运动装备房,运动装备有什么作用

1. 没时间去健身房，如何在家打造一个健身空间？
2. 你舍得花钱购买各种跑步装备吗？哪种压缩衣和运动鞋是你的最爱？

没时间去健身房，如何在家打造一个健身空间？

打造家庭健身房，了解一下家里空间有多大、徒手训练、自重训练、小器械训练、有氧器械训练

空间的大小对于整体的布局有很大的关联，

如果空间比较小，那么我们可以进行自重训练（比如深蹲、俯卧撑等）；

或者准备一些小器械即可，它们对于空间的要求小，也可以达到一定的锻炼效果。

如果空间比较大，还可以准备一台有氧器械，比如椭圆机、跑步机（所占有空聊比较大）、划船机、动感单车等~

TRX （和多功能训练棒）

即使在很小的空间里，也可以进行多种悬挂训练，对身体的各个肌肉都可以产生比较好的锻炼效果。

壶铃

进行运动锻炼时，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等多种锻炼方法，对于整个身体的爆发力更加有效

哑铃（加多功能椅）

家庭健身房这事，说实话主要是看经济状况。有钱，房子大，可以搞的很专业很漂亮。经济差一点，一对哑铃也能练全身。

曾经在悟空问答里面回答了一个问题，就是关于哑铃怎么样练习全身的。其实如果能够清楚身体各部分肌肉的原理，利用哑铃配合一个训练凳，的确是可以练习到身体大部分的肌肉。

（训练凳）

随便放几张图大家看一下

胸部

背部

普罗大众如果没有时间去健身房健身，在家中打造自己的健身空间是一个很不错的选择，劳累了一天回到家中，适当进行锻炼，既可以缓解工作压力，又可以强健体魄，一举两得。

大多数家庭的空间有限，我热衷于木工活的弟弟是在自家阳台开始自己的木工之路，我也是在自家阳台上开始搭建自己的健身空间，在阳台健身的好处很多，一方面可以充分利用空间，另一方面相对独立的空间可以避免家里孩子受伤，健身装备一定要尽量选择综合性器械，或者是体积小可以折叠的的器材，根据我自身的经验给大家安利一波。

首先向大家推荐带有哑铃凳的引体向上架子，这一类架子占地面积一平米左右，其中哑铃凳更是可以折叠，放在阳台的一边非常合适。

再加上一副合适重量的哑铃

这两件装备就已经能够满足你对大部分部位的锻炼

胸：俯卧撑、双杠臂屈伸、哑铃飞鸟、哑铃卧推；

肩：一副哑铃就能打造你强壮的肩部，具体看我之前的回答；

背：各种握距的引体向上，哑铃划船；

腿：哑铃剪蹲、高脚杯深蹲，哑铃硬拉；

考虑到健身房时常停业关闭，我在办理健身卡的同时，也会常备一些简单方便的健身器具。

这些工具占地小，可以训练全身肌肉。

以下供参考：

1. 壶铃 训练全身，提升心肺，燃烧脂肪
   
   
2. TRX 携带轻便，有个门或者有一棵树就可以直接使用
   
   
3. 哑铃 简单的训练全身的增肌器械。
   
   
4. 简易引体架 还有另外一种可以直接钉在门框上面的简易单杠，可以很好的训练背部，练习引体向上。
   
   
5. 瑜伽垫 练习瑜伽，普拉提或者垫上拉伸，都需要使用瑜伽垫。
   
   
6. 划船器 这台设备我没有，但很喜欢用。训练。背部臀腿，提升心肺能力
   
   
7. 健身运转机 相对跑步机来说，对膝关节的冲击比较小，适合肥胖人群进行减肥练习。
   
   
8. 弹力带 出差旅行携带方便，可以进行全身训练。
   
9. 泡沫轴 进行全身筋膜肌肉放松的绝好工具。
   
10. 腹肌轮 如果不打算徒手训练腹肌，可以直接使用腹肌轮，效果很棒。
    
11. 负重背心 在不使用工具的前提下，额外增加身体负重。
    
12. 简易双杠 最近比较流行的简易训练设备，可以在其上面进行自重练习。
    

我的出发点就是利用最少的器械，把各路器械发挥最大的价值，经济、空间都最大化实现价值。

在家健身首先要考虑需要锻炼的内容，基本上我们要完成的动作是背的拉，胸的推，肩的举，手臂的弯举和屈伸，腿的蹲，以及腹部的卷。

综上，我们只需要一个可以调节的压力组合，最好是可以链接杠铃杆，变成杠铃的那种。

配合哑铃，我们需要一条卧推凳，最好可以调节上下歇，可以改变对胸部的***角度。

我们还需要一个可以固定在门框的引体向上伸缩杆，可以练背也可以做很多悬垂举腿的动作锻炼腹肌。

如果经济和空间充裕:一台小飞鸟是再好不过了，胸肩背手臂都可以用到。

你舍得花钱购买各种跑步装备吗？哪种压缩衣和运动鞋是你的最爱？

谢邀，跑步装备相对来说只喜欢买鞋，比较喜欢亚瑟士，别的基本没怎么花钱。

上衣除了马拉松跑步的就是自己常备的两件，一件是是李宁的背心，无袖那种跑步上衣，一件是NIKE的跑步上衣，这个平常也可以穿。

裤子一条NIKE短裤，两条迪卡侬里面买的那种跑步短裤，一条长的压缩裤，压缩裤是冬天跑步的时候穿，温度在低一点的时候压缩裤穿在运动裤里面，其他时间都是短裤背心加一个小红帽，然后一两年换一套类似的，如此以往几年。

运动鞋穿过安踏、新百伦、特步、迪卡侬、亚瑟士等，个人感受亚瑟士的最合适自己的脚。
我应该属于高足弓，穿亚瑟士的鞋就没有出现过磨脚的情况，而且整体感觉最舒服，当然这不是说没有不舒服的情况，分别穿亚瑟士竞速系列、常规减震系列以及K系列跑鞋跑马。
个人感受竞速系列不适合我们跑得慢的跑友，感觉跑久了脚有点不舒服[_a***_]不至于磨起水泡，然后减震系列以及K系列个人感受不错，另外这里面安踏系列的跑鞋平常穿起来感受也很好，只是跑步前期需要一定的磨合期，脚有点受罪，针对我自己的脚而言哈~

然后压缩衣我不太喜欢把自己身体显露出来的感觉，而且压缩衣物对跑步并没有什么明显好的效果，我只喜欢压缩裤，因为冬天零度左右穿在运动裤里面跑起来很暖。

以上就是个人答案~你的关注就是最爱~

我想这个问题不是舍不舍得的问题，而是适不适合的问题以及是否刚需？

像运动鞋我一般以慢跑为主，入手一个400-500元的轻跑鞋完全ok。

压缩衣我这个每天3公里的运动量计完全没必要，自己穿个宽松点的就行了。

健身的目的更多的是让我们身强体壮，当然身强体壮的背后就是美丽的肌肉线条。

其实只要你的动作到位非高难的的动作装备其实不怎么需要。

跑步鞋是一定要有的！

真心的讲，骑什么马，配什么鞍！

跑步鞋，是最基础的，也是必备的！

适合自己的一双好跑着，不但能让你跑的舒服，还能很好的保护你的脚。

怎么说呢，就和玩游戏一样！装备越好，对你自身情况的反馈数据越具体，越能提高你跑步的效果！