运动装备布置原则,运动装备布置原则是什么

1. 大家觉得运动外套里面穿什么比较适合？
2. 我想负重跑步，带什么东西跑步好些？

大家觉得运动外套里面穿什么比较适合？

谢谢邀请，樱桃番茄今天跟大家来分享一下。

我的跑步日常｜10度以下的户外跑怎么穿？

入冬后天气渐渐冷了
跑步怎么穿呢？

在保证保暖的前提下还要好看
舒适的前提下还得方便拉伸

今天就跟大家分享一下我的穿搭日记
🏃
10度以下的气温已经需要学着保暖了

中下午的天气还算暖和
早晨和傍晚的天气亟变

如何搭配自己已经成为了大多数人每天的必修课，在慢慢的实践中，大家对自己的风格都有了一定的了解，但偶尔还是有点不知所措，那运动外套里面穿什么比较适合呢？我为大家整理了一下。

男女通用：透气T恤（黑/白）

选用透气T其实是为了避免有些小伙伴不怎么喜欢用运动套装，所以这样搭配显得不会尴尬，而且也特别的舒服，应该适用于大多数人。

女生：运动内衣

对于女生而言，选用运动内衣是必要的选择，这款内衣与其他款型不一样，它相对比较透气与舒服，非常适合在运动中使用。

男生：运动背心

男生呢？选用紧身运动背心，不仅适用于自己做运动，而且还能完美的展示自己的身材，这叫一举两得，何乐而不为呢？

纯色高领衫

如果你对高领衫的印象还停留在“土气的妈妈衫”里，那就out啦。

修身的纯色小高领打底衫在今年格外受欢迎，街拍博主人手一件，单穿搭配烟管裤显得优雅、复古，套在外套里又多了一份干练的感觉。

除此之外，小高领还是时髦精的叠穿利器，尤其是纯黑色高领针织衫，叠穿在卫衣、衬衫、吊带裙里面妥妥的高阶chic风，怕冷人士赶快学起来！

那么如何挑到一件合适的高领衫呢？最关键的是面料，像这种基础款内搭如果出现起球、扎肉的情况，质感会大大降低。

以前我也贪便宜买过一些平价的打底衫，穿过几次之后就压箱底了，建议大家在挑针织单品的时候一定要注意品质啊。

羊毛衫细腻、柔软，当内搭穿再合适不过，纯黑色搭配起来也毫无难度。

价格：198RMB

淘口令：￥hFWrbURQtBv￥

这件小高领羊绒衫集齐了八种颜色，不喜欢驼色的话，可以自行挑选你想要的颜色哦。

我想负重跑步，带什么东西跑步好些？

你好，我是尕黄。

许多运动员在平时体能训练时都会进行负重锻炼，比如说有些人在慢跑训练中手里拎上两个哑铃，或者跑步时在左右小腿绑两个沙袋，试图通过增加运动负荷量来提升训练成绩。不少人觉得在跑步时在小腿上绑沙袋这种训练方式，可以有效提升跑步能力。可另一部分人觉得负重练习是不可取的，因为会对人体造成不可逆的伤害。

一、绑沙袋跑步的好处

很多跑友一开始成绩提高很快，后来到了瓶颈期，成绩很长时间无法提高，就会***取这种方法来训练，一段时间后摘下沙袋双腿轻巧似鸿毛，感觉简直要飞起来，跑步成绩自然也会有所提高。小腿绑沙袋跑步会消耗更多的卡路里，会加快心跳，增加身体耗氧量，会增加腿部肌肉力量，也会增强耐力、有氧能力以及爆发力。经常运动者的骨骼可以得到硬力的***，获得较好的骨质量。负重锻炼可以***骨骼,使钙便于流入，并延缓骨钙丢失。

二、绑沙袋跑步的坏处

在腿上绑沙袋跑步的训练方法其实是一种比较古老的方法，不是很科学，对我们身体的损伤也很大。首先，腿部重量的增加会使膝关节承受比平时更大的负担，在这样的情况下我们的膝盖损伤会更大，容易使会使小腿变粗及发生膝部劳损。其次，摘掉沙袋后由于肌肉习惯的蹬地力量容易造成动作变形，腿上绑沙袋会改变身体重心分布，不利于正确跑姿的保持，会增大受伤风险。再次由于沙袋对腿部的压迫，不利于腿部血液流通，沙袋长期对腿部肌肉压迫容易造成肌肉变形。

三、沙袋绑腿的正确绑法有两种，一种是沙绑腿，比较宽，是绑在小腿上的，注意要穿长袜或者打绷带，否则它会乱动。另一种是比较窄的，是专门绑在踝关节上的，就是脚腕上。

四、腿上绑沙袋的注意事项

腿上绑沙袋是为了锻炼身体，用的时候才绑沙袋，完了就解下来。沙袋的重量应该是自己能够承受的，而不会是一种负担；如果已经出现了脚腕疼痛的情况，应当立即停止负重，必要时还应到正规医院检查，以便排除其他运动损伤的可能。青少年，如果要绑沙袋进行运动，最好是在走路或慢跑的时候，在进行打篮球、踢足球等剧烈对抗性运动时应该避免绑沙袋。

如果绑沙袋不习惯的话可以用沙袋背心，也是一种不错的选择。为了安全起见一定要注意沙袋的重量，千万不可越重[_a***_]，适合自己的才是最好的。