运动装备误区有哪些

1. 为什么运动几天之后体重反而增加了，明明想细腰，但是感觉腰变粗了？

为什么运动几天之后体重反而增加了，明明想细腰，但是感觉腰变粗了？

这个问题需要从你的整体减肥方式来分析，我们不能单纯的只考虑运动因素。

如果从肥胖的原因出发，我认为健康减肥的本质就是找到一个适合自己且健康的生活方式，去替代原有的不健康（导致肥胖）的生活方式。

所以客观的分析导致体重增加，感觉腰变粗的原因有可能是:

1.突然增加运动

根据科普资料显示，在运动中人身体内的肌糖原、肝糖原和水被大量消耗，它们是运动中最先供能的物质。

而在运动结束后，由于受到刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。

所以如果以前不怎么运动，突然开始运动体重就会增加，但你也不用焦虑，它也不一定就是脂肪增加，还可能是身体内的糖原增加以及水的驻留。

2.饮食不合理

有没有想快速减肥，会***取节食的方式。有的人就会在运动后不吃或只吃低热水果、或只喝牛奶等，其实在运动结束后更需要补充部分碳水化合物。

应该说您可能没有控制住嘴巴一日三餐摄入量，尤其是碳水摄入量的控制！

运动能够有效增强与激发锻炼人在运动后胃口量，往往是在个人进行比较大的运动负荷后，食欲打开！如果您不能有意识做到，食物摄入量远远低于运动消耗量，那么您的减肥减脂是不会获得理想结果的！另外想有效锻炼自己的腰部，一边要通过有效有氧运动来消耗体脂率，一边还必须针对性***取腰部肌肉群力量训练刺激，否则同样是不可能达成的！

很正常，减肥不是看体重，而是看整体，体重没掉，不一定没有瘦，减掉的是体脂。水分率，肌肉含量，体脂率，骨盐量，要全方位去看。

减肥是一个长期的事情不能因为2,3天就去评判，是一个持续的过程。

为什么发胖，因为长期的不健康生活，不规律，熬夜，胡吃海喝，高盐高糖。只有改变不良的生活习惯，才能真正的去减肥，饮食习惯，作息时间，运动习惯，都要去养成。

什么不喝水减肥，减肥药都是骗人的。

开始运动几天，每天都不断的去称体重，这对于你的减肥没有任何的帮助，只能让你走入减肥的误区。

估计你是每天都称体重，几天之后发现体重有所增加，然后可能感觉自己的腰又变粗了，这个时候就会对自己减肥的方法产生怀疑，这样会对自己减肥的结果产生非常大的一个影响，正所谓思维决定行为，行为决定结果。

建议在减肥的时候不要紧盯着数字看，这是没有任何意义的。从科学的角度上讲，减掉重量不等于身材就好。比如说100公斤的棉花和100公斤的铁。请问如果是用来比作身材，你喜欢是100公斤铁的身材还是100公斤棉花的身材呢?就像在我们的体内一样，脂肪和肌肉两者的体积是3:1，帮你减掉一斤脂肪的时候，你的身材就会有一些变化。但是如果你减掉的是一斤的肌肉的话，你的身材变化反而不大，***如你在整个减肥期间减掉的是纯脂肪，那十斤的话，按照正常情况下，大概会让你的体脂会下降五到八个点，这是非常大的一个变化了。

所以在整个减肥的过程当中，只需迈开腿，管住嘴。加量运动，少吃饮食，莫看体重。等到一段时间以后，你再到镜子旁边看一下，身材真的变好了。

我们要的是身材，要的不是数字，要的是穿衣服好看，能够获得别人惊艳的目光，而不是每天要在胸前挂上一个牌子，告诉别人我现在是多少斤。

体重反而上升的原因也有很多，***如运动量不够，反而每天吃的足够多，那这样的话，食欲变好了，反而体重会增长。

还有一种情况，人的早上和晚上的体重大概会相差两到三斤，这个也是正常的。***如你单纯的只想减体重的话，那方法非常的简单，首先去买一袋泻药，在之前先称一***重，然后把这包泻药倒在杯子里，然后你会发现半天的时间你就降下来五斤，然后你整个一天的时间，你不吃任何东西也不要喝水，这样的话，24小时之后，你会发现自己将下降十斤是非常正常的。

科学的减肥方法就是减掉体内的脂肪的含量，而不是减少体重的重量。这是至关重要的一点，如果你想让自己身材短时间内变得更好的话，那请加大你有氧运动的量。只要运动量足够了，短时间内是会瘦下来的。