运动需要购买什么物品呢

1. 健身爱好者适合入手的东西有哪些呢？
2. 运动会适合带些什么吃的？
3. 徒步旅行时要准备什么装备？

健身爱好者适合入手的东西有哪些呢？

现在健身的人越来越多了，很多小白也都加入了健身的行列，但是就怕因为什么都不懂就去健身，会导致身体出现问题，所以就想知道，有哪些健身必备的东西。其实以下几种都可以看看：

1、健身装备：健身装备包括吸汗的运动服、透气的运动鞋，还有一些保护装备，比如护腰之类的，这样才能保证在健身的过程中不会轻易受伤。还有一个最好是带容量足够大的水杯，健身过程中会一直非常缺水的。

2、蛋白粉：如果是有增肌需求的人，健身必备的东西自然就少不了蛋***了，而且要记得买乳清蛋***，这样增肌效果才会更好一些。

3、氨糖软骨素：氨糖软骨素就比较少人推荐了。其实根据我自身经历来说，氨糖软骨素其实是非常重要的。人体关节面上覆盖有一层薄薄的软骨，关节腔中有关节液，关节软骨和关节液的作用都是能够减小运动时关节的摩擦、减缓震动的。不过，如果健身的频率比较高，身体合成的氨糖软骨素量就满足不了关节的需求了，长期下去就会导致受损的关节软骨没有得到及时的修复，关节就容易觉得不舒服了。所以我健身没多久，就听教练的话买了健力多氨糖软骨素钙片，一直坚持吃着。

除了必备的东西之外，健身更重要的是要坚持，每周保持在3~4次的频率最佳。

首先你不是专业的健身人员，只是个爱好者，没必要研修那些专业性很强的健身装备。开始主要是要自己舒适，适合自己，没有必要盲目追求大牌子。

一，从头开始，长发女生需要固定自己的头发，扎头绳和发夹是不错的选择。

二，上衣，开始考虑宽松点，运动幅度会让衣服与身体产生摩擦，如果选劣势材料会影响身体，更会降低健身的体验和热情。女生选择好的内衣至关重要。一定要买固定性好的，根据自己自身条件选择适合自己的，或者更能展现自己的。

三，裤子，选择透气性好，长短根据个人喜好，值得提醒的是，不要盲目追求塑形效果，真正的好身材不是一条裤子给你勒出来的。

四，鞋子，好的运动鞋能减轻对膝盖的损伤，当然这方面大品牌的优势就出来了，这个还是建议选专业的运动鞋大牌。要提醒不能忽视袜子，一直滑落的袜子会让你一步都不想动。

最后说一句，坚持比什么都重要，装备的事，舒服，适合自己就行

我觉得hypervolt筋膜枪还是十分值得购买的，什么瑜伽拉伸，泡沫轴，花生球都不如这个枪来得爽，可以用最少的力气方式到最深层，而且还可以换头，如果用来放松的话十分需要。

负重腰带：有效保护腰椎

有证据表明：腰带还有助于身体核心区的力量发展而非妨碍它。一项研究发现：在硬拉过程中，当系上腰带以后，训练者的腹肌活动增加，而另一项研究记录了在深蹲过程中竖脊肌的活动增加。

　　使用时机：只有当进行大重量训练时才使用它。尤其是那些将重量直接施加在脊柱上的训练，如深蹲、卧推和俯身划船等。

　　MP3播放器：让你多做两次肩部训练

　　运动时听你喜欢的音乐能够使你变得更强壮。韦德研究所最近进行的一项研究将会在美国国家力量与体能协会的年度会议中公布，这项研究指出：在肩部训练的每组动作中，健美运动员听着他们最喜欢的音乐时，他们平均每组至少能多完成一次额外的重复动作，在某些情况下他们甚至可以多做两次额外的重复。

使用时机：一进入换衣间就让兴奋的音乐充满大脑。在你准备训练的常规过程中，你的身体会释放肾上腺皮质激素和睾丸激素，听着令人激动的音乐能够加速这一释放的进程。确保你在每组训练时都听着音乐，尤其是你身边有一个口若悬河的训练伙伴时。如果你一个人训练，让耳机始终呆在耳朵里，免得那些无所事事的健身者找你聊天，从而降低你的训练强度。

　　护膝：保护关节，帮助完成深蹲

　　为什么每个罗马尼亚人都戴着护膝?这是因为当进行深蹲训练时，这些有[_a***_]的绷带能够给你的膝关节提供支持。除外，护膝的弹力还会让你深蹲起更大的重量。

运动会适合带些什么吃的？

运动一般应该在餐后2小时开展比较合适。如果运动过程中需要补充能量，一般吃些能量含量高、容易消化的食物，如香蕉、能量棒、饼干、面包、牛奶等。运动需要携带的东西首先是水和食物，其次是导汗带或空顶帽、运动手表、运动背包等等，如果登山必须带上太阳镜、登山杖、指南针、头灯、火柴等物品。

