值得购买的运动补剂有哪些

1. 健身要喝一些什么补剂？

健身要喝一些什么补剂？

一增肌一般和氨基酸和蛋白粉，一水氨基酸和复合氨基酸都行，蛋***品牌很多，注意蛋白质含量，不要和健肌粉和增重粉，如果体重偏瘦最后好喝健肌粉或增重粉。如果只是正常锻炼，一般不需要喝什么补剂，最多在水里加一点点盐，或加电解质之类的东西就行

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健身初期其实没有什么补剂是很重要的，健身了四五个月之后，有点基础了，可以用氮泵来提升运动表现，有点健身基础之后，可以开始服用补剂，肌酸，支链氨基酸，效果才会更好，至于蛋***什么时候服用倒是无所谓

按照自己的训练目的，日常营养摄入来决定使用什么补剂，那么就需要先了解6种最常见的补剂都有什么作用。

1、肌酸：

肌酸能快速为人体提供能量，主要因为它能参与到人体供能机制(三羧酸循环)中。

人体的各项活动是靠ATP，而ATP在人体内的存储量很少，肌酸能快速合成ATP以为身体供能，能有效提高肌力、速度还有耐力。

2、谷氨酰胺：

能有效加速体内乳酸代谢，缓解肌肉疲劳，调节改善肠道内环境，增强身体免疫力，降低肌肉分解代谢。

建议训练目的是增长力量、增长肌肉的训练强度较高的人群在早餐、训练后与睡前都能服用。

3、蛋***：

健身人群最常使用的补剂，蛋***通常从牛奶中提出而来，最常见的是乳清蛋***，脂肪含量相对较低，有8种人体必需氨基酸，可以补充蛋白质摄入量，促进肌肉修复、生长。

鱼油、复合维生素：推荐所有人群使用，不只限于健身人群，这两种已成为日常保健品，好处不言而喻。鱼油能补充DHA、EPA，对于心脏病、高血压等有促进作用，还能调节血脂。