运动装备9,运动装备的英文单词

1. 去健身要必备哪些运动装备？
2. 运动前要做哪些准备？

去健身要必备哪些运动装备？

通常去健身房，我们的装备必须能适合运动过程中的各个阶段，从热身到器械，或是剧烈的HIIT。这就要求大小合适的运动服、不过膝的运动短裤或及踝Leggin，以及稳定的平底运动鞋。

​时常看到健身房穿搭好看的人，身上必备的就是这样一条好看的紧身裤子。不过，压缩裤 ≠ 紧身裤哦！这个比一般紧身裤还要贵的压缩裤，在腰部、膝盖、小腿部分会加入保护和支撑的结构设计，在运动时可以对身体起到很好的保护作用！功能如下：节省能量消耗

有了压缩衣裤产生的压力，有助于加速回心血流同时降低心率，就像一个人泡在游泳池，水对身体的压力会降低心率一样。

还能减少运动时肌肉的振盪减少，让神经肌肉的控制传导更有效率，少了不必要的疲劳，节省运动时所耗费的能量，达到延长体力的效果。

降低运动伤害的几率

压缩衣裤的原理是运用局部压缩技术，针对身体特定部位、肌肉群来施压，能增加对肌肉的支撑和避免运动伤害。

​如果你是一个很容易出汗的人，那么推荐穿由聚酯纤维原料制作的衣服，会比棉质衣服更容易排汗通风，降低体温。

很多品牌还会使用了高档的尼龙面料以及特殊的织造方法，来进一步提升穿着舒适度，当然售价也会随之提升不少。

除了功能外，还有一件事要考虑，那就是你看起来像什么样的人，当然说这个并不是要让你去疯狂去采购，比如往衣柜里塞入满满当当的Lululemon。

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不过最好确保你的健身装备看着有型，并且颜色搭配比较合理，其实现在这也不难，从Nike, Adidas,到Under Armour、Reebok，再到Lululemon ，甚至GAP、H&M都推出专业的运动系列。（国产品牌，似乎还要努把力）

很多人对健身房必备的运动装备并不是很清楚，这就在准备的时候，都是不知道该准备什么，那在去健身房的时候，一些装备？

谈一下个人经验。

此处针对第一次去健身房。以后去的多了，看的多了，也就懂了，也就知道运动装备实在太多，专业的，个性化的五花八门，自己根据喜好及功能慢慢挑选就行。

去健身房的话，肯定是要准备一些装备，刚去的话，我看没必要带很多，满足基本健身需要就好了，一开始去健身房就是适应环境，大概练习三个月后，对健身知识了解了，也看到别人都带什么了，就可以入手一些专业的或者比较潮的装备，或者用一些个性化产品。

建议去迪卡侬看看，运动装备很齐全，但是我认为除了基本必要的装备，很多都是实际效果不大，买了用不几次就扔了。

下面谈一下第一次去健身房需带的装备：

1.毛巾。毛巾功能主要是健身房擦汗，洗澡擦身。要注意卫生的话，最好带个大毛巾，夏天健身器械上会有很多汗，可以铺在器械上。

2.衣物。上衣有喜欢宽松的，有喜欢紧身的，看个人喜好，但是最要不要纯棉的，吸汗后很不舒服。裤子也是短裤，紧身裤都可。鞋子就是一定要运动鞋，此处注意要是深蹲的话，鞋底最好将就点支撑性。

3.一个大包。健身房储物柜都是公用的，用个大包装起来，一条换洗内裤，一双袜子。最好自己带双拖鞋。我喜欢带份报纸，能够垫***，还能擦脚。

4.护具。正式进入正规时再选择。

一入健身房，可以说是穿什么的都有，那么运动时穿什么样的装备更好呢？应该怎么选呢？今天我来为大家解答。健身其实就跟打游戏是一样的，而如何区分你和其他玩家的差别呢？有的时候靠身材，当然有时候也会拼装备，[_a***_]级别的玩家装备不同级别的物品，当然了，有的是实用型，有的则是***型。

