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1. 北方冬季户外晨跑，穿什么衣服既保暖又便于跑步？

北方冬季户外晨跑，穿什么衣服既保暖又便于跑步？

内套背心绒衣，外穿羽绒服，再带个头套，下穿秋裤，有绒运动裤。即便是在零下10度左右，也不会感觉到冷，慢跑一公里后，活生生开始发热出汗，跑完五公里后，内衬背心全部湿透，到家更衣正合适，这样周庄无论是多冷的天气，无论刮什么样的风，你都不会感觉到寒冷

我是东北人，晨练最好等太阳出来，不然太冷了，心脑血管受不了。除非你是一年四季都坚持锻炼的人。帽子🧢是必须带的，出汗之后冷风吹是非常危险的。第二手套必须带，不然五分钟就冻僵了。第三吸汗的内衣内裤，这样出汗后会很好很快的吸收。第四防寒外衣裤，零下二三十度的早晨可不是闹着玩的啊，防止关节炎。第五防滑跑步鞋，里面是吸汗袜子🧦，东北早上都是冻霜，很滑的，特别是下雪后，上面是雪，下面是冰，非常滑。第六随身带热水，休息的时候喝一口，不然胃受不了冷水***。第七带上围脖，护住鼻子和嘴，不然会冻僵，等跑热了，再退下来，护住脖子。总之，东北晨练需要勇气啊，特别佩服冬泳的人。

怎么穿衣服和当地的气温有关，山西的气温冬天不是太高，推荐三层穿衣法：

1，贴身的内衣。要选用能够吸湿排汗的速干内衣，要求汗水很快通过衣服挥发或者传导出去，一般是涤纶或者特种涤纶。这种涤纶是由截面经过特殊设计的喷丝纺出来的，这种涤纶的截面是“十字”型、“Y”型、“H”型具有较多的沟槽，毛细作用旺盛，能快速的把汗导出并排出体外。这种纤维最著名的就是coolmax、climacool，但也不是什么高精尖的东西，国内很多工厂都能作，比普通涤纶略贵。注意：贴身的内衣一定不要穿纯棉的，纯棉的透气性好，但吸湿性更好（公定回潮率8%在所的纤维里排第四），一旦它吸收了汗液的话就不会干，冬天的时候会觉得非常湿冷。

2、保暖层：第二层保暖，一般是涤纶或者特种涤纶做的抓绒，天气凉时用来保暖。所谓的抓绒，其实就是用超细涤纶纤维纺成布，然后整个金属网在上面梳理，把绒梳起来得到的。抓绒的保暖效果很好。

3、保护层（外层）。主要起保护作用，防风、防雨、防雪、防刮帮助保持体温。一般是锦纶做的风衣或压缩裤。

如果有必要还要带上帽子和手套，象我这种耳朵手脚特别容易冻的就要带

这样的衣服淘宝上很多，我迪卡侬上就见达买的。

排汗+保暖——上身CWX Insulator Zip长袖修身保暖T-shirt；下身CWX Stability压缩裤；CWX是日本华歌尔公司旗下的户外服饰品牌，其压缩衣和skins 2xu等品牌均被众多跑步爱好者推崇。下身除了***只穿这条压缩裤感觉不到寒冷，跑步过程中明显感到膝盖的支撑和力回馈，就像有弹簧在驱动你的腿部，汗液排出很快，没有潮湿感，防风作用明显。cwx裆部缝线在中间，小弟弟会不会不舒服，容易磨着***。这个品牌的有点贵，大概500--800根据自己的预算来吧。

保暖+保护——Adidas Supernova 冬季慢跑套装（外套+裤子），Lafuma薄绒运动帽

你可以访问一下耐克、阿迪的***，上面有买这些东西的。

帽子我一直带绒线帽康威的，手套是在迪卡侬淘的25块，冬天跑步时够用了。不过话说当年练中长跑的时候，冬天在河南都是一身秋衣秋裤再穿上一套运动服就跑了。跑步这事儿其实更多的是享受乐趣，装备不是太重要，重要的是迈开腿跑，象咱们这种业余爱好者，其实不太有必要整专业的装备，鞋好一点就是了，毕竟只是在自己家附近跑上个5公里、10公里的。