运动人群购买的东西可以退吗

1. 求一双适合篮球考试的篮球鞋，价钱无所谓，有哪些推荐？
2. 如果只能买一个健身器械在家里健身用，那么买什么最好？性价比最高？

求一双适合篮球考试的篮球鞋，价钱无所谓，有哪些推荐？

我推荐韦德之道，各方面都很优秀，下面是鞋子细解。

· 头层真皮材料鞋面，配合极具现代感的强化TPU亮面鞋眼片，在强调高贵品质的同时满足了韦德对脚面的保护需求。

· 高耐磨橡胶大底在提升摩擦力的基础上尽量减轻鞋的重量。

· 中足碳纤维板（球员版则延伸至全掌），中足区的3D外露结构，为“韦德之道”提供卓越的脚部支撑和韧性。

· 前掌中部内嵌的李宁传统的“Bounse”科技保证最大限度的能量回弹。

· 模压EVA提供稳定的中底平台。

· 李宁经典的“Cushion”科技增加足跟部减震。

· 后跟外缘的TPU支撑结构辅以鞋内包裹后跟的Femack缝线技术，为韦德脚部提供良好的包裹和稳定的支撑。

现在的篮球考试没有实际对抗项目，考试用鞋不必要太考虑保护性和缓震性，当然篮球鞋的基本素质还是要有，否则运球变向也可能崴脚。

没有价格限制，我个人推荐aj34，作为耐克年度篮球鞋旗舰，aj正代一直是技术与材料的巅峰之作，此次更新的款式变得更优秀，主要以下几点

1. 重量极度轻盈，aj系列近年来主打的都是编织鞋面，34则是用透明网布加上编织内衬（很薄）鞋头是热熔材质，而鞋舌是反毛皮，都是轻质材料，而中底有个挖空设计的承载桥（这种结构的难度极高）每个细节都在追求轻量化，感觉就像是穿了高帮跑步鞋，助你脚底生风，马踏飞燕。

2.稳定性极佳，中底镂空的地方是由高强度的单元一体成型，这个结构类似迈凯轮跑车的一体式驾驶舱是相同道理，穿这鞋很难崴脚，大胆变向不用担心，前掌虽然用的是zoom气垫来支撑，但是启动响应极佳，又不会死硬，舒适性很出色，全包裹不用担心掉鞋带，关键时刻不会掉链子。

但是aj34也是有缺点的，因为***用全包裹鞋身导致透气性不好，一般打一场球就需要换袜子，不过你是参加考试，几个项目最多十分钟能完成，不必为此担心，而且aj34的颜值也算符合一般人审美，考试完穿去打球，走街压马路也是很有型，最后祝你逢考必过。

我推荐你买双杜兰特十代

耐克 Nike Zoom KD 10 EP，杜兰特10代，Flyknit技术是运用于篮球鞋上的最佳结构，能够精准满足对于灵活性、透气性和支撑性的需求；全Zoom气垫大底可以提供更好的弹性，能够为穿着者提供更佳的反应

个人推荐aj33和库里7两双本人亲穿打球，脚感都很好。入aj33，不是单纯压马路系列的话，建议入一双低帮的，一是穿脱方便，其次是包裹性很好，脚感不用说了，前后两块zoom大气垫，爽翻你，可能aj33郭艾伦配色贵一些，学生党建议入灰水泥，不到1000的样子。库里7这次的缓震材质用的是真的好，是第二双利用双层缓震科技的球鞋，虽然上脚还是比较硬，多踩踩就好，这次的放侧翻也都有进行加固处理，包裹性超级好，但是本人还是建议带护踝，发售价1399，本人原价入的。

我，80后大叔[捂脸]身高175，年轻时穿回力考篮球专项摸高325，现在还偶尔和当年打球的兄弟们玩一下，高级球鞋一屋，但是跑两步腿疼[流泪][流泪][流泪]，羡慕你们年轻真好，所以说练好身体素质和技术，什么装备真是***。

如果只能买一个健身器械在家里健身用，那么买什么最好？性价比最高？

只能买一个器械的话，最好的就是一对哑铃加个哑铃凳，我们健身单靠自重是不行的，必须要给肌肉施加额外的阻力。一般都***用分化训练比如周一练胸，周二练背，周三练肩，周四练二头三头，周五练腿，周六周天休息。

周一练胸，可以***用哑铃配合哑铃凳完成哑铃平板卧推，上斜卧推，哑铃飞鸟，哑铃提拉，基本上胸部锻炼的就比较全面了。

周二练背，可以***用哑铃单臂划船，双臂划船，哑铃直腿硬拉等。

周三练肩。可以***用哑铃前平举，侧平举，俯身哑铃飞鸟

周四三头二头，可以用哑铃进行弯举等

周五练腿，可以用哑铃进行深蹲，前蹲，弓箭步等的训练。

毫无疑问，哑铃是器械训练的最亲民的一种。而且价格便宜，重量可以自行调节，几乎没什么占地面积。特别适合自己在家训练。

家用健身器材，性价比高的，推荐这款（俯卧撑支架＋跳绳）组合。只要十几块钱，锻炼效果却不比其他器械差。现在网上稍微便宜一点的哑铃，5kg一只的一对也要50多，好一点的和重一点的，更是要几百。

一般来说，家用健身器材的作用是方便上班族和其他没有时间人群能够在家里随时锻炼，锻炼的目的一般有:①增肌塑形②减肥③保持肌肉活性，延缓身体衰老和关节骨骼的退化

个人认为，以上目的均可以通过俯卧撑加跳绳实现。首先，我们谈谈俯卧撑。俯卧撑是自重锻炼，较之哑铃、杠铃等器械锻炼，不注重孤立力量，而注重整体关节肌肉的协调，而且不容易受伤，对于以健康为目的的锻炼者来说，是极佳的选择。通过调整支撑位置和宽度（常说的宽距窄距），可以锻炼到手臂、胸肌、肩部、背部等上身肌肉群，同时为了支撑身体，腰部的核心肌群需要发力，臀部和大腿也会得到一定的***。总体来说，俯卧撑是一种比较全面的力量训练运动。

评判一个人是否健康强壮，除了看他力量，还要看他的心肺功能。停止锻炼很长时间后的人，他可能还可以跟以前一样手提重物，但是要让他全力冲刺100米，他跑下来大概会喘不过气，甚至眼睛发黑脸色苍白晕倒过去，这是心肺功能退化的表现。如今这种现象在很多[_a***_]身上有所体现。

跳绳是一项很好的锻炼心肺的运动。它不需要你花费很多的时间，却能在短时间内让你的心率提升到60-80％的极限心率。视个人能力，每分钟80-120下左右，可以跳和休息交替，每天总共15-20分钟就够了。对于心肺功能的锻炼，远胜你在操场上慢跑一小时。我不推荐大家去跑步，很伤膝盖！由于场地限制，塑胶跑道很少，家用跑步机太贵，所以很多人在水泥地上跑步，对膝盖的冲击太大了，而且一般人跑步都很难掌握正确的姿势，跨步太大、内外步、重心太前、脚跟着地等等。而跳绳是脚尖落地，小腿和脚掌共同缓解作用力，而且是双脚落地（跑步单脚落地），对膝盖的冲击力更小。

对于一般人而言，俯卧撑练力量，跳绳练心肺，光这两样已经能练出很好的体魄了。