暑***运动项目

1. 夏天徒步旅行需要带什么装备？
2. 暑假准备跑步，新手，想买双跑鞋，每天跑5～10公里（身高170体重155）求推荐？

夏天徒步旅行需要带什么装备？

作为一个大一的妹子，居然想从成都徒步回武汉，担心之余，更多的是钦佩。真是女汉子一枚啊！不过还是劝告几句，从成都到武汉，千里迢迢的，安全还是要摆在第一位的，所以呢，最好能找个同学或信得过的旅游结伴而行，虽然现在是太平盛世，沿途也多是民风淳朴的地方，但不怕一万就怕万一，还是要把孬心放在前面。

如果确定成行，尽量多走大路，不要为了路上多看些景点而深入不好掌控的小路，要确保有事可以获得援助。
夏天旅行，本身就热火朝天的，而且行走时间又多在白天，正是骄阳似火的时候，肯定要做好防晒。可以打遮阳伞，戴墨镜，涂好防晒霜。要随身备好水杯，不是所有的地方买水都方便。做好补水不容易中暑。最好穿防晒衣，尽量减轻装备，夏天也没要带太多衣服，够替换就行。其它可以带点必须的小东西，比如风油精，香皂，毕竟衣服还是要搓洗一下的，女孩子用的必须品以防万一，充电宝，******更不用说了，当然，如果微信支付宝钱还足够。现金少带一点够路上必须时用下就好，因为不是所有的偏僻小店都用这个东西。

至于防狼设备，你自己斟酌吧！如果你有足够的自信，就不必带了，路上多长几个心眼。

徒步旅行还是不错的。但是你确定要从成都走到武汉？

首先你得确保自己的安全问题。

再考虑自己的行李问题。徒步旅行不错，但是要有足够的资金。要带上一定的医疗用品，比如说什么云南白药、创可贴之类的一些使用起来便捷简单的医疗用品，防止出现什么意外情况。

夏天徒步你需要保证防暑，也就是说，太阳镜，遮阳帽这些事必要的。带够充足的水***，有乘凉的地方，累了就去休息会，不然高温天气，身体受不了。驱蚊水也是必须带的东西，如果你不想你的皮肤颜色相差很明显，及得带上防晒霜。雨季，你需要带一把雨伞。以及一些需要换的衣服。一件衣服你不可能穿一个月对吧，而且又是夏天。

带上充电宝，手机不能没有电。

鞋子至少配备两双，一双穿的一双换的。

不然容易产生脚气。

一个人走路，只能走县城与县城之间的大路，因为高速是不能走的，选择的时候一定要选择好路线，以免走错或者说，走到一些危险地段。记住，一定要每天分时间段的给家人报个平安，一天一次不好，早晚各一次才是最好。如果有必要，早中晚三次，确保自己的人生安全。

如果可以，能够约上一两个人同行还是很有必要的。

暑***准备跑步，新手，想买双跑鞋，每天跑5～10公里（身高170体重155）求推荐？

谢谢邀请

你在选择跑鞋的时候，首先要看你的经济预算以及你的跑步路况，还有就是你的身体状况，体能情况。

国内跑步的爱好者是非常的多，鞋的选择其实你在新手阶段并不需要太专业或者是太过于高端的跑鞋，首先他们的价位会比较高，而且你新手去跑步，你穿这种鞋你是感受不出来他们是有什么区别。

国产的品牌比如像李宁特步，安踏这些都是性价比比较高，而且近几年的他们的鞋子质量，外观都是有很大的提高他们的价位也是非常的亲民哦，你选择的话可以在他们的专卖店去选择一些跑步的鞋子。

那如果你的经济实力比较好，一些像亚瑟士安德玛锐步，耐克阿迪他们都有专门做训练的鞋子，可以是综合训练鞋，也可以是专门的跑步鞋。

同时在选择鞋子的时候，一定要先判断你的腿部情况以及你的脚步结构，每个人的足弓他也是有一些区别的，有的人是扁平足，有的人是高足弓，有的人是低足弓，这种情况你在选择的时候一定要让你的脚位于一个非常合适的状况，如果中间有很大的空隙或者说是不太合脚，就很容易造成你的膝关节损伤。

从鞋子的磨损情况亦可以观察出足弓的情况，正常足弓的，磨损一般出现在鞋底脚后跟外侧，低足弓人士鞋跟内侧磨损会较严重，高弓足则是外侧磨损较明显。

所以说最好的话还是去他们的实体店啊经销，亲身的体验，然后可以在去网上进行一些对比和参考，来选择一个比较适合你自己的。

同时你跑步的话刚开始，你也不要天天的跑，这样你的身体是无法承受这个训练量的，时间久了可能会造成膝关节的不适。你可以先从快走，慢慢过渡到慢跑。可以先开始一周三次，慢慢过渡到一周四五次

