运动课程有哪些好处

1. 新手去健身房，有人来卖课需要买吗，很多器械不会用？
2. 健身房私教说我肌肉紧张，让我付钱买24节拉伸课，要买嘛？

新手去健身房，有人来卖课需要买吗，很多器械不会用？

如果你是新手的话，去健身房有点不划算，因为你是个运动小白，如果体质好，自身的身体素质过得去，去健身房上器械，再找个健身教练买个课，三五天或一个星期左右，那就可以克服肌肉关，但是你的力量训练还是得慢慢加量，不可能一下子给你加大力量的训练，一开始给你大力量训练，你的关节会受不了，还会出现运动损伤，如果你本身体质弱，本来的身体底子就弱，那我建议你练习跑步，俯卧撑，打羽毛球等运动开始，等你的身体有足够的力量，再去健身房买课，找健身教练，做系统的运动训练，这样会有不错的效果。

对于一个器械都不会用的新手，你走进健身房开始有太多的东西需要学，我给你列举一下：

1.明确目的，增肌？提升运动表现？健康？体力？减脂？运动表现又分为耐力，绝对量力量和爆发力。

2.在明确了目的之后，还需要训练***的设计。

3.有了***还需要对应的饮食安排

4.这一切都搞懂了，实际的训练还都没开始，训练动作的技术到不到位，如何避免受伤和高效训练，都需要学啊

我从一个单纯普通人的角度分析：1、如果你目标明确想在多长的时间内减重多少斤或者说是要增肌多少那肯定得先体验一下他们的教练课，感觉不错的话就买几节，有教练督促着教着绝对是事半功倍的。2、如果你是办公室族的，整天抬头看电脑缺乏运动，去健身只是单纯的想要抽点时间锻炼身体，那我觉得完全没有必要请教练

不走专业路线是不要买课的。每一个器械上都有使用示意图，可以照着试一下。这样肯定会有人说万一动作不对容易受伤的，但是你可以做很轻的重量，请教下同伴或者前辈。而且现在的教练真正专业的并不多，都是美女鲜肉教练，花点钱就能搞到一张教练证。普通人健身减肥，增肌，塑身的成功关键因素不是在教练，而是在自己的长期坚持。

您好，我是一名从业十几年的健身教练，很高兴回答您的这个问题。

要不要买私教课，还是要综合考虑的，如果您的目标很明确，减肥或者增肌，又感觉无从下手，盲目的自己上手很容易造成运动损伤。重量选择多少，每组做多少次，组间间歇多长时间，什么时候需要加重等等这些如果都不清楚的话，可以选择有目的性的买一个月10节到12节课，利用这一个月的时间，把每个动作的正确练法，发力技巧，呼吸技巧等细节一定要记清楚，每次上完一节课写笔记也是一个很好的选择。如果您财力足够的话，上面👆🏻的话当我没说😄。

还有一种选择是，您有一个训练伙伴或者在健身房认识一个练的很不错的朋友，可以和他一起练，但是，一般情况下，练的好的都喜欢和同样练的差不多的一起练，而不喜欢和新手一起练，因为体能，动作熟练度不同，会影响训练进度，除非你们的关系很铁。

希望您早日度过新手期，加油！

健身房私教说我肌肉紧张，让我付钱买24节拉伸课，要买嘛？

不要买

只是肌肉紧张需要拉伸的话自己就可以照着网上的视频学习

要是自己没信心就找一个专业的***店，一次全身***也就一两百，讲清楚你哪里肌肉紧张让***师给你放松一下，基本上去个三次之后你也知道该怎么放松了，回家自己按或者买个筋膜枪让家人帮忙放松拉伸就可以

实在还是不放心，觉得私教比较专业，那么建议你找一个学过康复的，最起码有康复师证书，并且形体也较好的私教，买康复课，康复教练自然会教你怎么放松和拉伸肌肉，并且还能帮你调整不良体态

总结一下就是：24节拉伸课，那就是骗冤大头呢，找任何一个教练练完都得教你拉伸拉伸，还专门搞一个拉伸课，你这健身房也太想赚钱了

很高兴回答你的问题

这个问题我觉得我有能力回答，希望可以帮助到你

首先，其实你的肌肉紧张与否不是教练说了算，目前的教练迫于压力，都会对学员进行一系列的诱导消费来增加自己的收入，因为健身行业单靠会员会费是很难支撑起整个俱乐部的，所以俱乐部一般都会要求健身教练向学院推荐可以增加收入的项目，从而完成自己的业绩。

但是，也不乏有好的俱乐部确实是针对您的身体为您推荐正确的健身方式，来提高你的健身目的，所以不能以偏概全，也是有好的健身俱乐部。

综上所述，如果没有大的问题，建议你不要去选择教练推荐的可能，跟着正常的节奏去健身就可以。

首先很荣幸回答您的问题。

你放心，只要你让私教给你做了体测，你99%都会有问题，肌肉紧张？这是什么问题？说的有点太不专业了吧，一直以来私教都是销售人员。

所以免费体测感觉是为你好，然后会针对你不达标的测试结果，说你这有问题，那有问题，反正你身上没有一块好地方了，感觉你不买私教课就无药可救一样。然后一般人都会犹豫起来，买还是不买呢？

我们换一个角度来考虑，如果你是新手，打算锻炼，但是不知道从哪开始练，或者说自己没有一定的意志力坚持。那么前期找个私教少买点课也是可以的，首先私教专业知识比较丰富，能够指导你做一些动作，还可以给你做健身***，这样你入门的话想对来说会少走一些弯路。最重要的是在他能够指导你正确的动作和如何避免训练损伤，健身的话，如果方法不对，很容易造成身体损伤的。

所以如果手头宽裕的话可以少买一些，看看效果，看你能不能坚持下来。 看你会不会对健身感兴趣。如果买了你觉得确实对自己有帮助，续不续课那也是你自己的事啦。但是如果课也买了，你总是没时间去，或者没多久就放弃健身了，那因为课买的少，损失也不会太大。

好了，我的回答就这些了，我是爱健身的小宁哥，有健身问题可以随时找我聊，虽然练的不咋地，但知识储备还是蛮多，关注我，我们一起玩健身！

根据你的情况而定！又花钱和不花钱的方法。

肌肉紧张可以说每个人都或多或少的出现肌肉紧张，如果肌肉不紧张，人的头就会怂下来，身体就不会做运动。然后还有一个是肌肉紧张会不会带来疼痛或者不适。如果没有不适，又想享受的话，可以花钱买私教专门上拉伸课。但是这些前提是你的经济条件如何，如何没有压力可以去买。

不花钱的方法是：花一些时间，上网学习主动拉伸，也是非常不错。