全套运动装备,实用的运动装备

1. 你舍得花钱购买各种跑步装备吗？哪种压缩衣和运动鞋是你的最爱？
2. 运动前要做哪些准备？

你舍得花钱购买各种跑步装备吗？哪种压缩衣和运动鞋是你的最爱？

谢邀，跑步装备相对来说只喜欢买鞋，比较喜欢亚瑟士，别的基本没怎么花钱。

上衣除了马拉松跑步的就是自己常备的两件，一件是是李宁的背心，无袖那种跑步上衣，一件是NIKE的跑步上衣，这个平常也可以穿。

裤子一条NIKE短裤，两条迪卡侬里面买的那种跑步短裤，一条长的压缩裤，压缩裤是冬天跑步的时候穿，温度在低一点的时候压缩裤穿在运动裤里面，其他时间都是短裤背心加一个小红帽，然后一两年换一套类似的，如此以往几年。

运动鞋穿过安踏、新百伦、特步、迪卡侬、亚瑟士等，个人感受亚瑟士的最合适自己的脚。
我应该属于高足弓，穿亚瑟士的鞋就没有出现过磨脚的情况，而且整体感觉最舒服，当然这不是说没有不舒服的情况，分别穿亚瑟士竞速系列、常规减震系列以及K系列跑鞋跑马。
个人感受竞速系列不适合我们跑得慢的跑友，感觉跑久了脚有点不舒服但是不至于磨起水泡，然后减震系列以及K系列个人感受不错，另外这里面安踏系列的跑鞋平常穿起来感受也很好，只是跑步前期需要一定的磨合期，脚有点受罪，针对我自己的脚而言哈~

然后压缩衣我不太喜欢把自己身体显露出来的感觉，而且压缩衣物对跑步并没有什么明显好的效果，我只喜欢压缩裤，因为冬天零度左右穿在运动裤里面跑起来很暖。

以上就是个人答案~你的关注就是最爱~

跑步鞋是一定要有的！

真心的讲，骑什么马，配什么鞍！

跑步鞋，是最基础的，也是必备的！

适合自己的一双好跑着，不但能让你跑的舒服，还能很好的保护你的脚。

怎么说呢，就和玩游戏一样！装备越好，对你自身情况的反馈数据越具体，越能提高你跑步的效果！

我想这个问题不是舍不舍得的问题，而是适不适合的问题以及是否刚需？

像运动鞋我一般以慢跑为主，入手一个400-500元的轻跑鞋完全ok。

压缩衣我这个每天3公里的运动量计完全没必要，自己穿个宽松点的就行了。

健身的目的更多的是让我们身强体壮，当然身强体壮的背后就是美丽的肌肉线条。

其实只要你的动作到位非高难的的动作装备其实不怎么需要。

作为一个五年跑龄跑者，在跑步方面我花的最多的应该是各种比赛报名费及旅途及住宿费。。。跑鞋每年两双（本人跑渣，一年跑量约1500k），耳机基本上每年一副，然后就是短裤和背心以及冬天过于冷时穿的加绒紧身长裤。。。。其他基本上没花什么钱，基本上也没什么伤病（目前的足底筋膜炎可以忽略了，坚持跑也没什么情况）。。。。

我不是装备党，对装备的要求不高，跑步只跑5-6公里来锻炼心肺功能和减肥

我买过的跑步装备有速干衣，运动裤，跑步鞋，运动手表

个人觉得最重要的是跑步鞋，这是我花钱最多的地方，跑了两双亚瑟士的跑鞋，第一双是dt2000，稍微沉一点，但是支撑效果很好，跑了600公里之后磨损并不大，还可以接着用。为了新鲜感换了低一级的另外一款亚瑟士支撑跑鞋，说实话一分钱一分货，没有次顶级第一双跑鞋好，这个看个人预算了，如果不差钱可以买顶级支撑跑鞋亚瑟士kayano。

