运动装备的挑选,运动装备的挑选原则

1. 健身服装该如何选择？
2. 运动前要做哪些准备？

健身服装该如何选择？

首先还是要强调运动内衣！这个是必备的！瑜伽普拉提器械这类的运动就穿低强度的运动内衣，单车健身操什么的就穿中强度的运动内衣，跑步跳绳什么的就穿高强度的，一般的运动内衣品牌都会对运动内衣的强度有分级，照着买就行了~ 你什么都可以没有但是就是不能没有一款运动bra，运动bra对胸部的固定很重要，不然***的频繁震动真的会让你的胸部受伤，还会胸下垂， 再说一遍这个是必备的！常见的运动bra可以买nike的，平价一点的迪卡侬也不错的~

健身内衣外面可以搭一件速干T恤或者是背心，速干性真的很重要，可以帮助健身的时候吸湿排汗，另外的话穿的舒服好看就行了~女生嘛最重要的还是好看嘻嘻，好看的速干T恤选择空间还是比较大的~这个我就不推荐了，马爸爸那选择超多的

下装的话我一般就穿健身紧身裤去健身，一条好的紧身裤能让你的健身动力增加一百个点。我选紧身裤首先是要考虑到吸汗和透气，另外一个很重要的点就是好！

用FEGA健身服吧，跟lululemon同样的 质地，吸湿排汗，弹力，舒适度都是超一流。本人是健身教练，上个月才发现你国内品牌居然有做的这么好的服装，露露的品牌溢价太厉害了！！！另外健身又不是去逛街或者参加宴会，所以挑选专业的健身服就对了，我只认质量跟舒适度，谁说国内牌子就没好货啊，FEGA就是专业的健身瑜伽服，

健身的服装首想先想到的是舒适，然后如果在舒适的前提下，还能美美哒，那就更好的，这里给题主介绍几种穿法

#运动内衣#

如果你对自己的身材有自信，可以选择只穿运动内衣，然后再配个短裤或长裤。

这样不仅可以鼓励自己再接再厉，还能展现自己的好身材

#背心#

如果你对自己的身材不是非常有信心，没关系！

可以考虑配个颜色较亮的背心，这样就可以穿出时尚感的~

健身的服装一般我们都会选择稍微专业的服装。首先不管是去健身房还是户外跑步等等的，在运动的过程中都会出大量的汗，所以紧贴皮肤的衣服最好选择吸湿排汗比较好的衣服，建议不要选择太棉质的衣服，吸汗后容易贴身，也不透气。现在大多数都选择涤纶、氨纶、锦纶等成分的面料混纺，吸湿排汗的效果很棒。

比如，安踏的有些跑步衫会用到单项导汗排湿的面料，所有的汗都会尽快排到体外而蒸发掉，里面相对汗液比较少。其次，在户外运动大家比较喜欢穿一些薄外套，比如夏天我们会穿皮肤衣，这个时候我们尽量要看看他们的防紫外线指数，一般会有30UV或者UPF这样的标志，一般市面上比较常规的也就是40UV,这类的很多大品牌或者专业的品牌都能做到，再往上就很难准确.但是相对早晚的太阳这样的指数完全没问题。

总之，作为一个专业运动类型设计师，考虑的还有很多

刚开始健身的新人，会有很多不懂的事情，以至于有时可以看见穿皮鞋，寸衫去健身房健身的人，开始健身先从服装开始，那么健身的服装有哪些呢？

一，女性有女性的运动套装：女性挑选运动套装的话，最好是选择贵一些的，因为这是一种[_a***_]性产品，穿一些高强度的运动套装会让女性的背挺起来。看起来更精神，更漂亮更有活力。

二，男性有男性的套装：男性的首要选购标准是舒适性，不要太宽，太松，这样穿起来不好看，穿起来体态饱满为宜。

三，尽量穿着方便舒适：健身也需要舒适性的衣服，建议穿背心，因为袖子会很会影响到做手臂训练，衣服太长了对运动也会有或多或少的阻碍，如果不是室外运动，不建议穿长袖，尽量着短装。

三，鞋子：一双舒适的运动鞋能大大提高你的锻炼效率，具体什么运动鞋因人而异，但是底线是移动要是运动些，这里不推荐篮球和足球鞋，篮球鞋宽大有点笨重，足球鞋有钉子，都不太适合健身，健身穿的运动鞋讲究舒适，也没有太多要求，因为运动鞋跑步鞋类型较多，可选择的范围也广。

