肌肉运动装备包括哪些

1. 想买个肌肉放松器，大神有何推荐？

想买个肌肉放松器，大神有何推荐？

你好 很高兴回答你的问题

跟你一样我也是一名运动爱好者，但是跑量没有你那么厉害

关于你说的经常肌肉拉伤的问题

我在这里提一下几个建议

①可以适当使用防具，例如跑步用的紧身裤，在一定程度上可以起到保护肌肉的作用

②基于你的跑量，我建议可以适当先降低强度一段时间

③平时饮食多使用优质蛋白，多补充维生素，因为你运动量很大，所以也不存在害怕发胖的问题

④穿专业跑鞋并且在各大品牌中找到最适合自己的那款

还有你说的肌肉放松问题

我也推荐你几个处理办法

我给说一下市面上适合你的工具以及每种的特点啊

1筋膜枪 特点快捷高效 挺适合跑步用的小腿大腿这些地方都能用 还不废力

2泡沫轴 自重放松的神器 ***效果好 缺点就是比较费力

3梳理棒 这个非常好 自己放松比较轻松 坐着就可以给自己放松 放松效果也非常好

4筋膜球 建议这个必买 长时间跑步足底筋膜会比较紧张 一定要抓紧放松啊

5筋膜刀 这个就是别人给你弄的 需要有帮手 放松效果特别好

以上这些可以参考一下，建议放松搭配着拉伸一起做，效果会更好。

肌肉拉伤，基本存在于运动前热身不充分，或者肌肉疲劳以及爆发力过强，肌肉拉伤也分急性和慢性，根据您的跑量来说，应该是每天都在运动，损伤可能是运动前的热身不充分造成。筋膜枪此类产品见仁见智吧，有时间的话，跑前充分热身，跑后用泡沫轴拉伸放松，有条件的增加些跑步装备。

跑步放松的话

看楼主跑量应该是懂得跑前热身和跑后拉伸

建议经常训练下膝预防之类的动作kepp里面有

可以买进筋膜球，此类比较便宜。

有💰也可以买筋膜枪，此类放松肌肉效果强劲

值得推荐的是，像涉及筋，肌肉拉伤，运动损伤，针灸是一类特别有效的方法，亲测有效。

经常的拉伤说明平时跑步后的放松不到位。建议使用泡沫轴，筋膜球进行自主放松。将易疲劳的肌肉深层放松。筋膜枪也可以，但有一些局限性。我个人是每次训练结束后都用泡沫轴进行放松。希望能您一些参考。