女士跑步运动装备有哪些

1. 全民运动的时代，酷女孩的跑步装备到底该如何选择呢？
2. 瑜伽和跑步，哪个更适合五十岁的妇女？

全民运动的时代，酷女孩的跑步装备到底该如何选择呢？

对于一名酷爱跑步的我来说，前期刚开始跑步，买了完整的装备，但是随着跑的越来越多，对装备反而没有太多追求啦，当然鞋子还是要选择最合适的，这样跑起来才会舒服，衣服短裤搭配，最好快干衫就行，希望我的建议对朋友们有用，谢谢！

瑜伽和跑步，哪个更适合五十岁的妇女？

我觉得跑步更适合，建议慢跑。瑜伽讲究柔韧性和拉伸性，50岁的女人骨骼相对会比较生硬，拉伸强度大也容易受伤，而慢跑则不会，你可以根据自己的身体状况调整速度、调整时间，调整呼吸，直到你自己觉得自己没有任何不适，身体可以接受即可。50岁，一切都要悠着点来。

瑜伽更适合。首先50岁的女人，大多处于更年期，随着雌激素分泌的降低，情绪易波动，经常发脾气，这时候练习瑜伽，找寻内心的宁静，寻求如何与自己和解，如何与身体对话，更有利于身心健康。其次，50岁的女人，关节和骨密度都在下降，跑步如果没有专业人指导，动作和发力点不对的话，容易磨损膝盖，反倒给身体带来伤害。综合考虑，我觉得对年龄大的女人，瑜伽更合适。

我是以瑜伽为主，每天40分钟瑜伽，走路或者跑步30分钟。瑜伽给人力量和放松，让人每天保持心情愉悦，并能保持挺拔曲线的身材，让人充满活力。延缓衰老。保持年轻的心态。

正好我身边有一位长期慢跑的将近五十岁的女性朋友，她给我了她的看法。

1、适合自己的才是最好的。

我这位朋友从年轻时就爱跑步，她说，跑步不需要昂贵的装备、特定的环境，也没有啥技术含量，它的好处是：如果强度较大，可以流汗排毒；如果长期坚持，可以紧致身材；如果不想跑了，还可以趁着早晨的美景发个***照[呲牙]。

2、瑜伽跑步都可以，只要你愿意。

俗话说，筋长一寸，延寿十年。通过练瑜伽来舒展筋骨，锻炼肌肉，避免室外运动要受天气限制的不利因素，只要强度合适，长期坚持，也能达到很好的锻炼效果。

跑步和瑜伽，只要是你喜欢的，都可以。锻炼之前和之后的拉伸运动要做好，防止运动创伤，悠着点就行。这个年纪，凡事要有度，对这个身体，一定要爱护喔！

我觉得自己适合哪个就去做哪个。像我比较懒，不喜欢受约束，我喜欢的是散步跳操，早晚都出去走走跳跳，呼吸一下大自然的新鲜空气，再随手拍拍蓝天白云，日出夕阳，花花草草，感觉心情会好很多。瑜伽上课有时间点，错过去了就晚了，像我这种散漫的人感觉坚持不好。