带上运动装备,运动装备有什么作用

1. 大家跑步都穿什么衣服，佩戴什么装备？
2. 跑步健身需不需要穿紧身衣？

大家跑步都穿什么衣服，佩戴什么装备？

（1）衣服肯定是随季节而不同

（2）冬天根据“加十度原则”，想着户外的温度再加10度，你穿什么衣服就穿什么。

（3）气温低，要分层着装，来锁住空气。吸汗，保暖，速干，防风，防雨。

具体可以是：紧身衣+跑步T+风衣，紧身裤+短裤or长裤

帽子，手套也是不错的选择。

还有个一次性口罩，对于面部保暖，加热空气有很大好处。

（4）春秋天，长袖跑步T或者短袖，短裤

（5）夏天，背心或者短袖，短裤。太阳镜是有必要的。

（6）有人喜欢护臂，护腿。这个部分季节的，夏天也可以，毕竟挡紫外线的。

***定天气是初夏，不热，跑步10公里，穿着可以是短袖和短裤，男士最好贴上乳贴防止磨伤，止汗带要带防止汗水进入眼睛，防水臂包放手机。距离短可穿一般的跑鞋就行，水和能量胶没必要带，1个小时左右就跑完。可以再带一条毛巾，擦汗用。

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安全的地方，每次经过都可以喝。

#扩展资料：#

跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。

#参考资料：#

百度百科-跑步

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我接下来整理一些正确的减肥
我是咕咚健康咨询师，点击关注，私信："食谱"。2. 运动服

一身舒适的的运动服也是跑步必要的装备，如果没有运动服，也可以穿宽松的衣服。运动服或者宽松的衣服可以减少在跑步的过程中对皮肤的摩擦，造成发炎等现象。

不是专业跑步者 也就是一双耐克瑞亚 或者阿迪boost 上面体桖 棉的或者速干 都行 下面大裤衩最好 再来个蓝牙耳机 完美了

跑步健身需不需要穿紧身衣？

穿不穿紧身衣在于个人，一般女性喜欢穿，能凸现女性身体曲线，男性跑者，我一般在春、秋两季为了保护关节、骨骼免遭寒风侵扰，也为了保温，除此，还不如夏季穿短裤背心来的爽快！

看跑步的时间决定着装。 如果只是跑个三五公里，衣服是宽松或紧身都没多大影响。但是长时间长距离，比如跑马拉松，衣服还是贴身一些比较好。 衣服长时间和皮肤产生摩擦，xx会出血，，，，，，

我认为短距离10km内或者50分钟内，以有氧为目的的不需要，长距离和竞速比赛很有必要，最少用个压缩腿套，能缓解肌肉晃动的疲劳，也能让你跑起来更有感觉。美女们最好都穿，养眼啊。

跑步健身衣服首先要舒服，吸汗透气。宽松还是紧身看个人选择，如果做力量运动比较多，个人肌肉线条又比较好，穿紧身衣不仅好看，提高健身时的心情，还可以更容易看到健身时肌肉的运动，提高锻炼效率！要知道短跑运动员穿紧身衣是为了降低风的阻力，短跑运动员的成绩都在秒之间，如果做有氧运动比较多，例如跑步是要长时间运动才能达到的效果，出汗水比较多，对流汗水比较容易干的衣服，轻盈透气就行了。

你都说了是健身，不是为了比赛要更好的成绩，紧身衣根据自己喜好选择，没必要非要紧身衣的，慢慢跑哪，时间持久一些，效果会很不错的。坚持下去，你会发现你不知不觉爱上了跑步。