赤足运动鞋是什么意思

1. 夜跑要准备什么装备？
2. 跑步新手，需要配备什么装备，要注意什么事项？求大神指点？

夜跑要准备什么装备？

夜跑和白天跑步所需要的装备差不多。跑鞋、臂包等，有所不同的是夜晚需要注意安全，最好佩戴一些具有夜光作用的器材。光线不好也可以佩戴头灯保证视线。提示夜跑如果是路跑尽量选择绕着内圈跑，尽量避免横穿路面。在健身的基础上保证安全很重要。

现在夜跑的人越来越多了，特别是对于上班族的人，基本运动要么是下班后去健身房，要么是下班后去跑步。对于工作的人，夜只有晚上才有时间去运动，也跑步是人们非常常见的运动方式，夜跑就是很多人选择的运动方式。

那么夜跑需要准备什么装备呢？

1、准备适合跑步的运动服。很多人夜跑可能是下班后直接去跑步，如果是这样的话我觉得应该需要带一套运动服。跑步会出很多汗的，穿穿运动服是很必要的。另外在选择运动服时，我建议是要选择颜色相对鲜艳一些的，这样人让更容易发现你，因为晚上夜跑，有些地方可能灯光不好，我们的穿着就更应该可以吸引人注意，避免车辆，或行人撞到。

2、要准备一双好的跑鞋，以更好地保护脚。我们可以选择防震缓冲好的鞋，这样的鞋，减少跑步时对膝盖的冲击。我见过有些下班后就去跑步的，其实他的鞋很不适合的，休闲的，甚至是有点正规的鞋，这样的鞋，一个容易损坏鞋，另一个就是对脚有伤害。甚至我看见过有同事去运动场跑步，直接光着脚跑的，虽然那是橡胶跑道，很适合跑步，但是光着脚跑，对脚的伤害还是挺大的，最好不要这样的。

3、佩戴运动手环或者运动手表。这样一个原因可以看时间，避免因为跑步太晚，另一个原因是可以测心率。有些人跑步没有吃东西就去跑，可能会出现低血糖，身体状态不太好的原因。手环或者运动手表在心率过高时会提醒，这是我们可以在一定程度上避免意外发生。

4、需要的话用杯子带一瓶水，运动会出大量的汗，特别是下面的时候，如果运动时间很长，需要及时补充水分。

以上便是我觉得夜跑需要准备的装备。

跑步新手，需要配备什么装备，要注意什么事项？求大神指点？

首先，作为新手，准备双舒适的跑鞋，一身速干的运动衣服，就可以开始其乐无穷的跑步生涯了，重要的是，要有坚持跑的决心。

要注意的事情：

1、可以给自己做个简易的跑步计划，如一个星期跑几趟，在哪几天跑，每次跑多少。然后按***跑，发现有问题了再调整。

2、不要盲目加跑量，一开始就是安排跑个三五公里，慢慢跑，30分钟左右，等身体完全适应了再慢慢加跑量。

3、找附近的跑团，加入他们，跟他们一起跑，多跟他们交流，跟着他们做跑前热身，跑后拉伸。这样可以提高跑步的氛围，还能学到很多跑步知识。

4、多关注身体的反应，如觉得身体有什么不适的，需要及时请教有经验的跑友或者医生。

祝跑步的顺利，越跑越健康！

1.最重要的是当然是鞋子了，推荐亚瑟士的GT2000，现在已经出到第三代。美津浓也不错。国产的不建议考虑。

2.Compressport 的小腿压缩套太贵，且对赛后恢复作用十分有限。个人不建议入手。土豪随意。

3.纯棉时代的汗巾。吸汗效果不错。

4.严素跑帽。吸汗效果较好。

5.GU ENERGY GEL能量胶不错，跑马时我们一般用这个牌子，容易吸收，有多种口味可以选择。

6.关于饮料，个人建议1小时之内的跑步喝水就可以了，超过1小时的跑步，可以喝宝矿力。

7.佳明220是一款具有基本功能的腕表，性价比还可以，可以考虑入手。但跑步app如咕咚等也有其中的主要功能。

8.至于衣服，个人觉得透气吸汗即可，迪卡侬也好，其他牌子也好，并无太多不同。

9.跑步眼镜？装酷作用大于实际作用。我认识的大神，没有几个跑马时戴这玩意。

10.压缩衣？天气太冷时可以保暖，SKINS的牌子不错。但对一般的跑步者，完全没有必要。

作为跑者，你首先需要的装备是一双舒适得跑鞋和速干的衣服。一身得体舒适的装备会让你跑起来成为那个最靓的崽👏

建议一：简单的准备[_a***_]，跑之前能先做2-3次靠墙静蹲来保护膝关节，每次30秒以上，每次有酸痛感即可；活动踝关节，脚后跟提起前脚掌站立和侧压，每次20秒即可。

建议二：跑步的速度不要太快，运动量不要太大，时间也不要过长。强度为20-30分钟跑3KM跑量。感觉是跑完后不是很疲劳，这样的强度持续一周让肌肉和内脏器官都有一个良好的适应过程。

建议三：跑完后要及时拉伸，让肌肉放松很重要，不然腿部肌肉会疼；跑完后及时补水，多次少量慢饮为原则。

当然每个人的年龄身体条件等不一样，再者每个人跑步的目的都不一样，所以具体还得根据自己的实际情况来，以上建议作为参考，希望能帮到你。只要你开始跑步了，你就会停不下来的，加油！

刚刚接触跑步这项运动，其实不需要啥装备，一双跑鞋，短袖短裤，马拉松袜，足够了，如果是一名在体重上有分量的跑者，髌骨带和护膝可以择二选一。

建议:作为新手，跑步之前先拉伸，类似于静态瑜伽的运动，视频上都可以找到，然后先慢走五分钟再快走五分钟，再开始慢跑起来，等感觉身体出汗了热了，体内的各个关节活动开了，逐步慢慢提速，新手跟着运动APP跑步的配速在一公里6分30秒为好，我不建议太慢和太快，那样对心肺和关节负担太大了，就按着这个速度跑起来，坚持三个月，每个星期跑三到四次，一次跑四十分钟到五十分钟，跑完了由跑步改为快走再继续降速变为慢走持续十分钟，一个小时的运动时间合理分配，跑一天快走一天周而复始，这样身体也得到放松和改善。后续如果感觉身体素质提高了，慢慢在增量增速，咱们不是专业运动员，健康快乐开森就好。切记如果在跑步过程中出现身体不适，慢慢降速，靠边停下，调节自身状态或者寻求医疗帮助，如果生病，就在家安心养病，彻底好了，在慢慢增加运动量。

跑马四年，身高一米八四，体重180斤，柒小帆，欢迎与您分享跑步心得。

首先一双跑鞋是必不可少的，鞋子要透气，轻盈，缓震好！最重要就是要穿着舒服，不然可能坚持不下去

一套运动服，透气吸汗，选棉质材料，不要涤纶合成材料，不然出汗之后会很难受。

有必要的话可以穿一套护膝和护臂避免受伤