体院运动装备

1. 怎么带领管院足球队赢球？
2. 哈尔滨哪里卖雪地靴？
3. 跑步腿酸痛还继续跑吗？

怎么带领管院足球队赢球？

首先是选材。猜测管院实力不强，多从新生中选拔人才。

第二是训练。包括体能训练和技战术训练。比赛前一个半月开始组织早上六点半起来跑步，下午四点进行简单传切练习。

第三是找教练。从学校体院足球专业找大三大四学生每天下午指导一下，找学院领导要经费付报酬。

第四是团队建设。增加球队信心，有时候凝聚力可以弥补很多不足。

第五是后勤保障。每天训练的水，饮料，踢球装备，拉拉队选拔等等。

要想成功，必要的努力还是要做的。祝你们取得好成绩。

哈尔滨哪里卖雪地靴？

大成街体院附近都是卖体育用品的。如果你需要专业的可以来这边，这附近还有申格体育，旁边一楼都是户外品牌店，什么狼爪什么什么的正品专卖。还有一些卖专门滑雪装备的店，哪里买雪地靴肯定比较专业。但是你要买地摊货穿着玩那就无所谓了，比较便宜的道外区大新鞋城，你可以逛逛！

哈尔滨有很多地方可以买到雪地靴的！透笼应该也是有的！我估计你没有找对地方吧！如果透笼找不到的话，你可以在透笼前面的曼哈顿商厦找找，曼哈顿虽然主营的是家居等用品，但是里面也会批发一些保暖衣物的，而且你在道里这么一个市中心的地带，想买一双雪地靴还是比较容易的！毕竟这嘎达的商店太多了！

如果曼哈顿你还没有找到的话，我给你推荐一个地，专门卖鞋的商厦，你可以顺着兆麟街往石头道街走，就在两条街交汇处，有一个哈尔滨华联商厦，这座商厦的一层就是买鞋的！当然这里面大多都是以时尚为主的皮鞋或是靴子，有没有你想要的那种雪地靴我还真不知道，你可以随便逛逛！如果这还是没有的话，我再给你推荐一个地，就是在华联商厦对面的新一百商场里，这商场够大了吧？我觉得你买什么样的雪地靴都会有的！而且是各种品牌，无论是孩子的还是男款、女款的雪地靴都会应有尽有！包你满意！但是因为是商场，所以都是品牌嘛！价位肯定就不会那么便宜了！如果想要物美价廉的那种，我给你推荐个好地！

哈尔滨建设街鞋城，虽然是属于南岗了，不在这道里附近，但是你打个车也就是起车费9元钱就到了，建设街鞋城里面的鞋可真是什么样的都有了，别说你是雪地靴了，什么靴都会有了，而且还能降价，如果谈好的话价钱是比较合适便宜的！所以这些地方怎么也够你买个雪地靴了！听我的，准没错！别问我是谁！请叫我雷锋！

买雪地靴的太多了吧，这个问题问出来我还是有点不会的，因为答案太多了。简单点说卖鞋的地方都有，不过你想去一些比较集中的地方，可以去南岗远大松雷附近，商场在年末都会打折，有很多时候不是满减就是送券，再不就是直接打5折，商场里面的鞋子质量还是可以的，有很多打5折，比如5楼有一些鞋店的牌子打完折300元左右就能买下来了，至少能穿两年毛都是挺厚实的，非常不错。如果想买一些样式多点的，质量要求不高的去远大旁边的鞋城，那里面都是批发鞋的，只不过讲价啊眼光啊都要心里有数，那里面一般都是走量，零售我感觉价格也不低，一定要狠讲狠杀价才行，质量什么的就有选择了，里面也是分高中低档的，没在里面买过具体的不是很了解他的楼层分布，能给你的经验是别着急出手，也别轻易的就试，同款基本整层都在卖。还有就是大直接上有很多地下商场，里面也有卖鞋的可以看，要是再找批发鞋的地方就是红旗大街上，大新鞋城，有很多人都在那里批发，也都能选到一双心仪的。鞋这个东西尽量不要在网上买，味大不大不清楚，质量也不过关，很多细节也看不清楚，最重要的是合不合适舒不舒服，还是到实体店试一试吧。哈尔滨的各个商场到年末打折都是比较狠的，多走走逛逛，都能买到物美价廉的东西。

