运动中如何进行补盐呢?运动中是否需要补盐,也要看运动的过程中是否流汗,流汗量的大小有关,如果有氧运动,那么流汗的量都比较大,尤其是持续的时间越长流汗也就越多,那么也就应该进行补充盐分,因为我们身体中的钠也会随着汗液流出的,钠是盐的主要成分,为了维持身体的电解质的平衡,应该及时补充盐分,避免电解质发生紊乱。尤其是在夏季的时候,本身天气炎热,人就比较容易流汗,再加上运动,流汗就更多了。
其实可以在运动中不一定非要吃东西,可以在家准备一杯淡盐水,或者买一瓶运动饮料,因为运动饮料中也富含矿物质,可以帮助身体及时的补充电解质,不过在购买运动饮料的时候需要注意看一下配料表以及营养成分表,如果其中富含多种多样的矿物质,那么就可以买了,因为有很多运动饮料中,只是标明是运动饮料,实际上其中只富含各种糖类,补充的只有糖,最多也就只有牛黄素,所以购买的时候要注意。
如果运动量达不到的,建议只冲一杯淡盐水就可以了,不用补充运动饮料,因为运动饮料毕竟也是有能量的,喝多了,反而增加能量的摄入,不利于体重的控制。另外再强调一下,夏季户外运动,要注意避开最炎热的时间,最好在傍晚或者早上最佳。
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