希望对你有所帮助。

谢谢邀请，不好意思，你可能有点体重偏大，我们身高差不多，我120斤，多出的两[_a***_]活生生多了35斤，但是你一定是个可爱而有趣的朋友。

你当下还是学生，跑步距离不长，所以追求的跑鞋更多的是运动和休闲穿，功能满足于两者，下面我简单推荐几款。

1.阿迪的爆米花系列，这个系列有好几种款式，然后好处就是减震不错，脚感软，但是跑步长距离的话，减震不明显，但是十公里以内没啥问题，何况题主开始跑步的话，前面两个月我猜基本在5公里左右。

2.亚瑟士的K系列，这个系列不太好的地方就是可能休闲穿不是很好看，但是脚感好，保护性好。

3.耐克的ZOOM AIR系列，耐克的气垫跑鞋有多种，每一种感受都不一样，具体看脚型。

觉得钱不钱的，就是要舒服还是大牌的，上面的几个可以一一试一下，同时满足跑步和休闲穿的阿迪和耐克的比较合适。

这里除了亚瑟士外我没有具体推荐某一款，因为我们脚型是不一样的，有的鞋子针对性不一样，推荐的你穿起来可能会极大的不舒服，但是适合于你的穿起来就能感受到什么叫完美，面对我推荐的不合脚，可能你会反过头来说我这个人不负责任，瞎几把推荐。

然后其他方面，国产系列比如安踏、匹克、李宁、多威，海尔斯，这些当下出的跑鞋高端的也有不少，实惠的也不少，喜欢的话可以去自己感受一把，不要害羞，现在大商场基本某一层全部买运动装备，一家不舒服换一家。

然后亲民实惠的，还可以试试迪卡侬，里面要是运气好，找到专业的人给你推荐，分分钟能够让你满意，价格还实惠，选择也很多。

不过关于跑鞋，还是自己去感受一下，自己穿起来蹦蹦走走，你的脚会给你答案，有时候那种基于把鞋子卖给你的销售或者说工作人员，那时候注意他是卖鞋还是卖服务。
以上就是个人答案，希望有所帮助。

刚刚接触跑步的人，每天跑步5~10公里。笔者觉得可以从2~3公里的跑量开始，跑两天，休息一天。身高170cm，体重75.5kg，可以选择稳定性能兼缓震性能的跑鞋。夏天，天气比较热，可以选择鞋面比较透气的跑鞋。

总体得出，可以选择入手亚瑟士kayano25或者nimbus21。

刚刚接触跑步的人，跑量不宜过大，也要选择保护膝关节的跑鞋。

很多刚刚接触跑步的人，就是一顿猛如虎，结果病如狗。不要每天都跑步，也要注意跑量。刚刚接触跑步的人，需要用一段时间适应跑步，可以用两个星期，三天两跑，每次2~3公里（慢跑为主，之后慢慢加量）。

刚刚接触跑步的人，不知道正确的跑姿，一双具有稳定性能兼缓震性能的跑鞋，能够保护膝关节。

亚瑟士kayano25、nimbus21，都具有不错的稳定性能和缓震性能，非常适合入门跑者。

笔者有一定的跑量，体重57kg，身高169cm，属于正常体重（精瘦型），也非常钟爱亚瑟士跑鞋品牌，日常跑步会穿亚瑟士nimbus21，能够满足日常跑5~15公里。

笔者穿过亚瑟士nimbus21跑过半程马拉松，跑起来非常舒服，但是到了15公里后，有2~3公里的长上坡，上坡比较费劲（鞋子有点重）。

如果只是为了日常跑步，亚瑟士nimbus21或者亚瑟士kayano25，都非常适合。

鞋合不合适，你自己的脚最清除，怎么会这么奇怪来问别人？这种问题不就只能是一大堆营销号出来推荐自己的店铺卖的鞋了？人家推荐贵了，你父母也给不了你这么多钱，推荐便宜了，你又不甘心穿廉价货……像你这种三分钟热度想买鞋跑步的年轻人多了去了～

再说了，真心怀疑你到底能不能真的坚持下来，这么大热的天气，怕只怕买鞋穿了一两天就懒得出去锻炼了。

鉴于你这样的身高体重，估计你也坚持不下来，所以随便去步行街先买一双便宜的，合脚的吧。

我期待你暑期后回这里用你的体重数据***打我脸～

你可以当我这是激将法，也可以认为我就是在蔑视你的毅力。总之，我期待你两个月后回来***打我脸！

骚年，问出这样的问题，就别让人轻易***打肿你的脸！两个月后见！

坚持吧！