新手运动装备,适合新手的运动

1. 新人去健身房都要带些什么？
2. 去健身要必备哪些运动装备？

新人去健身房都要带些什么？

带上你对健身的***就够了，什么狗屁健身服什么狗屁喊口号，以个人之间，健身房根本就不是健身的地方，真正想健身的跑步何必买跑步机？打车去了健身房跑个跑步机不如直接跑去健身房。臂部运动俯卧撑在家不能做吗？非常去玩个器材，没劲。要说游泳，那是自家因素限制了，只能去，其他的，根本没有必要。所以，当你问要带什么的时候，其实，你是对健身没有那么大***的，什么都不用带，带着人就够了。

健身用的衣服，裤子和鞋子，撸铁用手套，擦汗的毛巾，一般健身房会给你，但我喜欢用自己的。如果力量训练结束要跑步的最好再带双跑步鞋。

蛋白粉等补剂和饮用水，外加换洗的干净衣物等，差不多就这点了吧！

1.我觉得去健身房之前如果是女生的话，要穿运动型文胸，最好穿慢跑鞋和厚底袜去健身，因为新手的脚部肌肉处于松弛状态，很容易使其抽筋或扭伤。衣服也穿运动服。

2.健身房都有淋浴，如果要洗澡的话，那么就要带换洗的衣服、洗发水、沐浴露，毛巾当然是必带。

3.水和水杯，这个是必带的，运动过后需要补充大量水分，健身房有纯净水提供，自带功能型饮料也可以，但是喝水是最好的。

4.新手运动要先热身，运动时间也不宜过长，根据自身情况而定，至于需不需要报私教，这个要看自己了，报私教肯定也是有好处的，毕竟可以单独教嘛，人多了，肯定不能那么周到的，毕竟私教是针对自身情况做项目。

希望以上内容能够帮到题主😜

第一次去一个新的健身房训练，还是建议第一次去办卡的时候，或者在训练前挑一个空的时间去健身房实地考察一下。看看有没有浴室，浴室内有无洗漱用品，有没有凉拖，吹风机等等的必备用品。以及看看有没有置物柜，置物柜是临时使用的，还是可以长期租赁的。

如果你所在的健身房这些洗漱用品都具备的话，那么在以后的训练中你可以少带非常多的东西。

1.衣裤，鞋子

其实健身最需要考虑的是穿着。只有穿着舒适，才能顺利完成每一个训练动作，才不会因为裤子太紧无法下蹲，不会因为鞋子太滑而跑步摔跤……所以去健身必须要准备适合运动训练的衣裤。

鞋子也是需要考虑的，如果你是去健身房跑步，则选择穿跑鞋去；如果你是去健身房进行器械训练，那么深蹲请准备深蹲鞋，硬拉准备硬拉鞋，适合的鞋子能帮助你更好地完成动作，也会相应地解决一些你在训练中存在的问题，例如下蹲时踝关节活动度不够等问题在一定程度上可以通过深蹲鞋解决。

所以如果你所在的健身房可以长期租赁柜子，那么你的运动鞋可以放在健身房，以后就可以不用带。但衣服因为要换洗还是需要每次带的。

2．腰带

如果你是器械训练的深度爱好者，那么当你训练到一定水平的时候，必要是要使用腰带的，所以这时候你也是需要带着腰带去健身房的。腰带也可以放在可租赁的柜子。

3.水杯，毛巾，补剂

运动中会消耗身体大量的水分，你需要带一个水杯喝水，或者买一瓶矿泉水/运动饮料。毛巾用于擦汗。

如果你进行的是大重量训练，那么你在训练后需要喝蛋***，所以最好也可以用补剂盒带上一次需要的量，或者直接放一桶在健身房，但前提还是健身房有可租赁的柜子，你的训练频率也很高，不然放几个月你才去几次，也是没有意义。

看似去健身房训练要带的东西不多，但真正收拾起来也不少，这些还是建立在健身房提供基本洗漱用品的基础上，不然除了健身用品外，你还得背上沐浴露、洗发水、吹风机、拖鞋等等。

最后说一句，练起来才是关键。

1.运动鞋，棉袜

2.衣服：上身，吸汗，便于运动的短袖；女生多一个带运动内衣；下身简直是宽松的裤子，不要穿牛仔裤，简单的运动裤就行了。一切以方便运动，透气，大方不走光为好，穿太高调你光关心自己好不好看没意义。一切以方便自己去体验不同项目为先。

3.洗浴及更换用品：了解下健身房是否提供洗浴用品，不提供的话自带小瓶沐浴露和洗发水等东东。

4.***：一条干净吸水的毛巾给你擦汗，洗澡；一个水壶，或者自己买瓶水

新手去健身房就这样就行啦，多去几次之后根据自己的情况决定加些什么东西。

去健身要必备哪些运动装备？

悟空问答非著名小密我来啦！这种话题怎么能少了我！

去健身房都会带点什么呢？小密在这方面还是比较有处女座习性的，带的东西会比较全，所以每次去健身房都是一次大工程啊。

不废话了，小练健身房装备大公开——

1.一个大的运动包

运动包当然是必备的啦，小练的装备比较多，包的容量自然要足够大。建议大家根据自己平常带的东西多少来选择背包。

2.水杯

去健身要必备哪些运动装备？

其实就是一个词

安

曾因为俯卧撑时回了一下头，导致三角肌前束严重拉伤，两个月上肢训练不敢上力量。

曾因为硬拉160KG下落时弓腰泄力，导致腰部竖脊肌拉伤，整整静养两礼拜。

曾因为跑步姿势不正确，导致膝关节损伤，直到现在，做小重量深蹲，左膝盖都会隐隐作痛。

年少无知，难免虎逼呲呲，时隔几年依旧隐隐作痛，才会真正明白：

通常去健身房，我们的装备必须能适合运动过程中的各个阶段，从热身到器械，或是剧烈的HIIT。这就要求大小合适的运动服、不过膝的运动[_a***_]或及踝Leggin，以及稳定的平底运动鞋。

