学习运动装备***,运动装备介绍

1. 刚开始健身，有哪些入门健身装备上手快，效果好？
2. 洋务运动时期基础现代化武器装备已经普及，为什么如此不堪一击？

刚开始健身，有哪些入门健身装备上手快，效果好？

你刚刚开始健身，那要需要哪些入门装备呢？

首先你得要有一身运动装短裤长裤紧身裤短袖T恤，紧身衣都是可以的，看你喜欢哪一种，或者你穿哪一种的训练，感觉更好，效果都差不多还有运动鞋你看你是力量训练穿的鞋子，还是跑步的时候穿的鞋子，两者是会有一些差异。

其次，就是你可以在你的运动补剂上下功夫，选择一款合适自己的蛋白粉喜欢喝的，蛋***，还有一个肌酸，还有B C这些都是前期需要的。

还有就是你需要保护自己不让自己受伤，你可能需要一些助力带来帮助自己做训练。

从而减少让自己受伤的风险。

准备好这些，那就是合理的安排好自己的运动时间保持足够的运动频率才能够达到一定的运动效果。

这些都是你需要达到目标需要去做的东西。

健身房的器械就是现成的装备，你只需要准备毛巾、水杯就好了。刚开始健身还不至于用到护腰（硬拉、深蹲大负重时用到的腰带）、也不至于用到手臂助力带。有的人会用到深蹲护颈垫，长远来看，还是不要依赖护颈垫。因为负重小时不觉得有什么，负重大时就会有危险性，并且杠铃是要放在斜方肌上面的，要习惯这样的姿势、避免放在脊椎上边。也有人会戴手套，作用是为了避免长茧子，其实戴上手套，也免不了长茧子，还会影响抓握力。

如果你指的是在家健身准备哪些有效的装备，肯定要属弹力带的性价比最高。

自重训练虽然也是不错的方式，但是在家训练的局限性还是比起健身房小得多的，弹力带可以增加抗阻力，可以运用到任何训练之中。一根弹力带就可以让你练遍全身，包括腿部的弹力带深蹲、背部的弹力带划船、手臂的弹力带弯举、颈后臂屈伸、胸部的弹力带卧推、肩部的弹力带推举等等；

在家训练的健身神器还有一种“TRX带”，悬挂在高处就可以使用。TRX带虽然也可以锻炼全身的肌肉，但是对背部和核心的效果会更好一些。

如果有条件也可以购置杠铃、哑铃套装，负重虽然不能和健身房的相比，但是对于自由器械训练已经是很不错的选择了，价格也比弹力带、TRX带高很多。可以自由搭配哑铃、哑铃，也可以自由选择负重。

如果想先尝试一下，先学习一些健身的基础的话，推荐弹力带和TRX带；

如果不允许去健身房，并且可以长期保持健身状态的话，可以考虑哑铃套装组；

另外，也可以准备一根泡沫轴，对于放松肌肉有很好的效果。

1.对于新手来说 刚开始的话可以做一些俯卧撑 仰卧起坐 这些简单的徒手训练 2.待有一定的基础之后的话可以选择适合自己的重量哑铃 记得重量要适合自己哑铃对于加强力量训练是很棒的选择的 3.弹力带 弹力带的话携带方便使用简单 无论是进行力量训练还是放松肌肉效果都很好 4.杠铃片 杠铃片对于新手来说没那么重 它不仅对于力量训练有帮助 对增强身体的灵活性也很good。总之对于新手来说健身不能操之过急 不但器材要选对 还要掌握正确的动作要领 千里之行始于足下 不说了我们开始健身吧！

刚开始健身的话，我建议先做一些简单的运动，测试下自己体能如何。比如跑跑步，俯卧撑，深蹲，卷腹等一些徒手运动，将自身的运动细胞激活一下，这主要是对自己整个身体进行激活，让自己能更好或者说是能够接受以后的运动。然后可以根据自身情况买一对哑铃，以及臂力棒都是很好的。基本就可以练全身了，前期这样已经够了。

不太清楚题主的锻炼方式，那么健身装备分两个方面来讲一下。

第一：在健身房锻炼，需要哪些装备。

• 这个就相对简单一点，水杯，腰带（深蹲，硬拉等动作使用），助力带（硬拉，引体向上等动作使用）。如果不想有太多老茧，可以戴个手套。
  
  

第二：如果是家中入门健身，需要哪些简单的装备。

• 首当其冲就是哑铃。最好是那种可拆卸拼装的哑铃。原因：哑铃几乎可以锻炼全身的肌肉，但是不同的动作和训练不同肌肉群所需要的重量也不一样，那么就需要更好的，更灵活的调节重量来锻炼。
  
