运动护膝值得购买吗女性

1. 我的半月板不好，喜欢打羽毛球买什么样的护膝？
2. 髌骨软化，会感觉膝盖无力，运动是带护膝还是髌骨加压带，还要注意什么？

我的半月板不好，喜欢打羽毛球买什么样的护膝？

半月板不好的症状有好几种，如果是磨损严重导致的那建议先以多休息为主减少活动，尤其腿部的剧烈运动，如果非要运动的话热身非常重要，如果是更是更严重的半月板伤势建议去医院治疗在医生的建议下做运动不要盲目去运动这样会导致减重伤势

髌骨软化，会感觉膝盖无力，运动是带护膝还是髌骨加压带，还要注意什么？

髌骨软化，运动带护膝的话，建议带髌骨释压型的护膝，

这样类型的护膝既有护膝加压固定的效果，又能释放髌骨的压力，是髌骨在运动时不受限制，并且能固定髌骨的运动轨迹，避免髌骨不正确的滑动带来的摩擦疼痛；而髌骨加压带，一般是加压在髌骨的下端或者是上下两端，释放髌腱压力，适合髌腱炎的人群。

髌骨软化除了，运动带护膝，还要注意一下几点

1运动前后的热身和放松一定要做充分，良好的热身习惯和锻炼后的拉伸能有效预防运动的损伤。

2注意下肢肌肉的松解，利用泡沫轴和筋膜枪等工具，平时充分的松解大腿前侧和臀部肌群的肌肉，能改善髌骨的周边的肌肉张力，髌骨软化的症状

3增加下肢肌力训练，强有力的下肢肌肉能减小膝关节的压力，预防跑步过程中髌骨软化的磨损。

髌骨软化只是一个症状描述，髌骨软化症是一个疾病名称。很多朋友运动的时候喜欢带上护膝或者髌骨加压带，一来是怕继续损伤，二来是适度加压感觉膝关节稳定性增加。但是运动后建议取掉护膝，也不推荐整天带护膝。

英文是Chondromalacia patellae，也成为“Runner's knee”，即跑步膝。主要是髌骨软骨的退行性改变，包括软骨肿胀、碎裂脱落。关节镜下可见软骨的毛糙。最后股骨的对应部位也发同样病变，可发展为髌股关节骨性关节炎。该病是膝关节常见病，好发于青壮年，在运动员和体育爱好者中尤为多见，女性发病率较男性高。

简单检测：一手用力将髌骨推向一侧，另一手拇指按压髌骨边缘后面疼痛，向下按压髌骨时也有疼痛。

单腿下蹲测试：李女士在逐渐下蹲到90°-135°时出现疼痛，发软，蹲下后单腿不能起立。

髌骨软化症的内在因素就是自身免疫反应、软骨营养障碍等引起关节软骨本身的退变。另外，如劳损、创伤或者过度使用（如短期内大量爬山）对关节软骨的慢性损伤

1.先天性的下肢力线不正常（通俗来说就是O或者X型腿），或者扁平足；

2.股四头肌及股后肌群力量差（大腿肌肉不够强壮）；

3.内外侧肌肉的不平衡，导致髌骨长期不在正常的运动轨迹上（股骨沟）；

4.反复的膝关节局部压力（长期过量跑步，滑雪，尤其是跑马的朋友们值得注意）；

5.髌骨的直接撞击或者受伤；