运动器材购买依据是什么

1. 做固定器械训练，要怎么挑选合适的重量才能达到训练效果呢？
2. 工作繁忙的你，健身会选择在家里买健身器材健身还是去健身房办卡健身？

做固定器械训练，要怎么挑选合适的重量才能达到训练效果呢？

健身新手以及健身老炮都会比较喜欢使用固定器械。

好上手、有固定运动轨迹、更倾向于孤立训练，这是它的优点。

一般来说新手使用固定器械，可以先从空挡开始。比如做蝴蝶机，不使用任何重量，感受正确的动作轨迹和肌肉发力。

至于具体每次训练重复几次动作，其实要根据你自己的水平确定的，而且，如果你真的想要通过健身提高自己的身体素质，建议做一个训练清单，把每天要做的动作列成表格。如果没有私教帮助你，只能这么做了。每天都要检查训练清单上面的内容，及时加大重量。

不过对于新手来说，有一个叫做新手***期的东西，意思是虽然在这段时间，你的训练没有规律，但总是会有效果的，而且，初期的改变比较大。度过新手期之后，就要开始，正紧的训练了。这个时候要给自己定一个目标，每周的训练总量要多少多少，每天要练习哪些部位等等。

因为你是大体重，所以最后还是要建议从饮食上面进行控制，慢慢消耗脂肪，不要减的太快，有些人意志不行，减太快会造成一定程度的反弹。

健身是一个不断学习的过程，多去网上找一下那些健身老炮们用的训练，翻一翻相关的书籍和干货。祝你早日练成型。

你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践导师孙君鑫。

首先回答第一个问题，做固定器械时重量怎么选择？比如说你这一组做12次，那么你在刚好做到12次就能理解的那个重量就可以了，比如说，你这个重量做着做着已经做到了15次，还能继续做动，那么你这个重量就轻了。

需要加重，如果说你做到十次就已经做不动了，那么就代表这个重量重了，需要减轻一点，正好到做12次的时候做不了下一个了，那么这个重量，就是你的重量。

第二个问题，一个重量做了两组之后就做不动了，这是一个新手常见的一个现象，主要是在于你刚接触健身肌肉的力量和耐力，承受不住长时间的训练，所以说再做几组训练之后，就会理解做不动了，这个时候不用担心，继续减轻重量，继续做，可以把次数拉长，比如说你一个重量可以做。

做12次，做两组之后就做不动了，那你减轻一个重量之后，您可以做到15次，甚至是20次来，增加你的肌肉力量和耐力。慢慢的就会达到一个很好的效果了。

如果还有不明白的问题，可以关注我们，然后后台私信哦~

固定器械之所以被研发出来，主要是照顾两类人：

1.新手

2.冲击大重量的人

这两种人使用固定器械，而不是自由力量，理由是同样的：

追求安全。

那么，固定器械怎样挑选合适的重量呢？

这个，得从你自由器械的负重能力说起。

我就拿***爱的卧推举例吧。

当你使用自由杠铃卧推的时候，你选择的重量满足下边几个条件：

1.不需要人保护

谢邀

嗨喽，大家好，这里是KI健身，我是健身段子手渣ki。

今天要跟大家分享的问题是：做固定器械训练，要怎么挑选合适的重量才能达到训练效果呢？

ki一直推荐新手选择固定器械进行力量训练，原因是固定器械有着安全稳定的有点。

关于问题题主是这样陈述的：健身新手，大体重减脂，搭配有氧的力量训练，做固定器械时，比如说这个重量我做两组就没力气了，但是轻一个重量的话又比较轻松，感觉没训练效果。

根据题主的描述，以ki浅薄的经验判断，体重基数较大的题主，肌耐力较差。

就是不够持久···

这点不要担心，刚开始都是这样的，那怎么解决呢？

1首先确定个数

首先感谢邀请。

固定器械在健身房基本上随处可见，甚至有的健身房号称有上百种固定器械可供挑选。那么如何挑选合适的重量达到想要想要的训练效果呢？下边我详细给您介绍一下。

固定器械的作用。固定器械实际上是帮助我们更加更加熟悉训练动作以及更加有针对性地来指导我们训练。一般来说，更多的健身教练会偏爱于这些器械来指导新手进行训练，因为他们还不能很好地使用自由重量，稳定性和平衡能力也较差，比如史密斯卧推架。而老鸟们在某些情况下也会选择使用。

固定器械的分类。固定器械也可以按照训练部位来划分，例如练胸的器械，包括坐姿推，仰卧推，斜板推等等，再加上各种器械之间的小小的区别，例如力矩的不同。以此类推，还有用于练背的比如高位下拉，练腿的器械抬腿，练肩的坐姿推举等等。但是，终归还是跟我们普通训练训练一样，在挑选的时候，认真阅读使用说明（通常都配有图示，彩色部分则是涉及到的肌肉），选择适合自己的并且具有特定训练目标的器械进行训练。

固定器械的使用。固定器械究竟应该怎样使用呢？对于新手来说，重量不要太大，把重点放在对动作的细节上，多去体会发力的感觉，如果遇到不懂的不明白的地方多去向他人请教。对于度过新手期的老铁们来说，我个人建议，把固定器械动作安排在自由重量动作的后边，也可以作为一个收尾来使用。因为，我们需要用多关节的复合动作来激活更多的肌肉，因此这类动作应该放在前边来进行。固定器械的针对性对于我们练习单关节动作去刻画肌肉线条还是有一定帮助的。

固定器械的不足。当然，固定器械也会有一些缺陷，当然，任何训练动作都不是百分之百完美的，都有各自的问题所在。而固定器械的缺陷就在于，由于其固定轨迹，无法让每一个人都得到正确的发力感觉以及正确的训练姿势。

工作繁忙的你，健身会选择在家里买健身器材健身还是去健身房办卡健身？

1. 我是一名健身两年多的健身爱好者，平均一个周会去5次健身房。而我去健身房的时间比较固定，我选择的时间是下午7点半到9点。

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   最开始决定健身，其实是因为看见镜子里那个25岁的少年已经胖成了“球”。抱着减肥的决心在家里尝试减肥和健身，在决定健身的时候是兴趣最大的时期，那时真的是在淘宝上狂买各种各样的健身器材(哑铃，瑜伽垫，健腹轮，动感单车等等)。
   
   当然还有在手机优酷上找到了健身的启蒙导师MikeLing，他是凌云健身创始人。教了我很多如何在家里健身减肥。当然我也在三个月的时间通过这样的方法成功减重了15斤左右，然后就遇见瓶颈再然后就是放弃。(现在那些器材还沉睡在家里的某个角落)

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   我去到健身房源于两张体验券，我就拉上同样是胖子的好友去体验体验。初到健身房的时候就被销售人员和健身私教各种各样的包围“***和鸡血”成功的买下了人生第一张年卡和一个月的私教课。完全有种我花了钱我就能瘦的感觉。当然这些还是想想就行了，还是被美食成功的打败。进入了长胖和减脂的循环

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   回归主题我认为不管是在家里健身还是去健身房，你都需要实实在在的花时间去做，而不是花几分钟照几张相片打个卡。在家锻炼也能满足健身的目的，但是重要的还是坚持。如果要去健身房的话我的建议是离你居住地方越近越好，当你在健身房有固定的肌友时候，你就有会发现健身房的乐趣了！