈、高强度的运动，同时，要注意劳逸结合，注意休息。

一年四季都可以运动，但由于四个季节的天气和温度不同，对于那些没有运动习惯的人但又想要尝试运动的人们来讲，可以选择在春季和秋季运动。那些多年坚持运动，有着良好运动习惯的人一年四季都会进行运动的。

春季和秋季气候宜人，可根据自身情况在合理安排下科学地锻炼。应选择室外运动项目，如爬山、走山、武术、太极拳、太极剑、太极扇、太极柔力球、跑步、健身体操、健身秧歌、健身腰鼓、健身气功、球类、健身器械等。夏天气候炎热，多选择室内运动项目；在室外运动时要避免阳光直射时间过长，一般不要超过1小时，避免出汗过多、电解质丢失过多导致休克等意外的发生；应选择***小的运动项目，如游泳、太极、健身体操、室内球类等。冬季气温低，关节灵活性差，韧带柔韧性差，应该选择力量小、幅度小的运动项目，如徒步走、慢跑、健身体操、游泳、太极拳、太极柔力球、太极剑、太极扇、健身秧歌、八段锦、健身器材等。不要选择动作力量大、幅度大的运动项目，因为这样做容易发生软组织损伤。

另外，阴雨天气里大气压低，空气中氧含量相对晴天要少，持续阴雨不见阳光，容易导致人的心情抑郁，使抵抗力下降。人往往感觉情绪低沉，懒散少动，气力不足。此时，应该选择***性、趣味性运动项目，如乒乓球、羽毛球、网球、五禽戏、舞蹈等。

运动员提高成绩，冬训非常重要。特别是力量训练和综合素质的训练。健身的训练其实也有这个季节规律，但毕竟不是竞技运动，所以要求不是很高。另外，运动要是为了瘦身，夏天比较好，达到事半功倍的效果，进去秋季主要是维持和修正身体记忆。春天适合技巧训练和白肌（爆发力及频率）训练。

谢谢邀请。我个人认为真正的运动是不分季节的，一年四季都可以，关键是看每天运动的时间是否合适；另外运动还要分有氧运动（户外）及室内健身运动。如果按季节分当然是春天或者秋天最适合运动，因为这两个季节不冷不热，非常适合运动，夏天或冬天运动，只要控制好运动的时间和做好运动前的准备活动，也是不受影响的。所以我认为，不管是什么季节，可根据我们自身的年龄、身体的健康状况，合理的安排运动时间和运动力度，都是可行的。