运动装备夏日

1. 冬天跑步要比夏天消耗的热量更多吗？也就是更容易减肥吗？

冬天跑步要比夏天消耗的热量更多吗？也就是更容易减肥吗？

谢谢邀请，其实是这样，冬天减肥效果比夏天好。这是因为冬天褐色脂肪会通过燃烧白色脂肪进行供能，维持体温。

1、什么是褐色脂肪

在我们人体里面分为2种脂肪，一种白色脂肪，一种是褐色脂肪。所谓的白色脂肪就是我们经常说的白肉。褐色脂肪是富含线粒体的脂肪，呈褐色。这种脂肪在婴儿时期，人体是最多的，所以宝宝总是热乎乎的。

而褐色脂肪产生热量的方式叫做代谢产热。而发抖是颤栗产热。相比较而言，代谢产热，消耗的能量更多，减肥效果更好。

2、如何增加褐色脂肪呢？

褐色脂肪的增加就会极大的提升减肥效果。而有研究表明，规律性的体育运动可以让白色脂肪转化为褐色脂肪，消耗更多的能量。

也有研究表示，白藜芦醇在某些情况下，对一部人能起到作用。能让他们体内褐色脂肪增加。

你好本人也是个非常注重健身爱好者。看到您提出这样的问题我非常乐意为您解答希望能够为你带来帮助我也是从百度上获得资料的希望答案如下以室外为准，看你在哪里跑了，如果气温冬天去夏天变化不大，那就基本相同如果是四季分明的地方，那肯定不相同就锻炼体型而言，夏天是减肥的季节，冬天是增肌的季节。夏天温度高，在室外，毛孔全部张开，坐着不动也要消耗大量热量，跑步的话汗流浃背，消耗更多水分和热量。冬天气温低，毛孔处于收紧状态，跑步的时候，也不会出很多汗，自然消耗的水分和热量也不多。 记得帮我加分咯

是的，冬天人体为了抗寒冷会燃烧更多的脂肪来御寒和维持体温，相对来说冬天燃烧脂肪会快些。

1，寒冷情况下燃烧。

我们人体脂肪有不同的颜色，肉眼可以看到的白色的是白色细胞，而褐色细胞是不容易看到的，每个人都有褐色细胞，只有在寒冷的情况下，褐色细胞才把白色细胞燃烧掉，以便产生能量和热度。人有时会发抖叫颤栗产热，也是产热的一种方式。

2，减少糖分摄入的情况下。

减肥期间主食量减少，人体就会动员脂肪分解燃烧，产生能量，供应人体的需要。不过，这个方法长期不宜坚持，还是要遵循均衡饮食的原则。

3，在运动的情况下。

在运动时，脂肪和糖分会同时进行燃烧供能的，在运动30分以后，主要是脂肪来供能，跑步要大于30分钟以后才能燃脂脂肪。