运动装备划船,运动装备划船图片

1. 划船器的注意事项？

划船器的注意事项？

你好，应该注意以下几点：带救生衣，以及GPS定位系统，带上随时可以求救的装备！如有晕车晕船，提前服用止晕药品。同行中确认有同行者会游泳，以防万一。做好防晒准备，带足饮用水，注意防晒降温。

1不检查阻力设置在档位，不要一上去什么都不管就开始闷头划船。阻力设置的越高，你需要用的力气就太大，一开始就使用大阻力，马上就能把你累的趴下，并且还有极大的可能造成肌肉拉伤。

2只使用手臂的力气划船，这是很多新手都容易犯的错误。

纠正：使用划船机时60%的力量来源于双腿的推动，利用双脚的瞬间爆发力推蹬。剩下的40%中，20%来自于下半身的带动，还有20%才来自于双臂的拉动。

3双腿、臀部、双臂同时发力

纠正：其实划船有三个步骤，双腿—臀—双臂。先依靠双腿的推动，然后臀部慢慢的往后推，当你的肩膀超过你盆骨的时候，开始使用双手拉动手柄，身体往后倾，腿微微伸直，直到双手靠近胸部，回到原点再重复以上动作。

4背部弯曲，这个问题在原本站姿坐姿就容易驮着背的人***别容易出现。

纠正：挺直背部，打开你的腹部肌肉，然后放松肩膀，让你的脊椎永远处于中立状态。

5过分追求伸展，有些人为了做到极致，会把屁股过分靠近脚跟，从而导致小腿没有垂直地面，头和肩都超过了脚尖。纠正：小腿应该垂直于地面，双臂伸直放松，身体微微前倾