减腹运动装备

1. 瘦腹瑜伽怎么做？

瘦腹瑜伽怎么做？

简单的瑜伽动作可以自己学着做，但是专业一点的就需要瑜伽教练的专业指导。瑜伽看起来很简单易学，但是身体的跨度和扭曲度其实挺大的，稍有不慎就会对身体造成伤害。其实瘦腹跳绳是最简单最见效的方式，每天半个小时左右就可以。

平时饮食也多注意，多吃些有助于减肥的蔬果，可以吃些肉类，肚子里长期没油水很容易便秘，觉得油腻怕长胖可以吃个舒尔佳帮助排油减脂，肉类推荐鱼肉和鸡肉，营养丰富热量相对少一些。有很多人都想要减肥，但是坚持不了多久，其实坚持就是胜利，加油！

瘦腹瑜伽怎么做？

肚子怎么瘦都不够!长胖先长肚子，但想瘦却很难!而眼看着瘦的妹子都能吃能喝的，身材还无比苗条，想想就心有不甘!

但只有瘦下来，才能漂亮的反击啊!过年也是一定要吃的，但吃完也一定要动，才能让身上的赘肉退散!羡慕嫉妒恨苗条的瘦妹子，不如自己努力减肥，瘦到比她还要美!今天来学习5式瑜伽，让我们一起瘦腹！

1、舞王式

↑缺乏运动，你的肠胃触动变慢，同时由于饮食结构的不合理，便秘也困扰着你。

动作详解：基本站姿，弯曲左膝向后双手向后抓住右脚脚踝，慢慢将腿向上抬起，将胸腔向外打开，眼睛平视前方。

2、女神式

会这几个动作的女人绝非凡品！

练瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。

-Namaste-

一个女人水灵灵，小密带你看户型。大家好，我是外在美，内在更美的小密。想要获得更多精彩资讯，记得右上角关注哟。

小密语录：学会这几个动作，你就是女神哦。

女神走在路上可是会有高回头率的哦，不要说是男性，就是女性也会对身边的女神连连回头的，性感的身材，周身的气质，想不吸引人，想不***瞩目都能哦，走在路上你就是最耀眼的那个明星哦，那么小仙女们想不想成为***瞩目的女神呢，快来跟小密一起学习这几个动作吧。

排排坐分果果，***女神课堂开课啦，***女神必备的翘臀和小蛮腰，你总得拥有呀，小仙女们是不是很想拥有呀，别急哦，小密这就带大家一起来学习如何才能练就女神必备的翘臀and小蛮腰吧：

1. 在瑜伽垫上保持卧姿。

下面两套瘦腹瑜伽是专门减小肚腩的瑜伽，做这套瑜伽的时候，记得要腰腹部发力，长期坚持做，能达到很好的瘦腹功效。

脊柱扭转

1、坐立山式，双手落在身体两侧指尖或手掌点地，双腿向前，保持脊背直立，脚趾回勾，拉长腿后侧肌肉和韧带。

2、屈左膝，左脚踩在右膝内侧，先移动左手到身体后方，两坐骨之间的位置，与身体保持一个手掌左右的距离即可。

3、吸气，举右手臂向上伸展右侧腰；呼气，手臂身体转向左后方，同时转头看向左肩方向。

4、下一次吸气，伸展脊柱前侧向上，呼气屈右肘，手肘抵住左膝外侧，加深扭转幅度，小臂外展，手指展开，放松双肩向下沉远离双耳。

5、保持5-7个呼吸，每次吸气让脊柱内在的空间不断延展向上，呼气，更深入的扭转。

　　瑜伽是完美的减肥方法。下面是用瑜伽来减少腹部脂肪和腰部塑形的建议，包括一些练习技巧。

　　1.创造健康的生活方式

　　瑜伽不仅仅是你在课堂上做的静态体式，也就是众所周知的体式。瑜伽的理念包含了比身体练习更多的东西。瑜伽激励你去实践一种更健康的生活方式。

　　2.找到合适的瑜伽类型

　　对于想要修身修身的瑜伽人来说，你应寻找合适的课程。