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1. 买了各种减肥产品，吃的时候有效果，不吃就反弹，有谁会认为是被骗了呢？

买了各种减肥产品，吃的时候有效果，不吃就反弹，有谁会认为是被骗了呢？

现在有很多做减肥产品的，也有很多人吃减肥产品，出现吃的时候有效果，不吃就没有效果甚至反弹的现象，是很正常的。做营养师十几年时间，接触最多的就是各种减肥产品和各色减肥的人。

实际上没有哪一种单一的食物可以起到直接减肥的作用，要想保持标准体重，一定是饮食均衡、营养搭配合理，长期坚持这种合理的饮食习惯和生活习惯，才能达到我们想要的目标，预防肥胖的发生。

大多数的减肥产品，无非是减少能量的摄入，尽可能少吃食物，达到减轻体重的目的。有的产品，会考虑其他人体必需营养素的摄入，在产品中搭配一些必不可少的营养成分，减少体重的同时也保证基本营养素的需求，不至于出现营养不良。

有一些产品根本就不考虑人体需要什么样的营养素，只是随便弄了一些食物成分，包装成一个产品，连他们自己都不懂真正的减肥是什么原理，然后到处搜索来一些说法，说到底是借助一个所谓的工具，让消费者通过饿肚子的方法，达到减轻体重的目的。

所以不懂减肥原理的人，通过一些减肥产品实现减肥的目的，有可能在一段时间内把体重降下来，一旦停止了减肥的过程，就会反弹，其实不是减肥产品的原因。这种减肥方法，产品只是一个工具，真正让我们减下来的也不是产品，不是产品起的作用，而是挨饿和少吃食物减下来的体重。

这类减肥产品无所谓骗不骗人，实际情况是反正大家都不懂，结果是停止了挨饿，就开始反弹，回到原有的生活和饮食习惯中，当然会继续长肉了。

体重增加、肥胖，是由于你长时间吃得多，活动少，要想减肥，还是科学减肥，不乱吃减肥产品，管住嘴，迈开腿，每天少吃一点，运动多一点，一个月减3—4斤是没问题的，时间长点，不会反弹。变胖有一过程，减肥也有一过程，坚持，就能减下来。

要知道这个问题到底是为什么，首先要知道是什么让我们可以掉肉减肥。减肥就一个公式，摄入小于支出就会减肥。而摄入减少就得少吃。而要输出变大就要多动。

你恰恰选择了第1种不运动不增加输出，而是少吃少摄入。那既然是少吃少收入的话，那选择什么减肥产品就无所谓了，你自己在家吃饭少吃点也能减呢。只是那些产品一个很好的包装和宣传，让你觉着它会更快，其实呢，跟你自己少吃点是一样的。图个心理安慰呗。

而减肥产品的热量呢，又是极低的。连基础代谢都没有吃够，你一天***如需要1500卡的热量的话，你光吃减肥产品可能只摄入了500卡，那1000卡的空缺对于身体来说亏空太大了。那亏空既然那么大，你不能一直把自己饿着，你自己不会把自己饿死的。

所以当饿到一个极致的时候，你的大脑就给你发信号，让你及时补充储备，以防止自己死掉，所以就会造成大吃大喝，急速反弹，因为就像跟银行借钱一样，你不仅还了利息还要还本金之后，你会发现连本带利比之前涨的更多。

市面上减肥药大都主要成分是泻药之类的。吃就泄，拍的多体重肯定下降。不吃不拍，那不就反弹了么？

减肥，首先要科学的评估是不是真的属于肥。第二制定合理的饮食，蛋白、纤维、水各种要搭配合理。3、适量的运动

减肥药一般有是有副作用的，和依赖性的，减肥的过程虽然很辛苦，但是如果你坚持某一种运动和调节日常饮食，最后瘦到你心目中的最合适体重，其实也是一种享受和成就感，加油吧小伙伴们，🐾🐾🐾