水果减肥***

1. 饭后多久吃水果合适？
2. 哪个时段吃什么水果对身体好？

饭后多久吃水果合适？

为了充分吸收水果的营养，在正确的时间吃水果和正确的食物搭配是很重要的。

随着人们对糖的意识增强，尽管水果含有维生素、矿物质和抗氧化剂，但关于水果是好是坏的争论都源于它的果糖和总糖。

高糖的水果，例如香蕉和芒果等可以迅速提高血糖，如果减肥是你的健康目标，那就坚持吃低糖的，例如蓝莓等浆果。

水果会比你想象的更容易在你的饮食中添加更多的糖分，一个中等大小的苹果就会含有大约19克糖，而水果榨汁会剥去大部分纤维，造成果汁中糖分增加，如果是商业果汁会含有更多的糖！

所以无论在任何时候，需要适量吃水果，避免喝果汁。

因为这是消化快的时候，不同的酶被分泌出来，被系统用来消化水果。如果在两餐之间或空腹时吃水果，身体对所有营养物质、纤维和单糖的处理就会更好。

水果是两餐之间最好的零食，它热量低，但是可以饱腹，能帮助你战胜饥饿和渴望。

摄入水果和吃饭之间至少应该保持30分钟的间隔，建议饭后两小时和饭前一小时吃水果，不建议饭后马上吃水果，因为水果会无法被正确消化。

运动前吃水果可以让身体立即获得能量，进行剧烈的运动，也可以补充运动后的能量。

如果你喜欢锻炼，最好在锻炼前后吃一根香蕉或芒果，就能成功地吸收所需的能量，还能充当电解质。

对于想要减掉多余体重的人来说，如果想减肥，可以在饭前吃水果，因为水果中的纤维和水分会让你感到饱腹，从而防止暴饮暴食。

吃水果的时间建议在吃完饭两个小时后。或者是下一顿前一小时以上才行。因为这样比较有利于食物的消化吸收，饭前一个小时以上吃点水果会增加我们的饱腹感，吃点水果让身体觉得已经没有那么饥肠辘辘的了，所以就能减少进食量过多。而饭后两小时吃点水果，比如说是吃完中午饭会减轻我们身体的劳累感，比如下午三点多吃个水果能减轻疲劳，更有利于我们接下来的工作。

那么吃什么水果有助于消化呢？

如果感觉吃的太多，无法消化。那就吃点山楂，它有很强的促进肠道及胃蠕动的作用，能加快我们吃进去的食物吸收，山楂也不要吃的过多会增加胃酸的分泌，进而我们就会反酸水了。如果是吃的正常情况下，那建议吃点苹果，苹果是水果之王，能够起到润肠通便的作用，这样吃的油腻感就会减轻不少。再者还能让吃进去的食物尽快被消化掉。而且还有丰富的钾元素。因为我们不可避免要吃一些带盐分的食物，所以多吃点苹果能带走我们身体中多余的盐分，这样身体也能轻松。

再有可以吃点菠萝，因为菠萝中含有菠萝酶成分，对我们分解吃进去的蛋白质或者油腻食物都有很好的分解作用。所以多吃点菠萝能给我们肠道添加蠕动的动力。而且能够促进脂肪的分解，所以说吃菠萝也不错。

但是要注意的是一定不要在饭后吃水果，吃完之后和我们吃的食物混在一起肯定不容易消化。

这个大家需要注意。

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没那么固定吧！水果可以作为加餐的零食，选在两餐之间，或有点饿的时候。也可以在吃饭的时候，比如某一顿饭里面缺少蔬菜，就可以在吃饭的时候吃点水果，这样就可以补充维生素矿物质和膳食纤维。营养最重要的全面均衡。

啥时吃都比不吃好 具体饭后多久吃 吃什么水果 虽然很多人的回答讲得头头是道 其实并没有文献支持 也就是说没有做过调查 没有数据 不过是自己臆想出来的 悟空问答上很多认认真真的回答都如此 看似很有道理 实则都是主观臆断

说到吃，我们都会，吃水果又不是什么技术活，可是吃水果它又不像一日三餐吃饭那样一定要吃的饱饱的，但是吃水果我们是饭前吃还是饭后吃这要看是什么水果…

水果我们都知道它也是我们物质生活水平提高的表现，比如说苹果🍎那是我最喜欢吃的水果之一，苹果我们都知道吃它对身体，有句话说“每天一个苹果🍎医生都要远离我”正确的时间是早上来吃苹果应该是饭前半小时到一个小时之间吃最好这样利于身体吸收还可以清理肠道的垃圾呢……其次就是国民的最爱香蕉了，吃香蕉它可不能像苹果那样可以早上不吃饭空腹来吃了，因为吃香蕉必须是饭后半小时之后才可以的……看吧吃水果也是要看时间，怎样吃才合理滴！

