运动装备平衡球-平衡球balanceball

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• 1、如何提高跑步和平衡力?具体如何训练?

如何提高跑步和平衡力?具体如何训练?

1、Photo via Nike，上图仅为配图，并不代表是「对的跑姿」 “我已经知道什么是好的跑姿了，但我怎么知道自己的跑姿是否正确？或在长跑训练的后半段是否走样了呢？” 在姿势跑法的教学系统里有一个非常棒的自我检测动作： “向前跑时双手交握向前伸直”（见附图）。

2、为了防止老年人跌跤，专家教您一套锻炼平衡的操法：正身站立，全身放松，排除杂念。先将重心移到左腿上，慢慢从1数到20，再将重心移到右腿上，慢慢从1数到20，重心交替在左右腿上移动，重复做10次以上。坐在凳上，全身放松，排除杂念。

3、持之以恒才有着一定的效果，初次就是交叉训练 对于交叉训练就是让自己的肌肉有着一定的平衡力，在比赛或者跑步时减少受伤的可能性，还有就是力量对于跑步来说，肌肉力量必须要达到一定的标准才可以，要不然很容易受伤，为此肌肉以及交叉训练和运动量一定要适当控制，还要提高自己的身体素质。

4、改善平衡力的小游戏 和宝宝玩套叠等玩具在这个阶段，妈妈可以多和宝宝玩一些套叠玩具或穿绳玩具或是积木等游戏，通过这些玩具的游戏能够有助锻炼宝宝的小肌肉动作和宝宝的手指的灵活性、从而还会促进宝宝的大脑发育，对宝宝提升平衡能力也是十分有益的。