对运动器械的购买趋势

1. 拳击手练器械的多不多？器械对于拳击手重要吗？
2. 想买一个家庭用的健身器材，每晚加班后到家能锻炼一下身体的，主要想减脂，求推荐？跑步机、椭圆机等哪些实用？

拳击手练器械的多不多？器械对于拳击手重要吗？

我身边健身房就有拳击手练器械。

器械锻炼对于拳击手很重要！作为一个拳击手，肌肉力量与速度都需要练习。

可以通过器械来增加肌肉的力量，出手速度。

排序核心腰腹–因为它起到稳定性作用，让拳击手的重心更加稳固，不至于被轻易打倒。

腿部–同上所述，同样是起到稳定底盘的作用，下盘不稳，上面散沙。并且还应该多加练习下肢的协调灵活性，让你的防守和攻击更加出其不意。

接下来就到了上肢带。

肩部–因为肩部肌肉收缩才可以让拳击手势得以保持，要想打拳不至于手臂悬空很累，那就锻炼肩部三角肌，增加肌肉力量和耐力。

胸肌–它作为协同肌同样可以稳固上肢肩部，是上肢承上启下的作用。

肱二头肌、肱三头肌，小臂肌肉应该处在同一等级，因为他们的力量可以直接决定你拳击的力度，并且可以很好保护你的上肢。

最后是背肌，结实的后背同样可以助你拳击更有力量。

当然需要，尤其是综合类拳馆，这也是看是否专业的重要一项。

但更多是专项训练器械，不全是常规健身器械。

常规的：杠铃，哑铃，壶铃，拉力带，配重片，地炮，深蹲架，引体向上架，平凳等需要有。

专项器械：战绳，轮胎，大锤，阻力撬，皮人，药球等等，或者一整套CF的综合训练架。

拳击手练器械多，但是要根据个人的需求来练习。

从肌肉的角度来说，人体完成任何一个动作都是有很多群肌肉共同合作完成的，那在这个合作的过程中，有些肌肉需要速度，有些肌肉需要稳定，有些肌肉需要力量，各自的分工是不同的，

例如图片中的力量去训练，腿是负责蹬，腰是负责你拧，手臂是负责伸，必须明白哪一块肌肉是力量弱，还是协调不够，要用相应重的器械训练，或者自重训练。

职业拳击手练器械的非常多，比如邹市明。器械运动有助于加强拳击手上肢力量，科学合理的训练有助于拳击手在赛场发挥一鸣惊人的爆发力并且在和对手打持久战中占据力量优势。
总之练器械有助于拳击手打造格斗肌肉，有助于远动员全身发力。

器械有必要，比如绝对力量、爆发力和耐力的练习，常见的有推杠铃杆、哑铃空击等。当然现在也有很多功能性训练里通过弹力带来取代器械的方法，甚至比器械更科学安全且有针对性。

想买一个家庭用的健身器材，每晚加班后到家能锻炼一下身体的，主要想减脂，求推荐？跑步机、椭圆机等哪些实用？

在椭圆机上运动时，每一步经过的路线基本是一个椭圆形。椭圆机有两个踏板，它们的动作轨迹也是椭圆的，你在它上面运动时，感觉是在走或跑，但脚掌却不离开踏板，这样关节损伤的几率减小。

尽量购买手脚并用的椭圆仪，运动时上肢也会参与运动有助于增加你胳膊的耐力。

建议：

1.椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合，

2.椭圆机适用人群很广。对于健康人群，椭圆机能增强体质、提高身体素质；对于膝踝关节不好的人走路或跑步时，双脚着地时产生的撞击力常使他们关节疼痛，而使用椭圆机锻炼则是更为安全、舒适的选择。

3.减重建议：如果你体重较重的话，我建议你使用椭圆机，因为椭圆机相对于跑步机对于膝盖的冲击力是比较小的。但是阻力不要加载过大，阻力过大会对膝盖造成损伤。

4椭圆仪也好，跑步机也好都属于有氧运动。每天保持一小时以上的有氧运动的同事一定要配合力量训练提高肌肉含量和基础代谢。这样减脂塑形才会事半功倍。

5根据自己的体重调整饮食也是必不可少的一环。

简评 锻炼(有氧+无氧) 饮食 睡眠三者合一！减脂塑形就会很快出效果

家庭健身器械，说实话，我不建议购买大型健身器械，不管是跑步机、椭圆机，还是动感单车或者是哑铃，都不建议购买。主要是大多数人不能坚持健身，买回来，新鲜几天，过一阵就不锻炼了，只能放在家里吃灰。

我认识的朋友中，买跑步机、动感单车、椭圆机、哑铃的都有，没一个能坚持锻炼的，都成了摆设。

每晚加班后到家还想着锻炼，锻炼一会就该睡觉了，锻炼多长时间啊，还不如早点睡觉，尽量去晨跑，或者在有时间的时候去跑步。

从减脂效果来说，我更喜欢跑步，感觉更舒服，效果更好。

对大体重减脂者来说，刚开始可以从快走开始锻炼，逐步过渡到走跑结合，最后过度到慢跑。骑动感单车也能减脂，但是在家里锻炼和在健身房里锻炼的感觉完全不同，前几天我一个买动感单车的朋友说，她在家里骑动感单车完全没有感觉，听再嗨的歌也骑不起来，完全没有在健身房骑动感单车的感觉。椭圆机相对来说对膝盖的冲击力最小，损伤膝关节的几率最低，但却是我最不喜欢的减脂器械。

想要在家里减脂，可以跳绳，怕影响楼下就做空手跳绳，尽量不要发出太大的声音。

也可以在家做一些简单的hiit、tabata等锻炼。但是要有足够的锻炼经验，并且心脑血管方面不能有任何问题，由于锻炼时心率要达到最大心率的80%-90%，甚至更高，所以要有足够的锻炼经验，并且不能有任何心脑血管方面的健康问题。

在手机里下载keep、hi运动、fit等健身app，选择适合的锻炼课程，刚开始锻炼时强度不需要太大，逐步适应。长做的动作包括开合跳、展臂跑、波比跳等。hiit、tabata，每周锻炼1-3次，次数不宜过多。平时可以跑步。

强烈建议不要买。

所有家用的健身器材，买回家基本都是闲置在那，难得有人一直持续使用的，不要问为什么，因为一个人在家是没有动力锻炼的，当心血来潮买回来之后，家里就多了一个占地的废品。

我喜欢健身，也一直坚持了几十年，曾经买过跑步机回家，记得也没在家跑过多少次，每次打扫卫生时，跑步机要擦上半天，放在家几年后，就三文不值二文地卖了。

买我二手跑步机的是一对小夫妻，买回去给妻子减肥的，我当时心想，三分钟热度，二天一跑就不会跑了。

我还有朋友也买了跑步机，无一例外，都成了家里的摆设。现在有装修方面的文章，也提及到家里千万不要买跑步机之类的。

我觉得不要买跑步机有这几方面的原因：

一，人有惰性，特别是在家里，就算特别喜欢锻炼，也不会天天坚持，在家里基本怎么舒服怎么来，根本不用指望有坚持下去的习惯，所以买回来后，绝大多处的人都是闲置。

二，家用跑步机[_a***_]差，噪声大，体验感不好，在家里跑步会影响邻居，特别是住在多层，肯定会妨碍别人休息。

三，跑步机占地方，家里面积小，买回来后，空间被挤压，生活受阻，而且也不怎么用，时间一长，看到这个大家伙在家里会觉得很烦。

四，跑步机不好闲置处理，运输也不方便，当不需要的时候，不能立即处理掉。