运动平板购买推荐品牌

1. 健腹轮、平板支撑和仰卧起坐，哪个练腹肌最有效？
2. 想在双十一剁手买款平板追剧用，选哪款比较好？
3. 运动平板心电图跑多久？

健腹轮、平板支撑和仰卧起坐，哪个练腹肌最有效？

大家好！我是跑客李子，

很高兴回答这个问题练出腹肌的时间要长一些，大约半年左右。这当然是在每天坚持的情况下，三天打鱼两天晒网是练不出腹肌的。重要的是每天的坚持。

1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。

2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况。

3：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。

练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的***它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好一分钟左右。做到6组。

你好 ，很高兴回答你这个问题。

说到练腹部，我们最开始想到的应该就是仰卧起坐了。因为我们从小学开始，我们的老师就让我们做这个，但是仰卧起坐也是我们应该最先排除的腹部训练。

首先，很多小伙伴会像上图一样将我们的手抱住我们的颈部，这样会压迫到我们的脊柱，对我们对脊柱造成伤害。（这样做的原因还是因为腹肌无力）

第二，仰卧起坐其实对于腹部的***是比较小的，因为它主要还是***到我们的下背部，所以，应该被排除。

平板支撑，也是我们经常做的一个动作。

平板支撑可以让我们身体的绝大多数肌肉都发力，并且能够很好的训练到我们的核心肌群。如果当你处于一个不正确的姿势，那么你的训练部位也会发生改变。

平板支撑对于腹部的***不算特别大，但是锻炼到的腹部的肌肉数量肯定是最多的。

您好，

首先要练好腹肌最有效的方法，不是靠 健腹轮训练、平板支撑、仰卧起坐 这几个动作就可以完成的！

健腹轮：利用这个小器械的前提是核心及上身要有一定的稳定能力，很多初学者很难用好健腹轮，做不好很容易受伤。

平板支撑：是很好的动作，平板支撑以训练核心肌耐力为主。

仰卧起坐：此动作已经被很多地方取消了，因容易造成腰椎损伤，可替换成卷腹动作。

想要练好腹肌线条，一定先看看上面的肌肉解剖图，了解下腹肌的版块图。

腹肌肌肉主要分为：腹横肌、腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌。

所以，要想练好腹肌，就要有针对性的训练动作。另外，每个人的腹肌块数是天生的，没办法改变，但通过后期有效的训练，可以帮助塑造更完美的线条。

首先要说一点，仰卧起坐已经不做为正常的运动被推荐使用了，因为它容易出现两个问题，第一个腰椎问题，第二个腰椎问题，就像你说的，如果有时会有头晕感这个就是一个很不好的不良反应，这个动作的发力可以感受用手去感受一下，腰的发力要比腹部发力更明显，所以不建议。

如果你非要做这个，建议可以用平地卷腹来代替，腰部贴在地上保持不动，主要是腰以上的部位，每次抬起30度左右就可以，用手感受下腹直肌的发力，很有感觉的。

平板支撑固然很好，但是它更多锻炼的是腹肌的肌耐力，对于腹部围度的增加效果并不是特别明显。

所以如果你想要提高腹部肌肉的综合能力的话建议都可以使用，这也是我所推荐的。如果你单纯的想要更大块的腹肌更明显的腹肌，可以用健腹轮和平地卷腹，这两个无疑的很有效率的。

说实话，这三个腹肌动作对腹肌的***都不是最好的，

三个动作的难度系数也是不一样，按照等级来分的话，健腹轮应该是对核心肌肉要求最高的的一个动作，

而平板支撑坚持的时间长是对核心肌群耐力的考验。

仰卧起坐虽然是锻炼腹肌一个不错的动作。但是因为其动作具有一定的危险性，而且对腹肌***的时候会有其他肌肉代偿，所以，仰卧起坐被卷腹所代替，下图是标准卷腹:
如果以上三个动作能够完成的比较轻松，建议可以***用以下动作进行腹肌的训练。

悬挂抬腿。能够对下腹部肌肉比较好的作用。
悬挂卷腹，利用重力作用对腹肌进行全方位的***。另外还有一种倒挂卷腹，同样对腹肌能够起到非常好的作用。


练出迷人腹肌，开始运动吧！

想在双十一剁手买款平板追剧用，选哪款比较好？

作为数码产品爱好者，这个问题我可以给你点建议。今年上的新款平板里，我比较关注2款平板，一个是今年新出的iPad,一个是近来推出的荣耀Waterplay。前者不用多说，即便不是数码产品的玩家，也都知道这个牌子，今年苹果推出的新款平板，价格比较平民化，2688元就可以买到一款。这款平板系统比较流畅，电池续航10小时没问题。

当然，如果你想用来追剧，除了系统流畅、续航，可能还要考虑到影音效果，还有是否支持快充等功能。所以基于你的功能需求可能荣耀Waterplay比较适合你。

影音效果方面，宝马、路虎、奔驰与萨博等汽车和东芝笔记本电脑的主要音响供应商哈曼卡顿音频工程师团队对荣耀Waterplay的声音进行调校和优化，并对声音的品质进行了严格的盲听测试，声音的呈现效果特别好。

侧面有四颗高品质扬声器带来3D环绕音效，你手持平板的时候也不用担心声音会被堵住。而苹果只有2颗扬声器，所以声音会显得比较低沉。

屏幕方面，10.1英寸1920X1200***大屏，1000：1高对比度，224PPI，画面非常清晰，还可以滤除蓝光，增强型护眼让你看剧的时候眼睛更舒适。

续航方面，虽然苹果约8000mAh，荣耀6660mAh，但是实际播放视频的时候我测试了一下，满电的状态下荣耀却比苹果能多播放2、3集，大概多出2个多小时，所以参数的确是参数，还是以实际的结果为准才行！

如果这样还担心电不够的话，这款平板其实有快充功能，充满电只需约2.5小时，化妆、运动等碎片化时间用来充电就行，保证你想看的时候电力满满。苹果则需要4.5小时，如果你着急追剧的话，恐怕除了等也没别的办法了！

另外这款平板的一大亮点就是防水！防水达到IP67级，你可以边看剧边洗澡，吃饭、做饭…想怎么用就怎么用，任何有水的地方，你都可以随意使用。弄脏了还可以用水洗！

总而言之，你要是想追剧用，买这款平板应该是不错的选择！

运动平板心电图跑多久？

运动平板心电图跑多久

做运动平板心电图，没有固定的完成时间。因个体差异，所费时间长短不同。

运动平板心电图为判断心肌缺血、冠心病常用***方法，是重要临床心血管检查方法。平板运动试验根据所选运动方案，仪器自动调节负荷量，直到心率达到预期心率，分析前、中、后心电图变化。

近年来，研究显示延长运动时间不能增加诊断准确性。如果运动中出现心绞痛，心电图显示缺血改变，需要及时终止运动。

患者如果没有运动平板心电图禁忌证，建议坚持运动达到适宜实验终点。运动平板心电图阳性，建议及时诊疗，据医生指导治疗。

本内容由哈尔滨医科大学附属第一医院 心血管内科 主任医师 樊瑛审核

点这里，查看医生回答详情