跑步腿酸痛还继续跑吗？

运动对大家都不陌生，但是对于合理正规的运动咕咚非常在行，运动也是有讲究的，并不是像很多人认为的想怎么运动就怎么运动，咕咚建议如果这样想法的人，赶紧改变运动习惯。

运动讲究的是一个过程，也就是循序渐进和坚持的过程。千万别因为心情好，今天就猛烈运动，明天心情不好就趴在床上一动不动。

大家最常见的运动方式就是跑步，跑步要分慢跑和适度跑以及快跑，根据节奏的快慢来调整跑步的步伐，像题主这样的情况无非就是两种情况。一种是经常不运动，突然运动后导致的腿酸痛，还有一种就是运动量超负荷过量运动也会导致这种情况的出现。

第一种情况的话是可以避免的，就像前面所说的要循序渐进，一点一点增加跑步量，别上来就跑个几千米，尤其是那种不做热身的跑步。这种情况当然建议是恢复几天后，症状好转后再继续。

第二种情况的话一定要及时停止，因为运动本身就超负荷了，如果还继续的话，会导致乳酸无法及时排出体外，甚至造成肌肉拉伤的风险。

不管跑步还是其它运动，一定要坚持和循序渐进，做运动前一定要热身！

个人分析如下，仅供参考：

腿酸存在以下三种原因：

原因1，活动超量，导致肌肉酸痛；

原因2，运动过于激烈处于无氧运动状态；

原因3，其它疾病性原因引起的。

如果不是膝盖痛疼，运动可以继续，运动建议如下：

1、控制运动量，比如之前跑5公里，现在尝试跑3公里，如果3公里还是如此再减量；

2、控制速度，比如之前8分钟一公里，那么降到10分钟；

不要继续

跑步之后出现了腿的酸痛，一般是由于在运动之后，肌肉内产生的大量的乳酸，乳酸堆积就会产生小腿酸痛的症状。

这时可以进行以下的处理，缓解腿的酸痛：

1、立即停止运动，减少肌肉内乳酸的形成，同时要进行局部的保暖，避免进一步的着凉，这样有可能出现腿的抽筋。

2、进行大量的饮水，这样可以促进体内乳酸的代谢，从而使腿酸痛的症状能够缓解。3、进行碱性饮料的饮服，这样也可以中和体内的乳酸，而使腿酸痛的症状能够减轻。4、最后就是要尽量根据自己的体能以及自己的[_a***_]状况，制定跑步的计划，尽量避免过量的运动。

跑步腿酸一般情况下是由于长时间缺少运动，突然之间进行了比较大的运动量导致乳酸堆积，造成小腿酸痛。跑步之后腿酸不可怕，可以继续跑，但是每次跑完之后要做肌肉拉伸放松，***，这样才不会导致乳酸堆积，更不容易造成腿酸，坚持跑几天或者一周之后就不会再出现腿酸了！

跑步的时候出现酸痛，说明你跑步时间过长，肌肉长时间收缩紧张，不注意放松肌肉，造成了慢性积累性的损伤。也有可能是短期剧烈运动后乳酸堆积造成。这个问题要分成两种情况回答。

如果是长期长时间跑步造成的酸痛，很有可能肌肉有慢性积累性损伤。肌纤维有细小撕裂，肌筋膜紧张发炎等，这时候需要休息，并做一些针灸，理疗，***等帮助肌肉恢复后，再做些康复力量训练后可以继续跑步的。

如果是短时间剧烈跑步后出现的酸痛，就有可能是乳酸堆积造成。这时候可以继续跑步，但在跑完后需要做些冷热敷，或***放松，一般酸痛会消失。