为什么运动装都很贵

1. 跑步步数越多越好吗？

跑步步数越多越好吗？

不是，首先跑步步数多只能表明你跑的远，跑步并不是以距离远近来衡量它的好坏，更不是用步数来表示。

作为一个跑者，很容易称霸微信步数榜，我记得我专门准备马拉松比赛的时候，那段时间大部分时间都是微信步数榜上的第一名，偶尔会被一两个越野大神抢去第一的位置，然后不断有朋友给自己赞。

久了不称霸微信步数榜一点都不习惯，于是平常只***10公里慢跑的不小心就变成了超过20公里的长距离慢跑。

要是常人每天跑步步数在30000步以上，就是没有运动基础的那种人，用不了多久膝盖肯定出问题。我好在有一定的运动基础，但是时间久了发现跑步成绩并没有多大的进步，反而腿脚会出点小毛病，后来就逐渐减少跑量恢复到正常的跑步状态才得以缓解。
对于追求健康的本质而言，每天跑步适量就行，40-60分钟即可，不必刻意在乎步数的问题，微信步数榜表示不了什么有价值的东西。

今天你走了或跑了多少步？朋友圈每天都充斥着“晒步”。现在不管是多大年龄的人，上到四五十岁的中年人，下到十一二岁的青少年，每个人都会关注一个叫微信运动的公众号，；来记录自己每天的步数，看到这个人步数那么多，有时候就会在想，这个人干嘛了，能走这么多，是打算减肥吗？但你却不知道，有时候走得多或跑得多未必是好事！

跑步步数不是越多越好

平时每天走路或跑步的长短对健身和减肥的影响效果并不大，所以有人想通过这些方法来减肥是不正确的。运动量并非是越大越好，运动量的大小是需要因人而异的，有的人也许跑5-10公里都没有问题，有的人也许跑2公里都是问题，这个时候就要根据跑完后的感觉来判断是否运动过度了，如果运动过量的话，反而会使机体免疫功能受到损害，影响健康。

机器运行尚且需要科学的启停和维保，何况存在个体差异的人呢。跑多少应由你目前的身体状况以及你平时跑步的水平决定，切不可徒增徒降或超负荷。平缓过渡，循序渐进，及时调整。

我平时跑步会根据最近的体况和运动量来定跑步的速度与时间，积果也就是步数。当然，我还会在跑中进行自我身体检查，包括呼吸，关节，韧带，肌肉，脏腑。如果出现不适，要及时做出调整。跑前跑后的热身与拉伸固然重要，同时也要注意跑中的自检与调整。比如，我在跑到一半和达到上一次跑量时会在跑步中做一个动作（用脚后跟去做后抬腿碰臀部）来检查膝盖的状况。做这个动作时，如果膝盖没有感到不适，就可以继续跑，反之，则要根据不适的程度做出调整。如调整跑姿，降低速度，甚至改跑为走，做一些膝盖保护动作（活动膝关节和做半蹲养膝动作），等再做上述自检动作没有不适的时候，就可以继续跑了。但注意不能过量，以下一次跑步不受影响为度。

首先，我也不知道，哈哈，反正我平均每天走路步数约两万步，身体没有太大不适。再次，谈下我的看法。跑步要看自己身体的承受成程度，经常锻炼的人每天十几公里是没问题的，膝盖也没伤，而且比普通人还要强壮。新参与锻炼的人每天十几公里就不合适了，尤其是体重超标的人。体重超标的人建议前期快走为主，每次运动超过半小时，但也别太久不建议超两个小时。以我为例，快走超过两小时也就是12公里以上时，身体严重不适，有种被掏空的感觉。频率建议两天进行一次，留一天回复时间。还有一点忘说了，装备很重要，尤其是鞋子，好的跑鞋会减少运动损伤。太胖的人运动建议穿健身短裤，要不大腿根会磨破皮的，也不贵，网上二十多一条。小总结:运动要循序渐进，不要刻意追逐步数，同事，装备要配好。祝身体健康。最后，手机手打，点个赞呗。

纠正你两个错误：

1.跑步训练不能以步数计算

2.跑步不是越久越好

因为我们大多数人跑步是为了减肥对吧？

好的，那么我告诉你，关于减肥的效果，我们身体内有一个计时器，而不是计步器。

因此，跑步要以时间衡量。

以步数和里程衡量都是不科学的。

那么多久时间比较好？

一般来说，对于新手40分钟比较合适。

因为我们的脂肪，一般在跑步20分钟以后，才进入高速溶解的模式。