运动冰敷工具购买流程

1. 髌骨软化，会感觉膝盖无力，运动是带护膝还是髌骨加压带，还要注意什么？
2. 被虫子蛰了怎么办？

髌骨软化，会感觉膝盖无力，运动是带护膝还是髌骨加压带，还要注意什么？

髌骨软化只是一个症状描述，髌骨软化症是一个疾病名称。很多朋友运动的时候喜欢带上护膝或者髌骨加压带，一来是怕继续损伤，二来是适度加压感觉膝关节稳定性增加。但是运动后建议取掉护膝，也不推荐整天带护膝。

英文是Chondromalacia patellae，也成为“Runner's knee”，即跑步膝。主要是髌骨软骨的退行性改变，包括软骨肿胀、碎裂脱落。关节镜下可见软骨的毛糙。最后股骨的对应部位也发同样病变，可发展为髌股关节骨性关节炎。该病是膝关节常见病，好发于青壮年，在运动员和体育爱好者中尤为多见，女性发病率较男性高。

简单检测：一手用力将髌骨推向一侧，另一手拇指按压髌骨边缘后面疼痛，向下按压髌骨时也有疼痛。

单腿下蹲测试：李女士在逐渐下蹲到90°-135°时出现疼痛，发软，蹲下后单腿不能起立。

髌骨软化症的内在因素就是自身免疫反应、软骨营养障碍等引起关节软骨本身的退变。另外，如劳损、创伤或者过度使用（如短期内大量爬山）对关节软骨的慢性损伤

1.先天性的下肢力线不正常（通俗来说就是O或者X型腿），或者扁平足；

2.股四头肌及股后肌群力量差（大腿肌肉不够强壮）；

3.内外侧肌肉的不平衡，导致髌骨长期不在正常的运动轨迹上（股骨沟）；

4.反复的膝关节局部压力（长期过量跑步，滑雪，尤其是跑马的朋友们值得注意）；

5.髌骨的直接撞击或者受伤；

髌骨软化，运动带护膝的话，建议带髌骨释压型的护膝，

这样类型的护膝既有护膝加压固定的效果，又能释放髌骨的压力，是髌骨在运动时不受限制，并且能固定髌骨的运动轨迹，避免髌骨不正确的滑动带来的摩擦疼痛；而髌骨加压带，一般是加压在髌骨的下端或者是上下两端，释放髌腱压力，适合髌腱炎的人群。

髌骨软化除了，运动带护膝，还要注意一下几点

1运动前后的热身和放松一定要做充分，良好的热身习惯和锻炼后的拉伸能有效预防运动的损伤。

2注意下肢肌肉的松解，利用泡沫轴和筋膜枪等工具，平时充分的松解大腿前侧和臀部肌群的肌肉，能改善髌骨的周边的肌肉张力，髌骨软化的症状

3增加下肢肌力训练，强有力的下肢肌肉能减小膝关节的压力，预防跑步过程中髌骨软化的磨损。

被虫子蛰了怎么办？

被虫子蛰了怎么办

被虫子蛰了应尽早离开当前环境，避免更多伤害。有毒刺尽早拔出，必要时尽快就医。

尽量查明是被什么虫子咬了。如果被毒性较强的虫子咬了，应尽快就医治疗；如被蚊子等虫子咬了，可居家护理即可。

被蜂蜇伤，通常蜂类毒刺刺入皮肤，引起局部反应和全身症状。蜜蜂刺入后多将毒刺留于刺伤处，其他蜂类大多将毒刺缩回，偶尔也会留下毒刺。局部出现红肿、疼痛。如蜂刺留在伤口内，可引起局部化脓。当被蜜蜂蜇伤后，先用消毒过的针或者镊子将毒刺挑出，切忌不得挤压伤口，挤压会导致毒素进入体内扩散。如被蜜蜂蛰伤，可用肥皂水、小苏打水等碱性溶液擦洗伤口，局部涂抗过敏药、或糖皮质激素外用。伤口肿胀时冷敷。如被马蜂蛰伤，尽早就医。

被蜘蛛蛰伤后，蛰伤局部可见两个小红点，周围红肿，伴有疼痛麻木感。继之蛰伤局部有水疱、出血、坏死和水疱形成，应及时就医。急救原则:①轻度中毒者仅予局部处理即可，用工具抽***液，然后予以局部封闭和清创处理;②较重者四肢伤口近心端应立即结扎，每隔15分钟放松1分钟，同时伤口进行清创处理。用工具抽***液，尽早就医。

被蚊子叮咬后，可在伤口处涂抹碱性的肥皂水，或者用盐水涂抹冲洗伤口，也可涂抹抗组胺药物缓解痒痛。

避免被昆虫叮咬，做好物理防护。尽量避免到昆虫较多的花丛、草坪、树林或潮湿阴暗的地方活动。

本内容由广东省中医院 急诊科 副主任医师 原铁审核

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