首先，不管带什么吃的，那天三餐要正常吃，正常作息。

可以带小笼包，水，面包，最好是带热的食物，不要带凉的食物，小心拉肚子。

最好不要吃饱，一定要休息好，把最好的状态留在比赛场上。

徒步旅行时要准备什么装备？

我个人认为最好有同伴同行，相互有个照应，尽量减少背包的重量，准备一些急救药品，出发前应对自己的身体做个体检，对自己的身体有个足够的了解。备足饮用水，最好在水中放些盐，盐可防止流汗过多而引起体内盐份不足。要保证充足的睡眠和食物。鞋的选择也是很重要的，应选轻盈舒适的，每天徒步之后尽量给你的脚放松一会，泡泡脚，******。爬山时身体向前倾，下山时身体微微后仰，以免腰腿酸痛。在强掉一下徒步旅行除了应携带最基本的户外用品外，一定要准备两双便于远行的鞋子，轻便一些的，这样能减少脚的疲劳，好了，大致先讲这么多吧，具体情况只有在旅行中慢慢摸索。

徒步好，是用双脚丈量大地，贴近自然，锻炼人的意志和耐力，更能陶冶情操。暑***带着孩子去大自然锻炼一下是比较明智之举。所以行前线路规划、衣食住行的准备工作要突出合理实用的特点。

可以根据自己的兴趣爱好安排线路将景点连串起来，每日行程时间和休息点先确定好。根据住宿方式住旅馆或者带帐篷露营。露营地一定要安全。

旅行背包至少是装好东西后能行走自如，选好行走舒适透气的鞋子，防晒的帽子、雨伞，衣裤最好是户外用的速干衣裤，穿着舒服为佳。食物带自燃盒饭能吃上热饭热菜，水是徒步必不可少的，牛肉干、巧克力补充能量，夏季防蚊液、风油精、花露水、创可贴备一下比较好。塑料方便袋若干。

总之，轻便实用的装备是利于徒步旅行。

随着人们的生活越来越远离自然，大家整日出入于钢筋水泥的城市森林中，仰头只能看到灰蒙蒙的一小方天空，这令我们愈加渴望走近大自然，去寻找曾经失去的清新。

徒步旅行作为一种新型的户外旅行方式，越来越受到年轻人的青睐，它不仅锻炼人的体魄与耐力，陶冶人的心灵和性情，促进人际交流，同时能够激发人们热爱自然、热爱生活的情感，使久居都市的疲惫心灵得到放松。

那么徒步旅行，究竟需要准备哪些东西和需要注意什么事项呢，我现在就给你提供一些建议，仅供参考。

徒步旅行必备的装备物品：

一、适用的背包，一般要60L以上，另加一个10L以上的小包。

二、适合自己的帐篷、睡袋、防潮垫。

三、合脚、防滑的徒步鞋，军用胶鞋更佳。

四、遮阳用的帽子， 山野中穿行时必备的手套

五、遮挡紫外线的太阳镜。

六、求救时用的高音哨子。

徒步需要注意以下几点：

1、路线，清晰的路线规划避免造成迷路等情况；

2、衣着，保暖防寒，如果是森林还需要注意蛇虫兽刺等危险；

3、水，充足的饮用水，尽量不要随意饮用户外水源；

4、人，尽量不单独一人旅行；

5、轻装上阵，尽量不要带过多不必要的东西；

6、天气，去之前需查看好天气，恶劣天气尽量不要去森林等恶劣环境地域徒步；

7、量力而行，徒步路线的长短难易需要根据自身条件决定，切记不可以逞能；

8、时间，规划好出行和回程时间，可以带个手表有清晰的时间规划。

最后尽量备有手杖、小刀、简单的药品如感冒跌打等用品。

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到户外去徒步旅行，首先建议跟团，自已大概熟悉一下线路，不要盲目去自己不熟悉的地方去探险。身体就不用说了，大家应该明白，根据每个人自身的身体情况，每天该走多少，走了多久该休息，饿了该吃饭，渴了该喝水……这些我就不说了，我来说该准备什么装备吧。

1、一个好背包是必须品，它能把你的所有东西都带走。

2、早晚温差大，适合的衣服要带上，最好速干衣之类的。

3、一双好的登山鞋，它能保护你的脚。

4、一对好护膝，关键时保护你的膝盖。

5、一付登山拐杖，在上山下山减轻你对脚的受重比例。

6、帽子、眼镜、头巾能减轻太阳对你的辐射。

7、急救药包，在关键时或许能救你一命。

8、足够来回的食品当然包括水了，这人总不能饿着走路吧。