运动装备集锦

1. 运动前要做哪些准备？
2. 500元以内怎样买齐一套跑步装备？
3. 跑步穿哪个牌子的鞋、衣服比较好？

运动前要做哪些准备？

感谢邀请！

我一般运动项目是瑜伽、慢跑、健身操。

做瑜伽前要进行拉伸和呼吸准备，一般5-10分左右，看自己的身体情况定。避免在运动中拉伤。

跳健身操之前，主要做拉伸和转体动作，热身后进入跳操状态。

慢跑前，我主要进行脚踝活动，避免扭伤。

希望可以帮到你。

充分的准备活动肯定是必须的，此外也和你准备进行体育运动的时间和激烈程度有关，吃多饱，喝多少水。因为有时候有的运动吃太饱了，对比赛不利，容易导致呕吐或者不舒服。喝水也是，要喝适量，不能比赛一开始没多久就想去厕所了。

还有，合适的比赛用具，比如衣服和鞋也很重要，否则有可能造成受伤或者身体排汗不畅过热等。

专业运动员，很多事情都是细节，都要做到位，一个细节不到位都能影响比赛状态的发挥。

运动前可以使用动态热身+加上拉伸的方式，让全身肌肉激活。但有时候往往并不是这样的，一些集中训练和生活中零散的训练，他们的热身方式是不一样的。当我们在做碎片化练习的时候，并不需要有一个完整的热身准备，而是在你状态好的时候就可以随便做几个动作。

如果是在健身房，推荐使用跳绳+空杆练习，另外有一些动作难度特别大的（比如要练到臀部和内收肌），可以找一块空地，然后做几个拉伸动作。

拉伸完了之后，你需要做的一件很重要的事情是：选一首你喜欢的音乐，开始练习。

任何体育运动对身体都会造成损伤，尤其是关节部位如膝关节，踝关节，其次是韧带。所以运动前需要做一些准备工作可以把运动带来的负面影响降到最低。

1.运动一定选择合适的天气。

2.运动装备要得当。

3.饭前饭后勿剧烈运动，也不要一次喝太多水。

4.剧烈运动一定做好运动前热身和运动后放松。

5.运动强度和时间，要根据自身情况而定。

6.运动受伤一定要重视，忽视伤痛会让你后悔。

1.运动之前要做好充分的准备活动，这已成为每个参加锻炼者应具备的常识。然而，很多锻炼者对准备活动的机理和要求却了解甚少，因此，尽管在运动前做了一在进行体育锻炼前应该充分作好准备活动些准备活动，运动时仍会有创伤发生。

2.就一般而言，每次准备活动，大体上包括一般性练习和专门性练习两部分。

3.一般性准备活动包括走、跑、跳、徒手操等，活动部位较全面，从颈、躯干、臂、腿直到脚，练习时应柔和细致。

4.专门性准备活动则是根据不同项目的特点和要求而***用的一些练习，其作用是使大脑皮层对某一项运动或某一技能产生特有的适宜兴奋性。一般在运动前应慢跑三五分钟，让血液加速循环，再伸展一下全身的肌肉和关节，有利于它们为后面要进行的运动做好准备。

5.准备活动量的大小和时间应因时、因地、因人而异。一般是冬季时间较长，夏季时间较短，强度以全身发热、微微出汗为准，心率、血压都应比安静时增强为宜，运动到四肢关节灵活，身体仪轻松，有跃跃欲试的感觉为好。

500元以内怎样买齐一套跑步装备？

不要太看中装备，让推荐装备十有八九属于新手！

新人跑步，基本上配速慢，距离短，运动强度较低！平常的休闲装以及运动鞋即可，无需额外增加装备。有时候这些装备还会成为你的负担，试想一下，工作了一天，准备运动，还得特意去换装备，运动兴致即刻没有了！

回归正题，跑步个人认为最重要的装备是鞋子，一双好的跑鞋能很好的保护你的双脚，500块钱的预算，可以在淘宝上搜索跑鞋，选择安踏，361°，鸿星尔克这些品牌的鞋子，轻便，减震性，透气性好即可。费用大概在100～200元一双。鞋子一定要比平时穿的运动鞋大***。

衣服选择速干材质的，建议上天猫上的迪卡侬旗舰店里面去购买，贴别提醒，迪卡侬是码子特别大，我正常穿xxl,但是迪卡侬穿L。这个品牌的非常经济实惠的运动品牌，不用买那么贵，衣服裤子加起来大概100～200即可。

运动腰包也是必不可少的，放[_a***_]，钥匙等一些物品。建议选择腰包，大小根据手机尺寸来选择。不要选择绑在手臂上的臂包。淘宝上购买，大概10～20块！

其它的物品可有可无，如果夜跑的话，建议增购一个夜跑安全灯，费用大概20～30元。

以后随着运动强度的增大，逐渐再购置。

运动app也是必不可少， 推荐悦跑圈或者咕咚。

希望可以帮到你！

我四百块买了一双李宁烈骏，二十块一个背心一百块一条短裤。头一次听说跑步还要装备。这件事贵在坚持。我每天五公里，坚持了五十天，减肥22斤。我之前182身高，91公斤，现在半年了，78公斤。前五十天是有特意少吃，后来觉得身材可以了，就放开了吃，但是跑步还是要坚持。偶尔偷个懒，但也能至少保持一个月一百公里。平时两三天还有健身房力量训练，不会反弹。

