室内微运动方案

1. 室内有哪些可以达到跑步的有氧运动？
2. 手机摄影稳定器手持云台那款好？求推荐？
3. 微信里的微运动是什么活动？

室内有哪些可以达到跑步的有氧运动？

　五种室内有氧运动

　　转呼啦圈

　　呼啦圈是一种简单的室内有氧运动，只要有一个呼啦圈就可以达到减肥瘦身的功效，而且适合各个年龄的人来进行运动，因此，呼啦圈减肥法也深受大家的喜爱。通过转呼啦圈，除了可以明显地减掉腰间的赘肉之外，在转动呼啦圈的时候因为身体也会有节奏地扭动和摆动，因此也可以锻炼到腿部和臀部的肌肉，让腿部和臀部的肌肉变得更加紧实，从而减少脂肪的积聚。另外，在转呼啦圈的时候，因为不断地挤压着身体的肌肉，因此也可以促进肠胃的蠕动，让身体的消化功能加速，所以可以更快地排除体内的废物，达到明显的瘦身目的。

　　慢跑

　　慢跑是如今最流行的有氧运动之一，这是因为慢跑不但可以起到减肥瘦身的功效，而且在慢跑中还可以舒缓自己的心情，让自己的心情保持舒畅。因此这是一种十分受青睐的运动。而且慢跑运动既可以在室外进行，也可以在室内的跑步机上实行，这两者都可以起到相同的减肥瘦身功效。通过慢跑可以增强身体内部的新陈代谢功能，促进人体废物的排出，此外还可以起到保健的作用，对于防止肌肉萎缩和心脏功能萎缩也有明显的作用。所以说，慢跑是一种十分有益的减肥健康有氧运动。

　　游泳

　　游泳是一种全身性的有氧运动，游泳是很多人会选择的一个运动减肥方式。因为游泳不但能够有效地帮助减肥，而且还可以锻炼到全身的肌肉，达到良好的减肥瘦身效果。在游泳的时候，因为需要不断地调整自己的呼吸节奏来掌握游泳的运动节奏，所以在调整呼吸进行游泳运动的时候，全身的肌肉不但可以得到充分的锻炼，而且还可以加快体内的新陈代谢速度，顺利地排除体内的废物，从而达到减肥瘦身的功效。

冬天到了，天气慢慢转冷，肯定有很多原来每天室外跑步打卡的小伙伴以此为借口，暂时放弃了自己每天的跑步***，想着等来年天暖和了再重新开始（你问我怎么知道的？因为我就是其中之一……） 跑步是最常见的有氧运动，很多小伙伴选择有氧运动的最直接目的就是为了燃脂瘦身，或者是强化肌肉和心肺功能。但是室外跑受到天气和场地的影响较大，室内用跑步机又需要依赖器械。其实有氧运动除了跑步还有很多，今天我就来给大家介绍一套在室内就能完成的有氧运动。每天仅需10分钟，无需任何器械，在家就可以做哦！这套运动方法一共由5个动作组成，每个动作做30秒钟，每个动作之间休息15秒。5个动作为一组，一共做3组，每组动作做完后休息1分钟。

OK，让我们开始吧！Let's Go~~~

　　现在很多年轻人都没有什么时间去参加体育锻炼，所以导致的后果就是身上的赘肉越来越多，那今天我是女神考虑到这个问题，决定给各位分享室内5大有氧运动，让你瘦出可能!

　　一、健美操

　　可以买一些健美操教程的DVD，自己边看边跟着音乐，轻松消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。推荐可以买郑多燕的视频DVD进行练习。

　　二、踏步机

　　踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动，运动量也不是很大，但每小时却能消耗325大卡的热量呢!如果家里没有踏步机，用一个木造的箱子，或是杂志堆起来，上下地踩踏也有这个效果哦，但要注意安全。

感谢邀请！在室内活动空间小，先原地碎步跑热身，再来几组抱头下蹲，手肘尽力外展，配合呼吸，起身时吸，蹲下时呼，八个回合为一组，放松方式，双手摸脚尖，膝盖蹦直，弯曲膝盖，双手抱住小腿，分别呼吸四个回合，第二种方案，静力训练，女性首选平板、男性首选叙板，保持呼吸顺畅，不憋气，时间一到三分钟一组，以瑜伽兔子式放松。更多室内小空间运动方法，关注我的微头条，轻断食．微运动吧分享。