  
• 小区有单杠的不需要买挂在家中的单杠，如果只在家中锻炼就可以买一个挂在门上的那种单杠进行引体向上练习。并且引体向上能力不强的，可以买一个弹力带来***引体向上，如下图。
  
  
  
• 卧推板凳。一些简单的动作，如：哑铃卧推，哑铃飞鸟，哑铃单臂划船等动作，有一个长板凳更好。
  
  

总结：不管是去健身房锻炼，还是在家中锻炼，所需要的健身装备都不需要太多，重要的是我们要坚持去锻炼，并且知道怎么去练，这才是最关键的地方。小编就是一个依靠单杠，双杠，哑铃，弹力绳这四个物件进行锻炼的爱好者。

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洋务运动时期基础现代化武器装备已经普及，为什么如此不堪一击？

1860年至1894年，满清***中的开明派，在咸丰帝的支持下，开始在全国范围内掀起了“师夷长技以制夷”的改良运动，此次运动史称洋务运动，支持并发起这场运动的开明派则被称之为洋务派。

洋务运动是清***内部进行的一场革新自强的运动。以曾国藩、李鸿章、张之洞等人为主要代表。他们打着自强的旗号，心怀实业兴国的梦想，开始引进西方技术和管理理念，在国内先后兴办了一大批近现代工矿军等[_a***_]。如汉阳钢铁厂、江南造船厂等。

除此之外，开办商务印书馆，翻译国外书籍。并公费派遣留学生到国外深造，学习西方先进科学技术。这些人为中国近现代化贡献了力量。

洋务运动是一种自上而下的革新运动，本身具有极大的局限性。虽然兴建了一大批实业，促进了中国社会迈向资本主义社会的进程，但是并没有从根本上解决中国的内在矛盾。另外，因为洋务运动的官方背景，必然决定着他们不会触动太多统治者的利益，其实质还是为满清***服务。

其中一个最主要的表现就是让满清军队的装备快速实现了现代化，火器已经得到了大量普及，虽然技术水平相对于西方依旧落后不少，但是已经完全走出了冷兵器时代的阴影。

然而，洋务运动并没有解放生产力。满清末期，资本主义也依旧呈现在萌芽状态。而清廷当中，顽固派的力量过于强大，从根本上制约着洋务派的发展。除此之外，整个中国所处的环境并没有太大改变，满清***的腐朽制度也未曾变化。

面对强大的西方列强，满清洋务运动而武装起来的兵勇，并不具备与其相提并论的实力。而只有***领导下的社会主义革命军队，才真正意义上具备了大败西方列强的实力。

洋务运动大多干的是表面活，因此制造了中国的现代化武器很普及，已经具备一定实力的表面现象，而实际上却不堪一击，就是李鸿章说的纸老虎。

原因是什么呢，我们先从打掉大清国最后尊严的甲午海战说吧，简直就是整个洋务运动失败的缩影。邓世昌指挥的致远号众所周知，是当时世界上先进战舰，战争过程中，却出现炮弹不足和炮弹质量问题，以致造成败果，致远号沉没，邓世昌成为殉国的悲情英雄。

那么试问，海军战舰最为当时最重要的国防力量，为何出现炮弹质量问题？资金不足？笑话，重金购买的战舰难道买回来是为了唱空城计，退一步讲，就算你是唱空城计，你怎么敢让司马懿进城呢，怎么就把军舰开去和日本人决战了。这些你李鸿章知道不知道，知道你是何居心，不知道那你是干什么吃的？

话说再回来，为何炮弹出现质量问题，洋务运动投入那么多资金，难道少炮弹的钱吗，要知道马关条约赔了2亿白银，辛丑条约又签下了4.5亿赔款，就是分39年还，换成炮弹，也能把日本击沉了。所以答案很明朗，制造炮弹的钱被贪墨了，层层盘剥，这样下来，还能造出质量不足，数量不够的炮弹，让人对官老爷们的盘剥技术简直叹为观止。却找什么可笑的借口，洋人携艺自居之类又有什么意义呢？不过是一些托辞罢了，以掩盖其贪墨的事实。

连布置国防的钱都敢贪，还有什么不敢贪，最可悲的是，李鸿章和慈溪对这样的现状居然不与追究，任其发展，慈溪忙着办寿宴，官员忙着贪墨，下层官吏则可劲的盘剥百姓，但凡有一点职权都用来搜刮财物，都这么忙，哪来时间和精力筹备战争呢？不过是走走过场，做做样子罢了。

邓世昌和海军战士牺牲在了黄海，但他们本不该是这个结果，制造这一切的幕后真凶却在背后享受着娇妻美妾，高歌曼舞的生活。

没有良好政体支持，所谓强大只是表象，虽难说出来难听，但事实就是如此，洋务运动所谓近代化就是个笑话，我有强大的武器 ，但我没***。