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1. 哪个品牌的蛋白粉比较好？

哪个品牌的蛋白粉比较好？

蛋白粉是一种日常膳食的***手段，用作补充人体必需氨基酸，提高免疫力。到底什么人需要蛋***？哪个品牌蛋***好呢？

一、哪些人适合食用蛋***

根据中国营养学会颁布的《中国居民膳食指南2016》，建议平均每人每天至少摄入12种以上食物，每周至少保证25种食物以上，这样才能做到营养均衡，满足人体对能量以及各种营养素的需求。如果你能做到这点，其实可以不用选择蛋***。但是现实生活并不会按照理想进行，不少上班族处于996的工作状态，连三餐都不能保证食用，而且还要面临加班熬夜的问题，蛋白质需求量高，外卖中的蛋白质含量又比较低，因此可能会出现蛋白质缺乏，免疫力下降的情况。

而一些热衷减肥的人士、素食主义者的饮食受到限制，严格控制肉类摄入，也很容易出现蛋白质摄入量降低的问题，需要额外补充。

二、如何选择蛋***

选择蛋***要注意以下3个方面：

（1）在具有销售资质的正规渠道购买产品。现在消费渠道很多，在线下尽量选择知名的药店，在线上尽量选择官方旗舰店或者有官方授权的店铺；

（2）选择有口碑的大品牌，警惕一些“三无”产品（无生产日期、无质量合格证以及无生产厂家），大品牌无论是产品品质还是售后服务都更有保证；

（3）认准“蓝帽子”标识和批准文号。“小蓝帽”是指保健食品专用标志，正规产品上都会印有，而批准文号一般是“国食健G【年号】某某号（国产）”或者“国食健G【年号】某某号（进口）”，有这两个标识说明得到了国家食品药品监督管理局批准。

皮肤不好，多看别人的优点，多把家里和办公环境打扫打扫干净，多进行体育锻炼，早点睡觉皮肤就好了。不去搞健身运动，强度没上去喝蛋***，上个厕所尿出来全是泡沫…时间久了肾结石都是有可能的。蛋白质每天用不完，大部分都排出体外了。蛋白质是合成肌肉的主要成份，所以…健身没到一定强度不建议喝。

谈到蛋***的品牌，确实必须从一个主要的国内品牌开始，例如汤臣倍健蛋***。最初，我很讨厌这种营养产品，但是自从我开始购买汤臣倍健蛋***之后，我想是时候改变对国内产品的看法了汤臣倍健蛋***中高达80％的高质量蛋白质含量。就我看国外的，真的没有人能打败它。它是双重蛋白质配方。为身体补充足够的氨基酸营养，帮助身体更好地成长。

不同蛋***间的差别不大，不用追求高价格。可是市场中的保健品还有 N 多种营销手段，可以把这种便宜量大的蛋***按克给卖出去，那就是一次吃一小片，或者一盒要好几百块钱的那种。他们都会巧立名目，名字也不一定叫蛋***了，而换成是什么什么酵素、什么什么酶、什么什么多肽、什么什么氨基酸。

蛋***怎么吃？蛋***怎么选 选什么牌子？

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推荐蛋***之前先初步了解一下蛋***主要有那几类

蛋***的分类：

乳清蛋***,是一种蛋白含量高，脂肪少，热量少的健康营养品，广泛存在于牛奶、鸡蛋、各种瘦肉里面。

植物蛋***：大豆蛋白、黄豆等豆类里面富含大豆蛋白，是一种比乳清蛋白便宜很多的蛋白质，补充蛋白质增加肌肉的效果。

混合型的蛋***：把乳清蛋白和大豆蛋白混起来的，通过添加大豆蛋白，将蛋***的成本降低。

分离蛋白：分离蛋白的蛋白质含量是蛋***里最高的，蛋白质含量在80%-95%左右。分离蛋白的价格也会高一些，在我看来分离蛋白对于减脂期或是备赛的伙伴们是最适用的了。因为里面几乎不含碳水，但是蛋白质的吸收会差一些。可以在蛋***里加一勺葡萄糖粉，能让蛋白质更好的吸收

增肌粉：增肌粉听名字顾名思义当然是给需要增肌的人群使用的，增肌粉简单的来说就是蛋白质+碳水。碳水的含量会在50%-60%左右，能帮助你肌肉的增长

酪蛋白：酪蛋白又叫缓释蛋白，酪蛋白是一种大分子蛋白质，消化极其慢，一般用于睡前和早起、加餐。但是肠胃不好的并不推荐吃。推荐在睡前补充酪蛋白，大分子蛋白吸收慢