​时常看到健身房穿搭好看的人，身上必备的就是这样一条好看的紧身裤子。不过，压缩裤 ≠ 紧身裤哦！这个比一般紧身裤还要贵的压缩裤，在腰部、膝盖、小腿部分会加入保护和支撑的结构设计，在运动时可以对身体起到很好的保护作用！功能如下：节省能量消耗

有了压缩衣裤产生的压力，有助于加速回心血流同时降低心率，就像一个人泡在游泳池，水对身体的压力会降低心率一样。

还能减少运动时肌肉的振盪减少，让神经肌肉的控制传导更有效率，少了不必要的疲劳，节省运动时所耗费的能量，达到延长体力的效果。

降低运动伤害的几率

压缩衣裤的原理是运用局部压缩技术，针对身体特定部位、肌肉群来施压，能增加对肌肉的支撑和避免运动伤害。

​如果你是一个很容易出汗的人，那么推荐穿由聚酯纤维原料制作的衣服，会比棉质衣服更容易排汗通风，降低体温。

很多品牌还会使用了高档的尼龙面料以及特殊的织造方法，来进一步提升穿着舒适度，当然售价也会随之提升不少。

除了功能外，还有一件事要考虑，那就是你看起来像什么样的人，当然说这个并不是要让你去疯狂去采购，比如往衣柜里塞入满满当当的Lululemon。

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不过最好确保你的健身装备看着有型，并且颜色搭配比较合理，其实现在这也不难，从Nike, Adidas,到Under Armour、Reebok，再到Lululemon ，甚至GAP、H&M都推出专业的运动系列。（国产品牌，似乎还要努把力）

很多人对健身房必备的运动装备并不是很清楚，这就在准备的时候，都是不知道该准备什么，那在去健身房的时候，一些装备？

谈一下个人经验。

此处针对第一次去健身房。以后去的多了，看的多了，也就懂了，也就知道运动装备实在太多，专业的，个性化的五花八门，自己根据喜好及功能慢慢挑选就行。

去健身房的话，肯定是要准备一些装备，刚去的话，我看没必要带很多，满足基本健身需要就好了，一开始去健身房就是适应环境，大概练习三个月后，对健身知识了解了，也看到别人都带什么了，就可以入手一些专业的或者比较潮的装备，或者用一些个性化产品。

建议去迪卡侬看看，运动装备很齐全，但是我认为除了基本必要的装备，很多都是实际效果不大，买了用不几次就扔了。

下面谈一下第一次去健身房需带的装备：

1.毛巾。毛巾功能主要是健身房擦汗，洗澡擦身。要注意卫生的话，最好带个大毛巾，夏天健身器械上会有很多汗，可以铺在器械上。

2.衣物。上衣有喜欢宽松的，有喜欢紧身的，看个人喜好，但是最要不要纯棉的，吸汗后很不舒服。裤子也是短裤，紧身裤都可。鞋子就是一定要运动鞋，此处注意要是深蹲的话，鞋底最好将就点支撑性。

3.一个大包。健身房储物柜都是公用的，用个大包装起来，一条换洗内裤，一双袜子。最好自己带双拖鞋。我喜欢带份报纸，能够垫***，还能擦脚。

4.护具。正式进入正规时再选择。

运动这件事情，怎能素面朝天地草率对待呢？身穿最in健身单品，就算暂时还没瘦下来，也能运动得自信开心，但运动装备的功能性一定不要忽视。

就博主个人的经验，建议分季节准备运动装备。

夏季：注重排汗

最重要的选择专业的运动内衣，怎么买到合适的bra？试穿时请高举手臂感受底围是否晃动，接缝部位是否平滑，选择吸汗面料，满足以上条件才能让健身的过程更舒适。

同时尽量要避免棉质面料，现在很多运动品牌都有各种科技材料，要选择排汗性能好的衣裤，才能让你跑完依旧清爽。当然还要穿着颜色清淡浅色系，浅色衣服反射阳光而不会觉得太热。

春秋：保暖透气

春秋季节可以穿一些速干紧身的长袖长裤，很多姑娘担心穿紧身裤暴露腿型，健身时穿紧身裤不单单是为了美丽，而是加强肌肉的紧实感，穿紧身裤能被动加强肌肉紧张，帮助腿部发力，别忘了提前涂抹凡士林环节双腿摩擦。

冬季：防风保暖

冬季运动要注意防风保暖，推荐最外层穿着软壳运动上衣和防风运动裤，比如Softshell、Windstopper等面料的运动服，如果想显得有层次感，可以穿一件运动棉马甲，色彩上建议选择鲜亮跳跃的荧光色系，和冬天的沉闷形成反差，不化妆的话也能有好气色。如果是去户外跑步的话，还可以在最里面穿一件保暖内衣，外加专业跑步棉马甲，套一件帽衫可以防风。

在鞋子方面，要根据你自己的足弓形态选择战靴，注意是跑步鞋而不是帆布鞋更不是休闲鞋。扁平足或低足弓者选择足弓部位有支撑技术或者较为坚硬的运动鞋，运动鞋的大小要合适，既能让最长的脚趾自由活动二不感到约束，又要紧密地包裹双脚。高足弓者可以选择整体鞋底减震效果好的，且足弓部位较为柔软的跑鞋。正常足弓的小伙伴可选的范围就更多了，穿着舒适且整体减震姣好的运动鞋就行了。