运动装备自带,运动装备自带哪些东西

1. 运动时为什么有人要带个小腿套？干嘛用的？
2. 户外跑步有必要带氧气瓶吗？

运动时为什么有人要带个小腿套？干嘛用的？

跑步，尤其是长跑，有些人戴腿套，这些腿套中有的戴的是专业压缩腿套，有的只是起到装饰、保暖、保持肌肉稳定作用的非压缩腿套。我不知道是穿压缩的多，还是非压缩的多。但实际跑步中穿这种腿套的人并不多。不管是职业还是非职业选手都是如此。即便是基普乔格这样的顶级选手，好像也很少，或者说几乎不戴腿套。

非压缩腿套基本上没什么用，对经常跑步的人来说还不如鸡肋。

压缩腿套倒是有点作用，但实际作用并没有宣传的那么大。

跑步时大量血液会流到腿部，由于受重力作用，血液会更倾向于流向小腿，血液回流到心脏的量会有所降低，压缩腿套的作用是通过压缩小腿肌肉，促使血液回流到心脏，增加心脏供血量，从而提高运动成绩。通过加速血液循环，还能起到一定的缓解肌肉疲劳和乳酸堆积疼痛的作用。

压缩腿套一般使用梯度压缩，不同部位压缩程度不同。

但是包括压缩衣裤、压缩腿套在内的所有压缩装备，在运动时的实际作用，并没有宣传的那么大，要不然在马拉松比赛中，肯定会普及这些装备。要知道在职业比赛里，成绩就是金钱，哪怕只是0.01秒，也是金牌和银牌的区别，背后的广告等收入和利益，差别都会非常大。压缩装备在职业选手中都没有普及，普通跑者使用这些装备，又有什么意义呢？

不管多好的装备，归根结底，比拼的还是个人的体力、技巧，运动装备只能是起到***作用，真正好用的装备，会先在职业选手中普及，然后再向普通选手普及，最后才会在大众中普普及。

比如跑鞋中的碳板，自从耐克的4%，next%使用后，马拉松成绩平均提高2分多，不到3分，就有很多选手指责耐克的碳板跑鞋违背公平竞赛精神，要求取消碳板。这背后有多少利益驱使？

由于碳板的对提高成绩的明显作用，今年阿迪达斯也推出了碳板跑鞋，Adizero Pro。

太有用了，对我来说效果极为明显，我属于肌肉腿，只要剧烈运动，或者哪怕多走几步路小腿肿胀，肌肉变硬变大。最近开始打羽毛球，我买了一副某品牌300多的小腿套，勒得挺紧的，每次运动完小腿软软的，明显缓解缓解乳酸堆积，运动后小腿肌肉也不会很疼，所平时运动一定会带上。跟我情况类似的朋友，我强烈建议使用。[呲牙]

你好，专业的护小腿是一种压缩护具吧。工作原理是：渐进压缩，通俗的讲就是护小腿必须精准掌控压力分布，形成自上而下的梯度增压，才能完美助力小腿静脉瓣膜帮助血液回流，有效缓解或改善下肢静脉和静脉瓣膜所承受的压力，从而达到血液及淋巴循环系统顺畅无阻。三项赛专业压缩：准确的渐进压缩，针对三项赛专门设计，促进血液流动，增加血液供氧能力，让肌肉更有力，促进乳酸分解，延缓乳酸堆积。其次，还具有恒温、减震、抗疲劳、高效恢复、吸汗等功能。希望你帮到你

户外跑步有必要带氧气瓶吗？

跑步是一个不错的健身方法，但是跑步过程中要掌握技巧。正确呼吸是跑步健身的重要组成部分，我们要学会进行正确的跑步呼吸。

一、口鼻同时呼吸

人们刚刚开始跑步时，速度较慢，处于热身阶段。此时，对氧气的需求量不大，用鼻子呼吸就可以应付。随着距离越来越长，速度越来越快，对氧气的需求会大大增加，光用鼻子呼吸已经不能满足氧气供给的需要。如果光用鼻子呼吸，还容易引起呼吸肌疲劳。就需要嘴与鼻子协同配合，以此来增加氧气的供应，并缓解呼吸肌的紧张感。

