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1. 运动前要做哪些准备？

运动前要做哪些准备？

运动前可以使用动态热身+加上拉伸的方式，让全身肌肉激活。但有时候往往并不是这样的，一些集中训练和生活中零散的训练，他们的热身方式是不一样的。当我们在做碎片化练习的时候，并不需要有一个完整的热身准备，而是在你状态好的时候就可以随便做几个动作。

如果是在健身房，推荐使用跳绳+空杆练习，另外有一些动作难度特别大的（比如要练到臀部和内收肌），可以找一块空地，然后做几个拉伸动作。

拉伸完了之后，你需要做的一件很重要的事情是：选一首你喜欢的音乐，开始练习。

谢谢邀请，以我理解，体育运动也属于激烈运动，在体育运动前做好准备活动是常识，因为大家都知道把全身的肌肉和筋骨都活动开来，这样运动时才能避免受伤。

准备活动要有科学的做，准备活动做下来要保证运动需要的骨骼和肌肉得到运动，而不能胡乱的压压腿，扭扭腰就结束。

具体一些的话，这里为大家分享一套高效的准备活动方法，使得一套动作做完，全身就活动开了。

1.体转运动（共四个八拍，先正常转两个八拍，再头转与腰转方向相反两个八拍）

2.扩胸运动（正常两个八拍）

3.扭腰（正常两个八拍）

4.揉膝（正常两个八拍）

5.旋转膝盖（先正转后反转一共四个八拍）

6.站立压腿（共两个八拍，手捏住鞋底，腿绷直，头贴腿上，左右各一个八拍）

7.单腿下蹲（共两个八拍，站立压腿后顺势用手捏着鞋底单腿下蹲，左右各一个八拍）

任何体育运动对身体都会造成损伤，尤其是关节部位如膝关节，踝关节，其次是韧带。所以运动前需要做一些准备工作可以把运动带来的负面影响降到最低。

1.运动一定选择合适的天气。

2.运动装备要得当。

3.饭前饭后勿剧烈运动，也不要一次喝太多水。

4.剧烈运动一定做好运动前热身和运动后放松。

5.运动强度和时间，要根据自身情况而定。

6.运动受伤一定要重视，忽视伤痛会让你后悔。

充分的准备活动肯定是必须的，此外也和你准备进行体育运动的时间和激烈程度有关，吃多饱，喝多少水。因为有时候有的运动吃太饱了，对比赛不利，容易导致呕吐或者不舒服。喝水也是，要喝适量，不能比赛一开始没多久就想去厕所了。

还有，合适的比赛用具，比如衣服和鞋也很重要，否则有可能造成受伤或者身体排汗不畅过热等。

专业运动员，很多事情都是细节，都要做到位，一个细节不到位都能影响比赛状态的发挥。

感谢邀请！

我一般运动项目是瑜伽、慢跑、健身操。

做瑜伽前要进行拉伸和呼吸准备，一般5-10分左右，看自己的身体情况定。避免在运动中拉伤。

跳健身操之前，主要做拉伸和转体动作，热身后进入跳操状态。

慢跑前，我主要进行脚踝活动，避免扭伤。

希望可以帮到你。