另外的跑步装备都不重要，速干衣和裤子都是迪卡侬里面最基础的便宜款。运动手表可有可无，我用过佳明的，但现在已经不用了，纯粹跟着感觉跑。重要的是迈开步子，定期跑步，不要三天打鱼两天晒网。

祝身体健康

运动前要做哪些准备？

1.运动之前要做好充分的准备活动，这已成为每个参加锻炼者应具备的常识。然而，很多锻炼者对准备活动的机理和要求却了解甚少，因此，尽管在运动前做了一在进行体育锻炼前应该充分作好准备活动些准备活动，运动时仍会有创伤发生。

2.就一般而言，每次准备活动，大体上包括一般性练习和专门性练习两部分。

3.一般性准备活动包括走、跑、跳、徒手操等，活动部位较全面，从颈、躯干、臂、腿直到脚，练习时应柔和细致。

4.专门性准备活动则是根据不同项目的特点和要求而***用的一些练习，其作用是使大脑皮层对某一项运动或某一技能产生特有的适宜兴奋性。一般在运动前应慢跑三五分钟，让血液加速循环，再伸展一下全身的肌肉和关节，有利于它们为后面要进行的运动做好准备。

5.准备活动量的大小和时间应因时、因地、因人而异。一般是冬季时间较长，夏季时间较短，强度以全身发热、微微出汗为准，心率、血压都应比安静时增强为宜，运动到四肢关节灵活，身体仪轻松，有跃跃欲试的感觉为好。

感谢邀请！

我一般运动项目是瑜伽、慢跑、健身操。

做瑜伽前要进行拉伸和呼吸准备，一般5-10分左右，看自己的身体情况定。避免在运动中拉伤。

跳健身操之前，主要做拉伸和转体动作，热身后进入跳操状态。

慢跑前，我主要进行脚踝活动，避免扭伤。

希望可以帮到你。

任何体育运动对身体都会造成损伤，尤其是关节部位如膝关节，踝关节，其次是韧带。所以运动前需要做一些准备工作可以把运动带来的负面影响降到最低。

1.运动一定选择合适的天气。

2.[_a***_]备要得当。

3.饭前饭后勿剧烈运动，也不要一次喝太多水。

4.剧烈运动一定做好运动前热身和运动后放松。

5.运动强度和时间，要根据自身情况而定。

6.运动受伤一定要重视，忽视伤痛会让你后悔。

运动前可以使用动态热身+加上拉伸的方式，让全身肌肉激活。但有时候往往并不是这样的，一些集中训练和生活中零散的训练，他们的热身方式是不一样的。当我们在做碎片化练习的时候，并不需要有一个完整的热身准备，而是在你状态好的时候就可以随便做几个动作。

如果是在健身房，推荐使用跳绳+空杆练习，另外有一些动作难度特别大的（比如要练到臀部和内收肌），可以找一块空地，然后做几个拉伸动作。

拉伸完了之后，你需要做的一件很重要的事情是：选一首你喜欢的音乐，开始练习。

谢谢邀请，以我理解，体育运动也属于激烈运动，在体育运动前做好准备活动是常识，因为大家都知道把全身的肌肉和筋骨都活动开来，这样运动时才能避免受伤。

准备活动要有科学的做，准备活动做下来要保证运动需要的骨骼和肌肉得到运动，而不能胡乱的压压腿，扭扭腰就结束。

具体一些的话，这里为大家分享一套高效的准备活动方法，使得一套动作做完，全身就活动开了。

1.体转运动（共四个八拍，先正常转两个八拍，再头转与腰转方向相反两个八拍）

2.扩胸运动（正常两个八拍）

3.扭腰（正常两个八拍）

4.揉膝（正常两个八拍）

5.旋转膝盖（先正转后反转一共四个八拍）

6.站立压腿（共两个八拍，手捏住鞋底，腿绷直，头贴腿上，左右各一个八拍）

7.单腿下蹲（共两个八拍，站立压腿后顺势用手捏着鞋底单腿下蹲，左右各一个八拍）