今天就让我们从实用角度聊一聊。首先要说的就是紧身衣，Pro、速干衣、紧身衣，各种衣，不管你怎么叫，本质上它们都属于一类，那就是运动时穿的衣服、裤子。相对于纯棉的运动服来说，虽然穿棉的运动服吸汗能力更强，但是试想一下运动后一身大汗，衣服贴在身上，极其的不舒服，而且湿踏踏得，去哪都不方便。所以相比之下健身类的衣服，也就是刚好说的紧身衣则更舒适一些，排汗、透气效果好，如果你汗量不是巨大的话也不会贴在身上。并且可以达到速干的除臭的效果，就算穿出去也不会影响太多。运动鞋，对于这个环节说法不一，但是我认为只要是穿着舒服就好，但是不能穿鞋底过高，鞋面过硬的鞋，运动鞋跑步鞋为主，篮球鞋是可以的。可穿戴的运动腰包，运动手表也是必须的，可以放一些小东西，比如钥匙，耳机，零钱，手机等。运动手表可以轻松的观看时间，记步数，查看卡路里消耗。成为健身房 Star 的第一步就从装备开始，选择合适自己的装备，进入健身房开始自己的训练吧！

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很多人开始一件事都需要仪式感，健身也是如此。

一套好的健身装备，不说可以让你事半功倍，至少能让你在准备放弃的时候，看着那一套崭新的道具稍微犹豫那么一下。
以下根据我个人的经验推荐一些实用装备，可能不够齐全，但毕竟没用过的东西我也不能胡乱吹捧。

一、训练鞋

首推Nike Metcon 4，这双综合训练鞋几乎可以适应健身房的任何训练，无论是跑跳类运动，还是大强度撸铁都不在话下。

首先它的足跟有硬支撑，但是足前掌包括足中间有横向支撑，有一定的灵活性。所以它既可以练力量，也可以练灵敏。如果一次训练***中涉及了很多的内容，有灵敏有力量又有功能训练，那么选择耐克的Metcon 4比较合适。

当然，全能还有一个意思就是它各个方面都不会特别专精，跑步它鞋底略硬，不如专业缓震跑鞋。重训它比帆布鞋的稳定性还是差点。

二、心率表

心率表我深度使用过的有两款：小米手环3和华为Watch GT2，综合功能、外观来看的话，我更喜欢华为Watch GT2一些。

它长达两个星期的超长续航，可以说是市面上单次充电续航寿命最长的可穿戴设备之一。

还支持NFC支付，支付宝扫码支付，闹钟，查找手机，监测睡眠质量，指南针，查看天气、短信、app信息等等。提供多种表带款式供你更换，同时支持自定义表盘图案，也可以在官方市场上下载表盘图案。

我觉得最大的亮点还是华为Watch GT2内置了独立扬声器，可以独立播放歌曲，内置的存储空间可以存储大约200-500首歌曲。而且还可以连接蓝牙耳机，将手表中的歌曲使用蓝牙耳机播放。

在你运动的时候也会有实时的语音提示，告诉你运动了多长时间，当前心率是多少等信息。

去健身要必备哪些运动装备？

其实就是一个词

安

曾因为俯卧撑时回了一下头，导致三角肌前束严重拉伤，两个月上肢训练不敢上力量。

曾因为硬拉160KG下落时弓腰泄力，导致腰部竖脊肌拉伤，整整静养两礼拜。

曾因为跑步姿势不正确，导致膝关节损伤，直到现在，做小重量深蹲，左膝盖都会隐隐作痛。

年少无知，难免虎逼呲呲，时隔几年依旧隐隐作痛，才会真正明白：

运动前要做哪些准备？

任何体育运动对身体都会造成损伤，尤其是关节部位如膝关节，踝关节，其次是韧带。所以运动前需要做一些准备工作可以把运动带来的负面影响降到最低。

1.运动一定选择合适的天气。

2.运动装备要得当。

3.饭前饭后勿剧烈运动，也不要一次喝太多水。

4.剧烈运动一定做好运动前热身和运动后放松。

5.运动强度和时间，要根据自身情况而定。

6.运动受伤一定要重视，忽视伤痛会让你后悔。

运动前可以使用动态热身+加上拉伸的方式，让全身肌肉激活。但有时候往往并不是这样的，一些集中训练和生活中零散的训练，他们的热身方式是不一样的。当我们在做碎片化练习的时候，并不需要有一个完整的热身准备，而是在你状态好的时候就可以随便做几个动作。

如果是在健身房，推荐使用跳绳+空杆练习，另外有一些动作难度特别大的（比如要练到臀部和内收肌），可以找一块空地，然后做几个拉伸动作。

拉伸完了之后，你需要做的一件很重要的事情是：选一首你喜欢的音乐，开始练习。