在冬天，如何用嘴呼吸还有讲究。一般来说，应该让嘴微张，舌尖顶住上腭，让冷空气从舌尖两旁绕路吸入口腔，从而对冷空气有个加温的过程，避免直接吸入气管，引发咳嗽、不适。呼气时，舌尖从上腭松开，让热空气顺利从口腔中吐出。夏天时无此必要。但在马路或其他空气质量不好的地方跑步时，也可使用这一技巧。

跑步的技巧和注意事项是常被人们忽略的问题，而不注意这些问题可能会导致运动损伤。掌握一些跑步时的呼吸技巧，能让你在跑步的过程中拥有轻松的感觉。

二、加深呼吸缓解疲劳

跑到10～20分钟时，很多人会出现跑不动的情况，感到胸闷气喘，腿脚无力，非常想停下来，这是出现了极点。但如果就此停步，就得不到好的锻炼效果。其实，极点的出现主要是因为人体从静止过渡到高速运动需要一个适应过程。这个过程也是呼吸系统、运动系统、循环系统的调整过程。调整呼吸可以帮助人迅速度过极点，维持运动。出现极点时，应该减慢速度，以及加深呼吸，帮助氧气与二氧化碳在肺泡充分进行交换，增大交换面积，待不适感减轻时，再加快呼吸频率，同时加速。

运动大约半小时至40分钟后，人体可能会出现第二极点。对于运动员来说，这时需要调整运动强度和呼吸频率;对于普通人，建议此时停止运动，稍作休息。

三、调整呼吸帮助加速

跑步要想取得更好的锻炼效果，总少不了加速跑的过程。加速时，人们往往会感到比较吃力，有些人甚至咬牙让大腿使劲，这个方法是不对的。跑步加速应该从调整呼吸开始，平常两步一呼，两步一吸;加速时，要进行深呼吸，将呼吸时间拉长，同时将步伐频率调快，调整为三步一吸，三步一呼，通过改变频率，把速度提上去。

人多的地方不用带，因为大家户外运动都人手一个氧气瓶的，万一需要了，可以管别人借一个，看你呼吸困难，不可能见死不救是吧。

人少的地方更不用带了，因为如果出现问题需要氧气瓶，一瓶肯定不够你撑到回来啊，所以带了也没用。

综上，不用带。

看你是那种跑步了，如果像马拉松长跑这类的，很多人只是促促热闹，建议还是买上，我买的是艾润活力氧，像一个矿泉水瓶大小，很好带。跑下来全身都不舒服，尤其是呼吸，感觉自己憋的厉害，吸几口氧气会舒服很多，还是有必要买的。

谢邀，怎么感觉这个问题有点奇葩呢。

日常跑步，又不是在高原跑步，完全用不上氧气瓶。如果提问者肺活量非常有限，只要坚持锻炼，慢慢的就能逐步提高肺活量，刚开始跑步以身体感觉舒适为宜。

只要没有感觉头晕目眩，出汗后没有感觉非常口渴，肺部没有火烧火燎的感觉，腹部没有感觉疼痛，腿没有像灌铅似的跑不动，心脏没有感觉特别强烈的跳动，基本都没问题。这些问题，我在刚开始跑步的时候都遇到过，但是只要坚持跑步，慢慢的都能克服。

可以降低跑速，走跑结合，哪怕大部分时间都是在散步，只要坚持跑，慢慢的都能跑起来，一公里，两公里，一直到十公里，半马，甚至是全马，都能跑下来。

如果感觉肺活量受限，吸氧是完全错误的，平原地区的空气含氧量完全能满足需求，吸氧不仅无，反而有害。

平时吸入氧气过多，尤其是吸入高浓度氧气，可能导致氧中毒，出现胸骨后不适及疼痛等症状。即使是吸入定都氧气，对身体也可能带来不适。跑步时身体需要摄入比平时多的氧气，有助于体内脂肪分解，但是吸入氧气主要靠肺活量的提高，吸氧不利于提高肺活量。而且吸入过多的氧气，也不能提高血红细胞携氧量，对提高减脂效率几乎没什么太大作用。

如果是在高原地区跑步，既然都需要吸氧了，还跑什么，直接休息得了，强行跑步简直就是在作死，no zuo no die，or you try。

提问者明显是肺活量严重不足，跑步能力严重不足，还要强行跑步，吸氧这种旁门左道都想出来了，也是够拼的，只是拼错了方向，好好跑步，坚持吧，别想走捷径。