哪个时段吃什么水果对身体好？

谢谢邀请。

早上最好，苹果，梨，葡萄。早上吃水果，可以帮助消化吸收，有利通便，可让人一天都感觉神清气爽。

饭后应吃，菠萝，木瓜，猕猴桃，橘子，山楂，梨。

夜宵安神，吃桂圆。

以上那些是对大部分人而言，由于每个人的休质不同，应根据自身喜好而定，不能一概而论。

__吃水果也讲究个冷热虚实。

__你比如，胃寒脾虚的人，香蕉要少吃。因为香蕉性凉。

__实热火大的人，芒果不能多吃。芒果吃多了容易上火。

__空腹时，西红柿不能吃。

__不管什么时候，李子不能多吃。俗话说，桃养人，杏伤人，李子树下埋死人。大多数水果都没有严格的要求。可以随时吃，只要别撑着就好。

__但是，睡觉之前，最好别吃，睡前吃水果，容易得肠胃病，便秘之类。谢谢邀请！

一:什么时段吃水果

1 早上10点左右

早餐与午餐间，大约10点多的时候，我会补充一个水果。

不光能补充营养，也能控制午餐进食的量。

2 下午3、4点左右

下午3，4点时，午餐已经有了一段时间，工作也觉得有些疲惫，这时，我会选择吃一个水果。

既能补充营养填饱肚子，还能恢复体力，最主要下午加这一餐，同样的晚餐的量会自动减少喔。

水果本身具有丰富的营养物质，能为身体补充水分、维生素、矿物质、膳食纤维及植物活性物质等多种营养元素。《中国居民膳食指南2016》版推荐水果每天推荐摄入量200-350g，然而不同的水果含有的成分偏重不同，对身体的功能作用也不同，下面来根据具体水果的不同营养成分，分解分析一下各种水果适宜的食用时间。

早晨。经过一夜的休息之后，人的胃肠功能尚在激活中，消化功能较弱，早上吃水果要注意胃的养护。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、桃子、葡萄等成分柔和，早晨适当食用可帮助消化吸收，润肠通便，为您带来神清气爽的一天。

两餐之间。上午9－10点，下午3－4点or睡前2小时是进食水果的很好时期。上午的水果是建议选用相对柔和，对肠胃***较小的水果。昏昏欲睡的下午茶时间可以选择一些提神的水果如西瓜、橘子、樱桃、香蕉、草莓，都是不错的选择。丰富的水果营养能够及时的补充我们身体的水分和能量，建议在这个时间段作为食用水果的黄金时间。

晚上。此时间段如果想吃些水果，要选择一些易于消化的且对睡眠影响较小的，比如，柚子、橘子、苹果等，怕胖的亲们选择糖分含量不高的~

在此特别列举几种对肠胃***性较大的几种水果：菠萝、圣女果、香蕉、橘子、大柿子、山楂……空腹、饥饿、肠胃功能虚弱的人群食用时要注意哦~菠萝中含有的酸性物质和特有的菠萝蛋白酶，对胃肠有很强的***作用；圣女果中含可溶性收敛剂，空腹食用会与胃酸相结合而使胃压升高引起胀痛；香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃会使血中镁含量升高从而对心血管产生抑制作用，且其中的鞣酸类物质较为***肠胃，故饭后食用更佳；橘子中含有的大量有机酸则易产生胃胀、呃酸，山楂味酸，空腹食之胃痛与橘子同理；柿子中含有大量的柿胶酚以及红鞣质，是天然存在的可溶性收敛剂，这种成分遇到酸就会形成结块，被称为“柿石”，柿石因不能被消化又难以排出，故空腹大量进食会出现恶心呕吐等症状。

此外，餐后最好不要马上吃水果——虽然这是很多人的习惯，认为可以清洁口腔，或作为酒店的加餐。其实，饭后吃水果会额外增加肠胃负担，降低正常餐食营养素的吸收，且饭后水果引起血糖浓度迅速增高，增加胰腺的负担。因此更鼓励餐前水果~饭前吃些温和的水果有助于减肥哦~因水果中含有大量的膳食纤维，能够增加饱腹感，缓解身体对食物的需求。

现在，您对何时吃啥水果是不是有更清晰的概念了呢~更多健康营养小贴士，欢迎关注一起探讨~