新手购买运动器材

1. 入门运动相机，如何选购？
2. 想健身，买什么物美价廉的器械？

入门运动相机，如何选购？

除了gopro的选择：

大疆o***o action运动相机：目前价格2000左右，优势就是能拍4K的HDR的视频，HDR的意思就是画面暗的地方有细节，亮的地方例如天空也能看到云彩的细节，如果是没有HDR天空看起来就是一片白。4K的话让整个运动相机的寿命更持久，目前很多网站都支持上传4K画质的***。还能拍raw延时、长曝光什么的各种主流功能，除了gopro的第一推荐。

Insta360 ONE R 全景版：这个可能有点超出预算，但是这个相机除了画质不错意外，还有一个很有意思的功能，就是能拍摄360°全景，也就是说你放在头上你前后左右上下都能拍到，后期还可以选取一部分来作为普通画面。如果放一个超长的***杆在背后，可以拍出类似于另一个人在不远处拍你的第三人称的感觉。非常好用。

Insta360 GO拇指运动相机：这个运动相机是最大的特点就是非常小巧，就像一个小吊坠一样可以直接吊在自己脖子基本上没什么感觉，而且拿下来放在专用管盒子里就可以充电。这个相机可以用来随时第一人称记录自己的生活工作运动。缺点就是只能拍摄1080P的画面，而且画质比较一般，但是电子防抖是有的。最大优点是便宜，价格仅仅1300多点。

Sony/索尼 AS50R：这款运动相机可能很少有人知道，没有夸张的广告宣传，但是索尼的映像技术众所周知是非常成熟的，这款运动相机画质也非常不错，也有电子防抖，功能也很多，缺点就是体积稍大点，形状的DV相机的形状。最大优势就是，自带一个手表大小的无线小监视器，这东西其实非常有用，当你把运动相机装好以后你可以用这个无线小监视器看画面和录制状态。价格1980没超出预算。

Kodak/柯达 SP1：如果要三防入门的话，这款Kodak/柯达 SP1也是一个选择，柯达的数码相机可能买的人很少，但是这个厂商在做器材这块确实比较用心靠谱的，这款相机用料很足，2.8光圈，1/2.3的coms，5防机身能直接下水的。缺点就是只能拍1080P，但是价格只有1300，真是个不错的选择。

想健身，买什么物美价廉的器械？

想健身，买什么价廉物美的器械？大家好！我是畅游文字，一名曾经受过游泳专业训练的体育爱好者，很高兴能与大家共同探讨这一健身问题。我认为只要锻炼动作标准到位、时间够长，能保证每次锻炼的运动强度，且能长期坚持下去，不用任何健身器械或者仅配一对哑铃都可以达到健身的目的。

一、上臂锻炼

俯卧撑对胸、肩、大臂、核心肌群都能起到锻炼作用。手臂力量较弱的人，可从跪式俯卧撑，也就是用膝盖代替双脚着地，以及撑桌俯卧撑开始练起。另外，有条件的可以做引体向上动作，有哑铃的可以配合哑铃做手臂力量锻炼。

二、腹肌锻炼

仰卧起坐也是一般人熟悉的锻炼动作，对增强腹肌、减少腹部脂肪很有效果。腹部力量弱的人可先从曲膝和双手不抱头的仰卧起坐做起。

三、下肢锻炼

下肢力量锻炼的动作比较多，可以做深蹲、负重深蹲、深蹲起跳、蹲马步、立定跳远等，个人可根据自己的腿部力量，选择合适的锻炼动作。

四、做健身操

跟着***学一套自己喜欢的健身操，也是一个不错的选择。通过健身操的锻炼，不仅能达到改善体质、增进健康的目的，还能塑造体型、控制体重、愉悦心情、陶冶情操，好处很多。

畅游文字：欲健身，想法很好，器械多少并不重要，关键是要有坚持锻炼的恒心和吃苦耐劳的精神，制定出合理的健身计划并加以实施。锻炼过程中不能三天打鱼两天晒网，一定要有长久打算，才能达到真正健身的目的。

买什么样的器械取决于你训练的目的，毕竟现在的各种各样的器械还是很多的，如果仅仅是想锻炼一下身体，可以买一对适合自己的哑铃就行了，这个可以买二手的，肯定便宜。如果想得到全面地各部位肌肉，那么可以买个单杠，卡在门框中间那种，很便宜，可以练引体向上。仰卧板，配合哑铃练卧推或者飞鸟。弹力带，可以练划船，推胸。如果，还想好点，像我一样买个多功能卧推架，高位下拉器，就好了，什么动作几乎都能练。

你好，我是大海，一名教练

无论选择什么器械，锻炼身体两句话牢记心间，安全不受伤是前提，动作到位，宁轻勿***。

按照掌握训练动作难易层度介绍一下：

由易到难

一、单关节运动>复合运动

例如，二头弯举就比引体向上容易，虽然肱二头肌都参与了。

二、器械的选择

固定轨迹器械>自由力量器械>绳索或弹力带器械

一般选择说后两者器械可以使用的人，要么有基础会使用能控制，要么初级运动者用来做单关节运动。

三、训练目的决定项目