四，尺码问题：在挑选合适自己的健身训练服的时候，我们一定要注意训练服的尺码大小，正常情况下，贴身合体的训练服是最好的，太大的训练服在健身中可能会阻碍到训练动作，尤其是女性，在练习过程中会有些动作幅度过大，很容易会尴尬，但是也不能挑选一些太紧的衣服服，因为服装太小，阻碍和限制动作的执行，在健身的过程中会让运动效果大打折扣。

运动前要做哪些准备？

谢谢邀请，以我理解，体育运动也属于激烈运动，在体育运动前做好准备活动是常识，因为大家都知道把全身的肌肉和筋骨都活动开来，这样运动时才能避免受伤。

准备活动要有科学的做，准备活动做下来要保证运动需要的骨骼和肌肉得到运动，而不能胡乱的压压腿，扭扭腰就结束。

具体一些的话，这里为大家分享一套高效的准备活动方法，使得一套动作做完，全身就活动开了。

1.体转运动（共四个八拍，先正常转两个八拍，再头转与腰转方向相反两个八拍）

2.扩胸运动（正常两个八拍）

3.扭腰（正常两个八拍）

4.揉膝（正常两个八拍）

5.旋转膝盖（先正转后反转一共四个八拍）

6.站立压腿（共两个八拍，手捏住鞋底，腿绷直，头贴腿上，左右各一个八拍）

7.单腿下蹲（共两个八拍，站立压腿后顺势用手捏着鞋底单腿下蹲，左右各一个八拍）

充分的准备活动肯定是必须的，此外也和你准备进行体育运动的时间和激烈程度有关，吃多饱，喝多少水。因为有时候有的运动吃太饱了，对比赛不利，容易导致呕吐或者不舒服。喝水也是，要喝适量，不能比赛一开始没多久就想去厕所了。

还有，合适的比赛用具，比如衣服和鞋也很重要，否则有可能造成受伤或者身体排汗不畅过热等。

专业运动员，很多事情都是细节，都要做到位，一个细节不到位都能影响比赛状态的发挥。

1.运动之前要做好充分的准备活动，这已成为每个参加锻炼者应具备的常识。然而，很多锻炼者对准备活动的机理和要求却了解甚少，因此，尽管在运动前做了一在进行体育锻炼前应该充分作好准备活动些准备活动，运动时仍会有创伤发生。

2.就一般而言，每次准备活动，大体上包括一般性练习和专门性练习两部分。

3.一般性准备活动包括走、跑、跳、徒手操等，活动部位较全面，从颈、躯干、臂、腿直到脚，练习时应柔和细致。

4.专门性准备活动则是根据不同项目的特点和要求而***用的一些练习，其作用是使大脑皮层对某一项运动或某一技能产生特有的适宜兴奋性。一般在运动前应慢跑三五分钟，让血液加速循环，再伸展一下全身的肌肉和关节，有利于它们为后面要进行的运动做好准备。

5.准备活动量的大小和时间应因时、因地、因人而异。一般是冬季时间较长，夏季时间较短，强度以全身发热、微微出汗为准，心率、血压都应比安静时增强为宜，运动到四肢关节灵活，身体仪轻松，有跃跃欲试的感觉为好。

运动前可以使用动态热身+加上拉伸的方式，让全身肌肉激活。但有时候往往并不是这样的，一些集中训练和生活中零散的训练，他们的热身方式是不一样的。当我们在做碎片化练习的时候，并不需要有一个完整的热身准备，而是在你状态好的时候就可以随便做几个动作。

如果是在健身房，推荐使用跳绳+空杆练习，另外有一些动作难度特别大的（比如要练到臀部和内收肌），可以找一块空地，然后做几个拉伸动作。

拉伸完了之后，你需要做的一件很重要的事情是：选一首你喜欢的音乐，开始练习。

任何体育运动对身体都会造成损伤，尤其是关节部位如膝关节，踝关节，其次是韧带。所以运动前需要做一些准备工作可以把运动带来的负面影响降到最低。

1.运动一定选择合适的天气。

2.运动装备要得当。

3.饭前饭后勿剧烈运动，也不要一次喝太多水。

4.剧烈运动一定做好运动前热身和运动后放松。

5.运动强度和时间，要根据自身情况而定。

6.运动受伤一定要重视，忽视伤痛会让你后悔。