运动装体重尺寸对照表

1. 体重比较大的人适合哪种跑鞋。全掌气垫的还是？
2. 为什么运动了几天体重还重了啊？

体重比较大的人适合哪种跑鞋。全掌气垫的还是？

体重偏大的跑者一般都建议穿缓震型跑鞋；

专业一点的跑鞋根据不同的脚型（或者叫跑步姿态），一般分为缓震型、支撑型/稳定型、指导型，具体的相关介绍请自行百度，在这里三言两语也说不清楚的；很多体重较大的跑者都存在“外翻”的情况，所以一般都选择缓震型，如果你是属于“内旋不足”的脚型，那么穿稳定型也可以，不过由于体重较大，建议都穿定级或次顶级以上的款式吧，等你跑了一段时间，体能跟上来了，跑步姿态也慢慢趋于完美了，那时就对跑鞋的依赖就没多少了。

最后说一下全掌气垫，也就是Nike的某些跑鞋，我个人觉得很一般，缺点太多，首先是缓震能力不足，大体重者跑得激烈一点，就能把气垫踩扁；其次是稳定性不足，Airmax气垫在结构上的稳定性远不如其他品牌，air zoom气垫的稳定性相对好一点，但是非常不耐久（我自己的带zoom气垫的球鞋跑鞋无一例外一年之内气垫破了也就是完全扁了），所以建议你考虑四大慢跑鞋的款式吧（亚瑟士的金星、N18、K22，布鲁克斯的全胜3、甘油13、索康尼的iso，NB的1080V5、1260V5），另外adidas和美津浓也不错的，具体鞋款也还是百度吧，资料和测评多的是。

为什么运动了几天体重还重了啊？

锻炼后体重增加有以下几种可能性，比较好理解的一众就是锻炼之后食欲增加，然后消化和吸收的程度也更加的彻底，这个时候就会增加食物的转化率，這樣子體重就會增加了。

第二種可能性就是因為鍛鍊會促進肌肉的增長，而肌肉是比脂肪密度高得多的組織，研究表明，同等体积的肌肉是同等体积脂肪的重量的3倍以上，所以这个时候增加的体重有可能是增加了肌肉的体重。但是在这样的情况下人是更健康的，所以其实不必过分担心锻炼后体重增加的问题，这个时候肯定是脂肪转化为了更健康的肌肉重量。

记住，减肥不单单只是运动就行，饮食一定要搭配适当营养均匀

新手***而已

肌肉初开始锻炼 会储水 储一点糖原

无论你是继续锻炼还是停止了 过个几天到十几天就下去了 没什么好担心

唯一需要注意的是：你别借口锻炼就猛吃或甜食不忌口，那就真下不去了

运动后吸收增强，肌肉增加，肌肉比脂肪重，而脂肪暂时还没有被消耗掉，而且运动后食量增加，所以体重会增加。只要坚持运动，肌肉从低水平增加一定的限度后，增长速度就慢了，这时候就会慢慢消耗脂肪了，减重才会开始

体重就好比是个蓄水池，又输出有输入。体育锻炼消耗热量其实没有想象的那么多，而一般人体育锻炼后，感觉可以多吃一点，殊不知一个苹果就消耗一次跑步的热量。

所以吃的热量要比新陈代谢消耗的热量少，体重才会下降。

首先，运动会提高人的新陈代谢水平，能量消耗会大于平常状态，所以能量缺口会使人有较强的饥饿感，饭量也会较之平常更大。另外，减肥这个事情不是一蹴而就的，需要长期坚持，养成习惯，顺利度过瓶颈期，使身体逐步适应你的运动强度和饮食习惯。而且，不要光看体重的变化，可能是肌肉量增加了，也有可能是体内水分增加了，不可一概而论。