夏季减肥运动

1. 想要运动减肥，有哪些帅气的健身装备值得买？
2. 夏天穿棉裤跑步能减肥吗？

想要运动减肥，有哪些帅气的健身装备值得买？

问的有点模糊、宽泛。自己实践证明，光靠运动减肥、减重都不行，还有饮食控制，二者缺一不可。年轻人可选的项目多，中老年人少些。不论怎样，一双专用好鞋是必须的，专用服装有条件也应备。此外自行车的各种行头，羽乒足、游泳、跑走、健身等都有专用行头，根据条件可俭可奢，高档的一般都考究、帅气点吧！

大家好，我是卡卡，健身行业18年教学经验的斜杠行家。谢邀～我们来聊聊这个话题！

对于健身来说，装备的作用很大一部分是引发我们的兴趣，让我们在这件事情上多投入，不论是时间，精力，还是注意力。所以从外形的角度和功效的角度我们都要说一说！

首先，紧身衣！Pro,Legging…

（比较专业的我们叫“压缩衣”。他们并不等同！压缩衣的裁剪中有支撑和传导力的作用，更具备功效型。我们这里只谈运动减肥穿着，不谈运动表现类哈！）

从外形来说，紧身衣确实够炫，男生会非常凸显肌肉线条，当然，前提是肌肉够饱满紧实！紧身衣和紧身裤都有。

女生的紧身衣主要体现在运动Bra和legging。裁剪良好的运动Bra能够有效的保护胸部。好的legging从外形上会帮助提升臀线哦。

夏天穿棉裤跑步能减肥吗？

  夏天本来天气就很热很容易出汗如果你再穿棉衣。。

    或很厚的衣服跑步的话很容易中暑 同时容易疲劳 倦怠想减肥跑步确是良方但要科学减肥 不要想着一下能减多少贵在坚持 安排最好下午4-7点运动若因工作需要可以早晚但要有规律 坚持长跑（慢跑）跑步后不要大量饮水 慢慢喝 喝几次达到不渴就行了注意饮食 所谓的主食要少吃 为了减肥 平时饮料甜品都要控制住对他们的欲望最好附加一些局部***运动如腹部稍胖 跑步后做仰卧起坐贵在坚持 一定要坚持下来就算刚开始一段时间效果不明显 1-2个月一定会有起色的祝你减肥成功。

夏天穿棉裤跑步，还达不到减肥的理想目标！

因为配套措施不完善，夏天跑步减肥不光穿棉裤，还得穿上波司登鸭绒服，里衣必须保暖内衣套装，头戴东北的狗皮大棉帽子，再喝一斤“牛二”二锅头酒，就可以进行马拉松式长跑减肥；最佳跑步时间是中午，炎炎夏日下，减肥的效果杠杠的。

跑步期间千万不能脱外套，捂汗才是正道，否则有可能前功尽弃；因为跑步运动浑身冒汗，汗水不光带走水和热量，而且带走大量的脂肪(油脂)。偷偷的告诉跑步减肥君，二锅头酒能加快血液循环速度，促进心陈代谢，对减肥有锦上添花的神助攻效果！.

夏天全身武装进行跑步减肥，应多备足“六神”痱子粉和藿香正气水，跑步选择的地点非常重要，最佳地点是靠近医院和人多的地方，中暑时能及时被众人发现，第一时间抬进医院抢救！

祝君减肥成功！[大笑]

夏天跑步肯定能减肥！

至于说穿棉裤跑步，棉裤的作用是啥?值得思考，1捂汗，能够使机体代谢率快速提升。2负重，也能使机体代谢率提高，但是棉裤的重量好像轻了些，呵呵！3保温隔热吗？还是防止热量散失？

脂肪的消耗不是以出汗多少来衡量的，脂肪的最终代谢产物是二氧化碳和水，二氧化碳的排泄当然就是通过呼吸了，水的排泄除了大小便和呼吸略带的部分，还有就是出汗，排汗是动物体自我体温调节的一种本能。当我们机体本身适应不了内环境加速代谢产生的热能的时候，会自行调节以出汗的方式代谢出去多余的能量，达到平衡，体温的自我调节！

好多动物其中包括人啊，随着季节的变化，身体脂肪沉积也在进行变化，不管是运动还是不运动，如果你身体机能代谢正常，冬季脂肪要多些，也就是体重会保持的较高，而到了夏天呢，往往体重都会下降，也就是体内脂肪减少了

夏天和冬天相比，我们身体的代谢率要高。所以夏天运动跑步减肥效率也高，至于说‘穿棉裤跑步’无非是想要提高训练强度而已，达到的效果也是一样的，完全没必要，你可以提高训练强度就可以了，比如从慢跑，可以提速啊，变速啊，还有就是跑步的距离可以延长啊，等等！

将运动、养生、塑身，简单化，不要搞的那么复杂了，好不好！