运动补剂哪里购买

1. 什么健身补剂利于减脂？

什么健身补剂利于减脂？

谢邀，减脂其实喝什么补剂都没有太明显的效果。关键还是改善饮食结构和提升训练效率，训练效率方面，可以关注自己的心率，不要让心率低于燃脂区间。饮食方面，必须要摆脱碳水依赖。关于什么是碳水依赖可以听我的喜马拉雅。只要多吃蛋白质，控制热量差保证有7700的热量差，吃够基础代谢，保证维生素均衡。运动前后稍微补充碳水，运动餐饮要最好补充。每周至少有1-2次，燃脂时间30分钟以上的低强度有氧运动。我写过一篇文章关于同时简直太增肌当然是可以的。有兴趣的小伙伴可以关注我去看下，更多健身营养健康问题可以发私信给我。

第一最基础的补剂是蛋白粉，这里介绍乳清蛋***，这是一种黄金蛋***，也是我们市面上最多最常见也是营养价值最高的。我们补充高蛋白是因为要避免肌肉的流失。

第二个补剂是支链氨基酸，它有三个作用，首先能防止你的肌肉分解促进肌肉合成，让你的恢复能力更强促进机体恢复。因为减脂的时候必须要有充足的时间去休息，而支链氨基酸能帮你更好休息恢复。

第三是左旋肉碱，左旋肉碱是我们身体里有的，如果你不运动是没有效果的，它是一个载体效果也因人而异。我们有些人身体里是不缺左旋肉碱的，而有些人缺乏 ，要是缺乏的话补充这种左旋肉碱能很好的打破瓶颈期。

第四是维生素粉，如果你在增肌期你的饮食量很大、食物来源比较充足的话，那么你是不需要的，但是减脂期你的饮食的安排和计划是很苛刻的，这势必造成当时你的维生素的短缺。

常见的减脂健身补剂有维生素类、蛋白质、氨基酸类、碳水化合物等。

维生素类：维生素B群可以帮助身体新陈代谢，并可以帮助消耗更多的能量，改善肌肉细胞的新陈代谢。优点是能够促进身体新陈代谢，有助于减脂，劣势是不能短期内让肌肉变得更强壮。

蛋白质：蛋白质是肌肉组织的主要构成部分，适量的摄入可以改善肌肉细胞结构，以及肌肉细胞新陈代谢速度，使肌肉细胞更容易被破坏，从而消耗更多的能量和脂肪。优点是可以有效地提高肌肉细胞结构，劣势是肌肉的发育可能需要一定的时间。

氨基酸：氨基酸能够帮助消耗能量，提升新陈代谢，从而有助于消耗脂肪和减肥。优点是可以有效消耗能量，有助于减肥；劣势是不能改善肌肉细胞结构。

碳水化合物：碳水化合物是身体能量来源，可以帮助消耗脂肪，但是过多的碳水化合物却可能导致脂肪的堆积。优点是可以有效消耗能量，有助于减肥；劣势是可能导致脂肪的堆积。

感谢邀请！

关于《减脂期间喝什么补给品好？》

首先，健身补给品有那些？健身补给品的作用是帮助人体提高身体机能工作，加快分解，燃烧脂肪，快速吸收补充必须营养等。例如蛋***、增肌粉、BCAA（支链氨基酸）、谷氨酰胺、左旋肉碱等等。

其次，通常健身人常使用的减脂补给品以左旋肉碱——“脂肪的搬运工”为主，它能够帮助人体快速进入运动状态，提高运动表现，加速脂肪分解供能。

近期很多品牌的左旋肉碱都做成了液体，相较于之前的胶囊状更容易吸收，减脂效果更好。例如左旋十万等，还有美国黑科技的蓝魔、灰魔等，很多人搭配使用，起到快速刷脂的作用。

最后，减脂期补给品的选择建议！

1、减脂期补给品的使用，一定是要在运动的情况下才有效！不是喝了就能“瘦”的！！！

2、补给品多多少少会给身体带来一些不好的影响，不建议初级健身者使用，先从运动开始，等到了一定瓶颈期可选择使用。

首先，说明一点，不管喝什么补剂，减脂都是离不开运动的。很多人为了减脂选择去健身，而在健身的过程中，注意自己的饮食是很重要的一方面，不过在减脂的时候还可以吃一些补剂；

其次，健身补剂越来越普及，而补剂只有在合理的训练和饮食的前提，并且需要在正确的时间和数量的前提下，才能减少体脂，增强肌肉力量和你的运动表现，而减脂过程中，或许左旋肉碱是最适合你的。

左旋肉碱：是一种类维生素补剂。

作用： （1）增加脂肪供能的比例，同时节约肌糖原，增加运动耐力；

（2）减少乳酸堆积，促进乳酸分解，加快恢复；

（3）促进支链氨基酸氧化利用，保护肌肉，抗衰老的作用；

适用人群：减脂增肌都可以。

服用量：2—5g/天，分两次以上服用，上午，中午饭前，下午，运动前30分钟～1小时服用；