手机摄影稳定器手持云台那款好？求推荐？

你好，基于这个问题，我有这样“三点”建议，详细请看我的***解答。

我自己在使用的是魔爪Mini-SE的产品，为什么选择这款产品呢？

第一，不贵，性价比高。四百元以内可以拿到一个不错的产品。

第二，功能够用。日常足够使用了。

第三，操作简单，电量续航长，4-5个小时。对于拍摄强度不高的新手，完全够用。

希望能帮助到你。

我是伍度飛絮，一名专注于学习、知识分享的VLOG领域创作者。欢迎评论。（伍度飛絮）

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建议入手大疆o***o mobile 2，价格899，相比于大疆o***o 一代，二代无论是在价格和功能上都有它的优点，它支持静态延时，动态延时，动态延时融入了机器视觉，从而对目标进行自动跟随，并且，二代方便携带，希望我的建议可以对您有帮助

对着短***的兴起，诞生了抖音、火山、快手等一大批短***软件，也有越来越多的人投入到短***的创作中来，那么和短***拍摄的相关设备也变得越来越畅销，其中就包括手机摄影云台。

我们如果在不使用手机云台（稳定器）进行拍摄的话，我们拍摄出来的***会很容易出现晃动的情况，使用手机云台之后可以使得拍摄的时候，手机保持非常平稳的状态，即使在转场的时候也能够使画面保持非常平稳的过渡。

那么有那些云台质量[_a***_]好，并且性价比比较高呢？

大疆最出名的产品当属无人机，在无人机拍摄的过程中，镜头的运动中的稳定性是非常重要的，而大疆的无人机做到了顶尖的水平，凭借着无人机技术的成就，稳定器对大疆来说当然不是难事，大疆灵眸o***o就是大疆推出的手机云台，也是笔者经常使用的稳定器，效果非常的棒，在稳定性和使用体验上来看，都达到了顶尖的水平。

除了大疆推出手机稳定器，大疆还推出了一款口袋灵眸，体积非常的小，甚至可以放在口袋里，携带非常的方便，可以连接手机使用，也可以单独进行使用，适合喜欢旅拍或者vlog创作者。

在手机云台方面，智云是和大疆齐名的产品，在大疆推出自己第二代手机云台的时候，智云已经拿出了自己的手机云台第四代产品***ooth 4。智云在按键功能上比o***o更加的复杂，机身上的按键更多，而o***o全身只有四个按键，把更多的功能设计在了与其配套的app中，需要经常操作手机屏幕，而智云大部分功能可以通过按键完成，不过在快速入门方面o***o更方便和简单。

在配件上，智云比大疆灵眸o***o更多，除了基本的机身和充电线之外，还配备了三脚架，充电上也用了type-c充电。相对而言智云比大疆灵眸更良心一点。

智云在跟随上更加的突出一点，支持航向跟随、锁定、全跟随、疯狗。最突出的就是疯狗模式，使用这个模式，无论稳定器怎样快速移动，手机都能够问问跟随稳定器方向。

随着抖音、vlog、户外直播的兴起，手机***稳定器的市场需求也是越来越大。目前这个领域的主要品牌有大疆、智云、飞宇、魔爪、百诺等，是一个充分竞争的市场。这对于我们消费者来说是一个好事，我们可以有更多的选择。

功能上可以说每家都差不太多，这不是一个技术门槛很高的产品，不然也不会有这么多品牌了。价格的差异其实也不大，基本都在600-900这个违反内。

我手里有一款智云***ooth4，除了魔爪之外的其他几款我也都用过。如果用于旅游拍摄的话，我是推荐百诺P1这款，主要是它更加便携。

这款稳定器不用的时候可以折叠起来，相比其他几个品牌更便于携带，这点非常关键。

另外，百诺P1支持GoPro以及各种手机。

百诺稳定器在功能上也非常丰富，除了正常的拍照和拍***外，光绘、光场、慢门、延时、全景、慢动作、物体追踪、人脸追踪一个都不少。

微信里的微运动是什么活动？

微信运动，是由腾讯开发的一个类似计步数据库的公众账号。用户可以通过关注微信运动公众号查看自己每天行走的步数，同时也可以和其他用户进行运动量的PK或点赞。类似还有QQ运动等，这一运动提倡网友多运动多锻炼，是一款不错滴活动形式。