跑了两年，鞋子入门级大概3双，李宁，361之类，进阶一堆，nike free和 lunarlon ，阿迪清风和全掌boost，索康尼，锐步，斯凯奇，asics都有不止一双，旗舰三双，asics k22，q360，美津浓预言4。如果你只打算500，建议全花鞋上，海淘买双次旗舰。国内买阿迪boost也是很好的选择，经常500左右能买到全掌的。衣服，买了七八个品牌的速干衣，什么科技都试过，nike的drifit，阿迪的climacool，chill，李宁atdry，还有美津浓，斯凯奇，asics等等，我认为体感最佳的是安德玛的heatgear，非常轻薄，外国活动时100出头，我已经买了五六件了。裤子，阿迪nike一般的和国货李宁安踏感觉差别不大，安德玛的同样是感觉最轻的。如果非要500全套，建议衣服裤子100，鞋子400，阿迪boost。另外说一下，其实袜子很重要，阿迪的基础袜即使穿k22，8公里后也磨脚。迪卡侬10块一双的大概可以到10公里出头。

跑步装备，我个人认为最重要的是鞋子。四大主流品牌的跑步鞋都是可以的，每个系列的功能侧重点不一样，如果有条件的话，就去试试。鞋子主要是看功能，不必追求新款。我当年是在6pm上海淘了一双索康尼的鞋子，26美元，给老公买了双亚瑟士 GEL，好像是45美元。两双鞋子跑步都非常舒服，推荐这两个牌子。

衣服，裤子去迪卡侬买就可以，临近夏天了，半袖或者背心不到50元。短裤最多100元的样子。

女生的话，一定要买个好的内衣，推荐耐克、阿迪达斯。自己去试试，胸部一定要保护好，否则会掉杯的哦。

袜子也买迪卡侬的，10元一双，吸汗效果好。

跑步时就带上手机，推荐悦跑圈、nike+、益动都行。

我是跑了几个月的新手，买的装备也是入门级的，特别强调一点，跑步一定要穿速干衣裤，纯棉的一出汗贴在身上特难受。装备介绍：迪卡侬短袖速干衣和短裤都是29.9一件，两样加起来还不到60，足够了，鞋一双多威、一双入门亚瑟士，都是300左右，亚瑟士是搞活动买的，多威轻便，亚瑟士重一点，但缓冲好一些，腰包10多一个放手机钥匙。气温10℃以上穿短袖速干衣短裤就行，5到10℃穿长袖速干衣和紧身裤，要是觉得紧身裤激凸不好意思可以套一条短裤，0到5℃长袖速干衣外套一件短袖速干衣，裤子还是紧身速干裤就行了，当然要是风大可以把温度标准提高一点，而且这和个人体质关系很大，一些跑友几度的温度也是短衣短裤跑，一样挺好。希望对你有用。

跑步穿哪个牌子的鞋、衣服比较好？

要根据你的运动能力和经济能力来定。

拿我自己给你举个例子。我属于女子中长跑业余运动水平较高的层次，我会买专业的竞速跑鞋比如耐克next，飞马做比赛鞋，买Hoka或者萨洛蒙做越野鞋，然后日常训练有亚瑟士、索康尼、阿迪的跑鞋。

衣服一般的日常训练不用怎么挑，女生要注意运动内衣要合身。比赛的时候就要结合距离和天气来安排。

价格方面也是一个考虑因素。不过你问哪个好，我就不多说价格了。

个人建议：

一：跑步时的衣服和鞋子主要以宽松和舒适为主，当然运动鞋和运动服最为合适，对于品牌个人建议，以自己的经济能力决定，几十元到几万元都有，只要宽松舒适就可以，没有什么特别的要求，毕竟跑步健身以强身健体为主的。

二：根据跑步的地面情况，如果太硬的路面，肯定要选择有气垫的运动鞋合适，如果是专业运动跑道，一般的运动鞋就可以了。

三：跑步的衣服，当然要根据跑步的环境温度和季节而定，夏天肯定要透气舒适，冬季考虑保温和舒适。

以本人跑步多年的经验，国产跑鞋可以选购“多威”跑步鞋，特别是“多威、战神”，大底中足设置了足弓TPU稳定系统,硬质的TPU射出片,能够有效增强足弓支撑,分解后跟的冲击力,最大程度减少跑步中因脚步落地不正而产生的扭力,防止底部中断扭曲,同时抗扭转升级后,可以减少后程的疲劳感,让长距离速跑更为安心流畅。对于跑者来说，跑步衣服还是以个人喜欢、舒适为宜，几年来，我选择的品牌是耐克跑步衣服，还有必迈品牌，基本就是这些了。

这个看经济能力了，现在的运动装备，从价格，到性能，到外观，品种繁多。

挑一款性价比高的，自己喜欢的就可以了。

跑鞋要选择那些弹力好的，防震功能强，并且要透气，还有，有些人的脚是弓型的，有些人则是扁足，一定要挑一款适合自己足型的。

衣服选择贴身，透气，速干的，新手跑步最好是佩戴护膝，保护膝盖，避免跑步过后的疼痛，弹力袜可以的话，也穿起来，这样跑起来小腿不会容易抽筋，疼痛。

在橡胶跑道上跑比在水泥路上跑要好，在户外跑比室内跑要好。

咱们因条件和时间来，只要动起来，总是好的。